我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课

第 一章 从容：突破关系束缚001

第 一节　扪心自问，你真的了解自己吗 / 002

第二节　如何从他人身上发现自己的轮廓 / 008

第三节 有的关系能充电，有的关系会耗电 / 014

第四节 你为什么难以离开某些关系 / 020

第五节 人格面具 ：角色不能没有，但也不能当真 / 027

第六节 算算你消耗了多少精力来维护面子 / 033

第七节 亲近、竞争、远离 / 038

第八节 审视边界 ：你在哪里，什么是你 / 045



第二章 自然：卸下防御伪装051

第 一节　防御 ：我们如何保护自己 / 052

第二节　舒适区悖论 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059

第三节 战斗、逃跑与石化 ：三种重要但无用的防御机制 / 066

第四节 眼里的别人其实都是自己 / 072

第五节 我很敏感怎么办 / 078

第六节　拖延 / 085

第七节　自闭防御 / 091

第八节 理智能解决情感问题吗 / 097



第三章 自在：修通情绪困扰105

第 一节 情绪光谱 ：看看你经常被哪些情绪左右 / 106

第二节　烦恼背后是恐惧和焦虑 / 112

第三节　愤怒的背后是脆弱 / 119

第四节　指责的背后是绝望 / 126

第五节 悲伤是可以有力量的 / 132

第六节 每种情绪都有自己的语言 / 137

第七节 转化情绪 / 144

第八节 情绪解药 ：亲密与孤独 / 150



第四章 自由：找到自我价值155

第 一节 你到底是谁，检视你的身份标签 / 156

第二节 总也静不下来，心里全是杂念 / 162

第三节 我们为什么会有那么多预设 / 168

第四节 四大悲惨核心信念 ：那又怎样 / 174

第五节 如何剔除荼毒心灵的思想病毒 / 180

第六节 催眠与洗心 / 186

第七节 三观新论 ：找到你的价值、信念和意义 / 191

第八节 如果逐个摘下标签，你舍不得哪个 / 196



第五章 新生：勇敢面对真我203

第 一节 如果撕掉所有标签，我们还剩下些什么 / 204

第二节 走进内心的无人区 / 208

第三节 获得超越的视角，重新为自己的人生掌舵 / 213

第四节 活在当下没那么容易吗 / 219

第五节 什么是整合 / 224

第六节 关于面对未知，你知道多少 / 229

第七节 是时候和过去的自己说再见了 / 233

第八节 你值得美好而繁盛的人生 / 239



后记 致无穷大的你 / 245