黄帝内经养生精华

第一章  注重养生，健康乐活到天年
　第一节  养生是《黄帝内经》的特色
　　说养生，先说《黄帝内经》
　　人生在世，本应有天年之命
　　治未病，此乃养生之要
　　未能治未病，既病则防变
　　养生应当是一项“全民运动”
　第二节  《黄帝内经》说，小生活有养生大道理
　　红颜易老，只因生命节律不同
　　人上了年纪，睡眠为何就少了
　　保养好肾精，身年虽寿能生子
　　冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
　　老可不衰，未老先衰有深因
第二章  发于阴阳，和于术数
　第一节  阴阳之道，乃《黄帝内经》之大门
　　人生有形，不离阴阳
　　辨别阴阳，人有五态
　　孤阴不生，独阳不长
　　亚健康归根结底是阴阳失衡
　　动则生阳，静则生阴
　　阴平阳秘，精神乃治
　第二节  五湖四海有阴阳，人体阴阳定健康
　　万病皆损于一元阳气
　　阳虚身体毛病多，养阳就是保健康
　　十个胖子九个虚，怕冷的胖子是阳虚
　　精、血、津液——生命的基础
　　年四十阴自半，“低温养生”把阴还
第三章  天人相应，顺应时节好养生
　第一节  春生，让身体赶上万物复苏的步伐
　　春季少阳生，养阳重在肝
　　二月春风似剪刀，春季防风很重要
　　春天要明媚，不要春困
　　女子伤春，肝气郁结是根由
　第二节  夏长，炎热季节更要身体健康
　　夏季太阳长，养心好时节
　　暑热夏季，不可盲目贪凉
　　长夏湿热，除湿祛热保健康
　　夏季清火要得当，走出清火误区
　第三节  秋收，小心收敛入“粮仓”
　　秋燥如猛虎，滋阴润燥正当时
　　秋燥最伤肺，秋季养生肺为本
　　秋冻，制约阳气以利收藏
　　自古逢秋寂寥，还宜远离情志病
　第四节  冬藏，给身体也来个“冬眠”
　　冬季养生，关键在于藏
　　冬季寒气当道，做好措施防冻伤
　　冬季养生有诀窍，小小脚部大健康
　　补肾不只是男人的事，聪明女人会养肾
第四章  “子丑寅卯”话养生
　第一节  子时
　　胆当令，初阳生，子时睡觉好养生
　　敲敲胆经，轻松养胆不费劲
　第二节  丑时
　　人卧则血归于肝，丑时当睡眠
　　失眠到丑时，十指绕宫城来安眠
　第三节  寅时
　　寅时早醒，肺经发出信号弹
　　寅时寒气易袭肺，老人早起或伤身
　第四节  卯时
　　卯时当值乃大肠，固护大肠在此时
　　卯时刚从床铺起，起居讲究不可落
　第五节  辰时
　　早餐不能省，吃好早餐最养胃
　　辰时胃当令，健胃正当时
　第六节  巳时
　　巳时有脾在值班，此时健脾得功倍
　　小儿流涎不已，就在巳时来找脾
　第七节  午时
　　午过阳渐衰，小憩养阳兼养心
　　午间锻炼，将健身化整为零
　第八节  未时
　　泌清别浊在小肠，养护不可丢
　　健康要看“晴雨表”，肩颈问题找小肠
　第九节  申时
　　申时护膀胱，多喝水，勤排尿
　　闻鸡起舞不可取，申时运动正当时
　第十节  酉时
　　酉时肾值班，正是补肾好时机
　　酉时发烧是肾虚，找来肾经太溪穴
　第十一节  戌时
　　心脏要保健，戌时刺激心包经
　　十指连心，指尖良药治抑郁
　第十二节  亥时
　　亥时三焦值，怡养三焦当睡眠
　　亥时性爱正当时，生个宝宝延子嗣
第五章  百病起于五脏，调养五脏是关键
　第一节  君主之尊莫非心，心安才能体健
　　心为君主主神明，颐养心神身体安
　　心之华在面，养心就是养颜
　　汗为心之液，出汗要适当
　　莲心清心不费劲，摇头摆尾去心火
　第二节  肝为将军之官，肝好方有智慧
　　将军之官是肝脏，护好肝脏国土安
　　肝开窍于目，养好肝脏能护眼
　　肝在志为怒，不可暴怒，更不可制怒
　　泪为肝之液，眼泪异常肝来治
　第三节  脾胃为后天之本，健脾养胃生之本
　　脾主运化，脾虚腹泻当调脾
　　肥胖“真凶”是脾虚，盲目减肥不可取
　　脾不统血月经多，崩漏还需从脾治
　　胃下垂，病在胃而根在脾
　第四节  肺为相博之官，辅佐君王理“国事”
　　肺主气，气顺则事事顺
　　风邪犯肺感冒来，驱风逐邪治感冒
　　肺阴不足慢性咽炎，滋阴润肺治咽病
　　不良习惯易伤肺，保养肺部保健康
　第五节  肾乃作强之官，强身健体要养肾
　　作强之官肾藏精，主骨生髓促生长
　　腰为肾之府，腰痛请叫“肾医生”
　　发为肾之华，养发先养肾
　　肾脏在养不在补，养肾陷阱需留心
第六章  饮食得当保健康，生活起居要有常
　第一节  人生在世吃当先，饮食也要有原则
　　一个和尚三个帮，食物搭配才健康
　　是药三分毒，药补不如食补
　　食物中有阴阳，饮食搭配需注意
　　饮食有节，自倍伤脾胃
　第二节  这样吃，吃出健康来
　　热灼寒沧，食物冷热有原则
　　五味应五脏，五味过则伤身
　　五色补五脏，从食物色彩谈健康
　　粥，养生保健第一品
　第三节  起居小事莫轻视，关乎身体大健康
　　行站坐卧要得当，起居有常保健康
　　适度性事能长寿，房中也有养生经
　　好睡眠乃养生头等大事
　　想活九十九，饭后百步是否走
　第四节  动静各有所长，动静结合身体棒
　　早晚床上养生功，强身健体不费劲
　　五禽戏，健身益寿的好运动
　　八段锦，轻轻松松养身体
　　闲来无事，练练易筋经
第七章  喜怒哀乐会致病，把好情志养生关
　第一节  情志关乎健康，精神内守病安来
　　情志自古受关注，现实意义未可少
　　情志变化不定，影响因素有几多
　　静则神藏，躁则消亡
　　养生必先养德；大德必得其寿
　　兴趣所致，养心养神又养形
　第二节  情志过而伤五脏，心病还需心药医
　　喜伤心，恐胜喜
　　怒伤肝，悲胜怒
　　恐伤肾，思胜恐
　　思伤脾，怒胜思
　　悲伤肺，喜胜悲