老中医的养生智慧

*章 程凯：百年中医世家的养生秘学

*讲 延年益寿的秘密/2

1.艾灸益寿的长寿穴/2

2.延年益寿的艾灸法/3

第二讲 抗衰老靠胃动力/5

1.抗衰老需注意后天脾胃的养护/5

2.一穴养护后天之本脾胃 /6

第三讲 用“心”温暖保健康/7

1.“掌心疗法”用“心”温暖健康/7

2..疏通经络缓解焦虑/8

3..吃饭要有“温度”/9

第四讲 程氏独门摩腹法/10

1.神阙——沟通先后天的桥梁/10

2.程氏独门摩腹法/11

第五讲 养心养肾六大法/13

1.五对穴位交通心肾/13

2.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花/16

第六讲 颈肩腰疼特效穴/17

1.治疗颈肩痛的速效穴/17

2.治疗腰背酸痛的速效穴/18

第七讲 家传失眠治疗法/20

1.印堂穴促眠法/20

2.耳穴疗法对症治疗失眠/

第八讲 神奇一穴开百窍/23

1.程氏梳头养生法/23

2.一窍开，百窍开的奥秘/24

第九讲 调理五脏有妙穴/25

1.扣刺经络调脏腑/25

2.高血压、糖尿病的经络养生/26

第十讲 女性调经秘方/28

1.女性养颜祛斑调经是关键/28

2.疏通经络调月经/29

3.调经食疗方/30

第十一讲 止痛美容找合谷/31

1.合谷止痛取穴法/31

2.点揉合谷调气血/31

3.按压合谷疏肝理气/33

第十二讲 神奇穴位防早衰/34

1.女性身体的三个防早衰穴位/34

2.女性防早衰按摩法/35

第十三讲 终极美容保健法/36

1.调理脏腑治疗成人痘/36

2.终极美容保健三步法/37

第十四讲 绿色排毒养颜法/40

1.人体自带三种排毒方式/40

2.排毒瘦身管好“一进一出”/41

第十五讲 阴阳对穴护双腿/43

1.神奇的阴阳对穴/43

2.妙用阴阳对穴护双腿/44

第十六讲 经络刺血排毒法/45

1.穴位刺血给经络排毒/45

2.穴位刺血养生保健/46

第十七讲 提高免疫靠膻中/48

1.膻中穴的五大功效/48

2.可强身健体的膻中按摩法/49

3.通乳刮痧法解决乳汁不畅/50

第十八讲 危急关头保命穴/51

1.心绞痛的急救穴/51

2.高血压的急救穴/52

3.人体内的“拜糖平”/53

第十九讲 保护“风口”防中风/54

1.身体三大防中风穴位/54

2.防中风的自我按摩法/56

第二十讲 防治感冒有绝招/57

1.增强免疫防感冒/57

2.提升肺气防感冒/58

3.刮痧泻热降体温/59

第二章 王启才：儿童穴位保健法

*讲 治感冒：不打针不吃药/62

1.儿童感冒的分型/62

2.巧按穴位治感冒/63

3.常艾灸防感冒/64

4.拔火罐治感冒/64

5.儿童感冒的特色推拿疗法/65

第二讲 退高热：穴位帮忙办法多/66

1.四大退热主穴/66

2.刺络退热有奇效/67

3.儿童退热的特色推拿疗法/68

第三讲 止咳喘：按摩穴位见效快/69

1.儿童咳嗽的病因/69

2.妙用穴位止咳快/70

3.巧用穴位速平喘/71

第四讲 治厌食：巧用穴位吃饭香/73

1.孩子厌食有原因/73

2.穴位按摩改善食欲/74

3.儿童厌食食疗方/75

4.巧用四缝治疳积/75

5.小儿厌食、疳积的捏脊法/76

第五讲 不贪吃：用穴位管住小孩的嘴/77

1.巧用穴位让孩子不贪吃/77

2.找准穴位减肥胖/79

第六讲 治腹泻：从改善消化做起/80

1.选对穴位巧治腹痛/80

2.按摩穴位巧治腹泻/81

第七讲 通肠道：解除便秘宝宝的痛苦/83

1.小穴位解决便秘大麻烦/83

2.特色疗法治脱肛/85

第八讲 不遗尿：穴位心理双管齐下/87

1.儿童遗尿的原因/87

2.妙治遗尿和肾炎，不打针不吃药/87

第九讲 不早熟：揉穴位调饮食/90

1..什么是性早熟/90

2.巧用穴位防治性早熟/90

第十讲 护视力：帮你摘掉“小眼镜”/93

1.儿童常见眼病有哪些/93

2.穴位按摩提高视力/93

3.穴位按摩眼保健操/94

第十一讲 治耳鼻：穴位治疗要趁早/96

1.特色推拿治疗儿童鼻炎/96

2.穴位贴敷轻松治鼻炎/97

3.特色推拿治疗中耳炎/98

第十二讲 消炎症：安全有效驱肿痛/100

1.穴位加食疗，妙治扁桃体炎/100

2.穴位加食疗，快速治愈腮腺炎/101

第十三讲 定心神：惊风癫痫急救法/103

1.惊风发作，穴位急救有办法/103

2.癫痫的穴位急救法/105

3.小儿惊风和癫痫食疗方/106

第十四讲 控手脚：让孩子正常活动/107

1.小儿多动穴位能控/107

2.穴位按摩治脑瘫/109

第十五讲 保健康：小窍门大集合/111

1.中暑怎么办/111

2.按穴位治头痛/112

3.巧用穴位止鼻血/113

4.治疗口腔溃疡和牙痛的小窍门/113

5.巧按穴位治疗恶心、打嗝/114

6.巧用穴位，止盗汗防夜啼/115

第三章 佟彤：不上火的秘诀

*讲 上火真伪辨/118

1.什么是上火/118

2.简单去火食疗方/119

第二讲 上火的根源/120

1.火是吃出来的/120

2.火是想出来的/121

3.火是作出来的/121

第三讲 自己动手清心火/122

1.心火上炎/122

2.心火下注/123

3.心火导致的失眠/123

第四讲 三招帮你降肝火/124

1.调节情绪降肝火/124

2.苦丁茶清肝火/125

3.保证睡眠养肝阴/125

第五讲 胃火旺的七大特征/127

1.口臭/127

2.胃部嘈杂/127

3.便秘/127

4.消谷善饥/128

5.牙龈红肿/129

6.口腔溃疡/129

7.脸上长痘痘/129

第六讲 药食同补清肺火/130

1.上肺火的症状/130

2.喝姜汤治感冒误区/130

3.刺血疗法降肺热/131

4.清肺热食疗方/131

第七讲 如何选择去火药/133

1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火/133

2.上火分实火和虚火/134

3.如何选择去火药/135

第四章 李忠：防癌大秘籍

*讲 发现癌症的蛛丝马迹/138

1.癌症是怎么形成的/138

2.癌症早期的四大症状/139

3.舌头上的癌症信号/140

4.耳朵上的癌症信号/141

第二讲 养心防癌秘籍/142

1.中医学中心的功能/142

2.心的自检法 /143

3.中药养心防癌/143

4.养心防癌食疗方/144

5.养心穴位，保心健康/145

第三讲 柔肝防癌秘籍/146

1.中医学中肝的功能/146

2.肝的自检法/147

3.柔肝防癌有良方/147

4.柔肝防癌食疗方/148

5.柔肝防癌特效穴/149

第四讲 健脾防癌秘籍/150

1.中医学中脾的功能/150

2.脾的自检法/151

3.中药健脾防癌/151

4.健脾防癌食疗方/152

5.健脾防癌特效穴/153

第五讲 润肺防癌秘籍/154

1.中医学中肺的功能/154

2.肺气虚和肺阴虚自检/154

3.润肺防癌的好中药/155

4.润肺防癌食疗方/156

5.养肺防癌特效穴/157

第六讲 补肾防癌秘籍/158

1.中医学中肾的功能/158

2.肾虚的自检法/158

3.中药补肾防癌/159

4.补肾防癌食疗方/160

5.补肾防癌特效穴/161

第五章 张秀勤：体质养生秘籍

*讲 阳虚体质的养生秘籍/164

1.如何判断是否是阳虚体质/164

2.如何调理阳虚体质/165

第二讲 阴虚体质的养生秘籍/167

1.如何判断是否是阴虚体质/167

2.阴虚体质的调理/168

第三讲 气虚体质的养生秘籍/170

1.什么是气虚/170

2.气虚体质有什么表现/171

3.如何判断是否气虚/171

4.如何调理气虚体质/172

第四讲 痰湿体质的养生秘籍/174

1.自测痰湿体质/174

2.痰湿体质腹部肥胖的终极解决方法/175

3.怎么调理痰湿体质/177

第五讲 血瘀体质的养生秘籍/178

1.什么原因造成了血瘀体质/178

2.血瘀体质的外在表现/179

3.自测血瘀体质/179

4.血瘀体质的调理/179

第六讲 气郁体质的养生秘籍/181

1.气郁体质的特征/181

2.气郁体质的调理/182

第六章 汤立新：越艾越健康

*讲 艾有什么好/186

1.如何选择艾条/186

2.艾灸时应该注意什么/187

3.艾灸的几种方法/187

第二讲 老年病艾灸法/189

1.艾灸也能降血压/189

2.坚持艾灸防中风/191

3.艾灸防治冠心病/192

4.对症艾灸防失眠/192

第三讲 常见病“艾”到病除/194

1.简单艾灸缓解头痛/194

2.艾灸赶走风寒感冒/196

3.咳嗽老不好，艾灸显奇效/197

4.对症施灸治便秘/197

第四讲 女性保健艾灸法/199

1.“灸”除黄褐斑/199

2.灸对穴位，提升阳气，重塑体型/201

3.灸除妇科疾病困扰/201

第五讲 祛病延年艾灸法/203

1.延年益寿气海灸/203

2.温阳健脾神阙灸/204

3.强健脾胃足三里灸/205

第七章 张峻斌：越梳越健康

*讲 怎样梳头能长寿/208

1.梳头养生的科学依据/208

2.怎样梳头*养生/209

3.如何通过梳头防治坐骨神经痛和

心脑血管疾病/210

第二讲 怎样梳头防春困和手脚冰凉/211

1.如何区分中风和春困/211

2.解决春困的梳头法/212

3.改善手脚冰凉的梳头法/213

第三讲 巧梳头，降血压/214

1.心血管系统健康简单自测法/214

2.梳头降压法/215

3.耳穴降压法/216

第四讲 怎样梳头防便秘和痔疮/217

1.缓解便秘的梳疗法/217

2.缓解痔疮疼痛的自我保健法/219

第五讲 怎样梳头治感冒、咳嗽/220

1.治疗感冒的梳头法/220

2.治疗咳嗽的梳头法/221

第六讲 怎样梳头耳聪目明/223

1.保护视力的梳头法/223

2.改善听力的梳头法/224

3.耳聪目明梳头小妙招/224

《万家灯火》是江苏卫视城市频道推出的大型日播养生栏目。江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会*指定的电视合作媒体，网罗了国内*、*受欢迎的健康教育专家。精致的节目内容、丰富的专家资源、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。节目坚持传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑，着力为观众提供全方位的健康资讯，构建健康生活，是江苏卫视名牌栏目之一。