“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线

副标题:无

作   者:尹成浩

分类号:

ISBN:9787533176242

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简介

《"懒人"训练法之20分钟获得性感马甲线》讲述我们的目标在于塑形,在于获得一个健康优美的身材。我们不需要让女生变成“女汉子”,更不需要去参加健美比赛。健身是快乐又轻松的,不要将它变成苦大仇深似的自虐。有了“懒女神”健身法则,你就如同搭上一列前往马甲线的高速列车,旅途是快速、舒适、平稳的。你需要做的就是根据自身的“懒人”程度选择合适的车厢与座位,谨遵训练与营养计划的“乘车说明”,马甲线便会悄悄地在你身上浮现!

目录

第一章别和我比“懒”! 
一、马甲线的故事/6 
1.什么是马甲线/6 
2.马甲线、脂肪、肌肉/6 
二、“懒女人”与马甲线/10 
1.“懒女人”的特征/10 
2.“懒女人”如何获得马甲线?/13 
第二章学会偷懒,懒出境界 
一、“偷懒”中享受美食/18 
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18 
2.“懒女人”专享食谱/20 
二、“懒”出性感马甲线/44 
1.懒人训练黄金法则/44 
2.性感“马甲”训练法/46 
脱掉“羽绒服”/46 
穿上“小马甲”/49 
3.完美“紧身衣”训练法/66 
4.懒人拉伸放松法/81 
第三章 “懒”女神养成法, 
一、轻度懒人训练法/88 
二、中度懒人‘洲练法/99 
三、重度懒人洲练法/110 
四、极品懒人训练法/125 
附录(一)一日饮食计划表/148 
附录(二)常见食物营养表/149

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“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线
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