健康是道不是术

副标题:无

作   者:洪昭光 著

分类号:

ISBN:9787537570244

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简介

  健康从本质上说是“道”,不是“术”。健康是智慧,不是技巧。健康是在科学的理念,正确的思想指导下的综合系统工程,不是吃什么不吃什么,喝什么不喝什么,练什么不练什么,不是碎片化的一招一式。健康是分身心灵三层次,由四大基石构成,本书为卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的收官之作,详细地讲解了使您身心健康,幸福快乐,甚至事业成功的秘密。

目录

第一篇:健康是道不是术,无病无痛尽天年
 1.健康说法太多,掌握大道心不乱
 养生是科学不是玄学
 分清李逵李鬼,辨别正说邪说
 舒心过日子,别和数字较上劲
 得病难了,医患关系才能不难
 特别方案:为医改支招:以气入器,中西合璧,天下无敌
 2.内心淡定是一味良药
 健康是什么?
 谁是健康的敌人?
 谁是健康的朋友?
 谁是健康的天使
 保持好心情就是治病和养生
 特别方案:自我监测健康标准
 3.孩子最不该输在健康教育
 58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识
 菩萨畏因,众生畏果,越早防因,越有效果
 特别方案:给孩子未来的健康教育理念
 4.健康快乐100岁,无病无痛尽天年
 无病无痛,生命最美是凋亡
 失去健康就失去一切
 生物钟,你慢慢走
 人生60才开始
 特别方案:给自己定一个减龄计划
第二篇:四大基石,全世界认可的健康之道
 5.健康四大基石的根基是适者有寿
 健康面前人人平等
 适者有寿,适就是平衡
 6.合理膳食:选好食物,选对吃法
 补钙只需每天一袋奶
 每天250~400克主食,粗粮应该占一两
 3~4份高蛋白,植物蛋白是预防慢病的功臣
 四五顿八分饱,就能预防糖尿病
 每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌
 红、黄、绿、白、黑,彩虹食物是天赐良方
 防三高:管好盐勺子,看住油瓶子
 一顿饭的好搭配:一荤一素一菇
 预防慢病就要什么都吃,适可而止
 腰带越长,寿命越短
 想变胖学日本相扑,想变瘦学英国贵族
 饭前喝汤,苗条健康
 特别方案:电脑族健康管理方案
 7.适量运动:铁不打不成钢,人不动不健康
 运动能有效预防多种慢性病
 人是动物不是植物,久坐者平均“老”5岁
 人闲易生病
 运动是观念问题,不是时间问题
 请人吃饭,不如请人流汗
 运动能救你的命
 最好的运动是步行
 办公族试试微运动
 适量运动“三、五、七”
 安全运动添活力,三个“半分钟”三个“半小时”
 冬练防误区
 运动“三有”和“三不”
 出汗不迎风,跑步莫凹胸
 特别方案:慢性疲劳健康管理方案
 8.戒烟限酒,好习惯是你一生的保健医
 风雨戒烟路,多少伤心泪
 对酒当歌莫!莫!莫
 生活细节“八个八”
 过节别过劳,放松不放纵
 特别方案:中年人健康管理方案
 9.心理平衡:乐观心态是调动身体自愈力的大能量
 心态好,病就少
 心理暗示的力量
 看棋支招气死人
 老两口斗嘴差点出人命
 心态不好,蚊子也能要你命
 看天安门救了一个“肝癌”患者
 恐慌比病毒更可怕
 高度恐惧导致死亡
 晚期癌症患者走上冠军奖台
 生活像镜子,你笑它也笑
 “三自一包”百岁不老
 正确对待自己、他人和社会
 助人为乐,知足常乐,自得其乐
 解放自己,常看三座山
 高风亮节,常饮“四君子汤”
 有说有笑,没心没肺
 特别方案:抑郁症健康管理方案
第三篇:大医治未病,1元预防胜过1万元治疗
 10.英年早逝错错错,少做多活是多做
 顺应自然,生命如歌心如禅
 不懂关爱,冰海沉船害三代
 社会“虚火”,都是“躁”字惹的祸
 11.投入预防1元,胜过治疗1万
 动脉硬化、肿瘤、糖尿病是怎么得上的
 不要死于无知:搬白菜差点要了命
 1元钱比90万更管用
 健康人更应该被关爱
 12.防止动脉粥样硬化就是延长生命
 高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭
 13.不能忽视的求救信号:心绞痛
 治疗不稳定型心绞痛需及时
 有些胸痛并非心绞痛
 心绞痛应该如何自救
 14.隐形杀手冠心病
 不良生活方式是祸根
 引起冠心病的9项危险因素
 15.不要引爆“定时炸弹”,远离心性猝死
 什么是猝死
 为什么会猝死
 从小抓起,少造“定时炸弹”
 善待自己,牢记健康第一
 16.警惕清晨魔鬼时间
 心脑血管病发病高峰在清晨
 不良情绪增加发病危险
 清晨不适感一定要重视
 注意“三个半分钟”
 有了症状别耽误
 时间就是心肌
 17.让高血压低头
 三个趋势值得注意
 高血压健康食谱
 警惕浴室里的危险因素
 小心应付低血压
 高血压是只纸老虎
 中药好还是西药好
 食物不能当药使
 18.老年痴呆症:50年后即将大流行
 芗与物预防不可少
 适量运动效果好
 19.喜悦度四季,让心脑复活力
 夏日炎炎,心要悠闲
 金秋四补,降低心脑血管病发病
 冬春,一级警戒防猝死
 特别方案:有车族健康方案
第四篇:迈向健康之巅的三层次:身、心、灵
 20.做身体的主人,把健康握在自己手中
 像心脏一样工作,敬业不蛮干
 像医生一样预防,知道且做到
 像婴儿一样睡觉,轻松没烦恼
 像老子一样思考,返璞归真多微笑
 特别方案:睡眠管理方案
 21.常做心灵SPA,洗心爱家万事兴
 男人四十,十面埋伏,出路在哪,女人和书
 女人四十,如花如梦,谁能护花,男人和家
 回归家庭,家和睦人幸福
 特别方案:关注你的心理
 22.道法自然,于天地间自由行走
 留点时间享受爱
 像蜜蜂一样过一流的生活
 慢下来,生活更精彩
 特别方案:增进健康的十种简单改变

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