恢复疲劳、释放压力、拥有柔软肢体

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作者：(日)山田多佳子著;艾青译

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ISBN：9787534542060

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简介

简介

　　恢复疲劳，释放压力，拥有柔软肢体。舒展运动可以消除肌肉的僵硬与酸痛，缓解肩膀酸痛、腰痛等症状！舒展运动可以恢复疲劳、消除压力、缓解精神紧张，并使您拥有美好身段！让我们一起来体验舒展运动带来的效果吧！　　所谓的舒展运动就是指舒展肌肉的运动。例如，早晨起来时舒展一下身体，也可以说是舒展运动。在现代社会生活中，由于我们过度使用肌肉，因此需要经常有效地舒展各部位肌肉。　　我们经常说运动不足对健康不利。实际上，运动不足不仅对健康有害，还会引起肌肉老化。　　一方面，如果长期不使用肌肉，肌肉就会变硬、萎缩。也就是说肌肉开始发僵。　　另一方面，如果长期保持相同的姿势，则肌肉会极度紧张，这样就会导致肌肉酸痛。有时候精神紧张也会引起肌肉酸痛。　　无论是上述的哪一种状况，如果长期持续都会引起肌肉的僵硬与酸痛，加速人体的衰老。　　具体表现为血液循环不畅、动作迟钝而容易受伤、心情郁闷、精神紧张。长期保持坐姿的人的注意事项! 长时间保持同样的姿势对健康不利，而长时间保持坐姿则更是有害。由于大腿后侧　　肌肉萎缩，会引发腰痛。如果一天都保持坐姿，则后背、小腿的肌肉都会萎缩。因此，长　　期坐着工作的办公室白领们，必须警惕自己肌肉所面临的危险。一直动手工作的人的注意事项! 从事计算机操作以及厨艺等职业的人，由于长期使用手，对于肩膀造成了很大的负担。这种负担与向前弯腰用力持续推墙时对脖子、后背、手臂造成的压力性质相同。如果长期保持这种状态，则会时常感觉到肌肉酸痛，体形也会变得越来越难看。　　 [

如果不做舒展运动人会很快地衰老吗？
经常做舒展运动的人会变得越来越美丽！
舒展运动的要点
舒展运动的方法
在不知不觉中消除身体的僵硬与酸痛规定动作
规定动作
颈部的舒展
肩膀、手臂的舒展
胸、腹的舒展
体侧的舒展
背、腰的舒展
腿部的舒展-1
腿部的舒展-2
面部的舒展
芭蕾式舒展
消除肩膀酸痛、精神紧张，改善身体不适症状特殊动作
特殊动作
改善肩膀酸痛
改善腰痛
改善便秘
. 改善痛经
改善怕冷症
改善胃痛
改善精神紧张
改善慵懒状态
专栏
有关舒展运动的常见问题
检查您的身体是否协调？
检查您的肌肉是否摄取到足够的营养？
不论是办公室白领还是家庭主妇，只要每天坚持做，就会变得漂亮起来生活中的舒展运动
生活中的舒展运动
早上起床后的舒展运动
借助椅子的舒展运动
借助墙壁与楼梯的舒展运动
回家后的舒展运动
看电视、看书时的舒展运动
浴缸中的舒展运动
双人舒展运动
双人舒展运动的诀窍
肩膀
胸·腹
背·腰·体侧
腿·脚
孕妇舒展运动
与腹中的婴儿一起做
产妇舒展运动
做个漂亮妈妈
借
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