简介
当今社会，人们在尽情地享用现代文明成果的同时，不良的生活方式
也在无情地蚕食着人们的健康，而运动太少的生活方式是众多个体处于不
良健康状况的主要原因之一。
健康，是一个具有强烈时代感的概念，并随着社会和医学科学的发展
而逐步深化。现代人的生活观念已发生了很大的变化，身心健康感了人们
生活的主旋律，于是，越来越多的人加入了健身的行列。然而，选择什么
样的健身方式，在什么时段健身，健身前后有何禁忌，如何提高健身的效
率等，为众多开始健身的人们迫切需要掌握的知识。
本书共分健身与健康、健身运动与解剖生理学应用、健身运动与膳食
营养、健身运动的科学性、健身运动安全与损伤防治、健身运动的恢复方
法、健身运动方法与实践、健身效果测量与评价8章。作者在学习和借鉴国
内外研究成果的基础上，全方位地梳理、总结了近年采在健身领域的最新
研究成果与实践经验。
本书视野开阔。观点新颖，信息量大，具有科学性、实用性和可读性
等特点。同时，本书理论、案例丰富，分析问题细致入微，提出的对策中
肯适用。
目录
第一章 健身与健康
第二章 健身运动与解剖生理学应用
第一节 运动与骨骼肌
第二节 健身运动的能量供应系统
第三节 长期健身运动对身体形态和机能的影响
第三章 健身运动与膳食营养
第一节 健身运动与营养
第二节 健身运动的营养特点
第三节 健身运动与合理膳食营养
第四节 健身运动合理营养的基本要求
第五节 健身运动与营养膳食平衡
第四章 健身运动的科学性
第一节 科学健身的重要性
第二节 健身运动处方概述
第三节 运动处方的基本要素
第四节 运动处方的制订与实施过程
第五章 健身运动安全与损伤防治
第一节 健身运动安全
第二节 健身运动中常见的生理反应与处理
第三节 健身运动中常见的危险动作及修正方法
第四节 健身运动损伤
第五节 健身运动中常见损伤及疾病
第六章 健身运动的恢复方法
第一节 消除疲劳的途径
第二节 消除疲劳的方法
第三节 按摩恢复方法
第七章 健身运动方法与实践
第一节 健身运动分类
第二节 健身运动方法与实践
第八章 健身效果测量与评价
第一节 循环呼吸机能测量与评价方法
第二节 运动系统机能测量与评价方法
第三节 身体成分测量与评价方法
第四节 身体平衡能力测量与评价方法
第五节 感觉机能测量与评价方法
第六节 健身效果评价指标
参考文献
第二章 健身运动与解剖生理学应用
第一节 运动与骨骼肌
第二节 健身运动的能量供应系统
第三节 长期健身运动对身体形态和机能的影响
第三章 健身运动与膳食营养
第一节 健身运动与营养
第二节 健身运动的营养特点
第三节 健身运动与合理膳食营养
第四节 健身运动合理营养的基本要求
第五节 健身运动与营养膳食平衡
第四章 健身运动的科学性
第一节 科学健身的重要性
第二节 健身运动处方概述
第三节 运动处方的基本要素
第四节 运动处方的制订与实施过程
第五章 健身运动安全与损伤防治
第一节 健身运动安全
第二节 健身运动中常见的生理反应与处理
第三节 健身运动中常见的危险动作及修正方法
第四节 健身运动损伤
第五节 健身运动中常见损伤及疾病
第六章 健身运动的恢复方法
第一节 消除疲劳的途径
第二节 消除疲劳的方法
第三节 按摩恢复方法
第七章 健身运动方法与实践
第一节 健身运动分类
第二节 健身运动方法与实践
第八章 健身效果测量与评价
第一节 循环呼吸机能测量与评价方法
第二节 运动系统机能测量与评价方法
第三节 身体成分测量与评价方法
第四节 身体平衡能力测量与评价方法
第五节 感觉机能测量与评价方法
第六节 健身效果评价指标
参考文献
健身理论与方法
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
