简介
高血压、高血脂、高血糖，人们听到这几个词都十分困扰和担心，如何做好预防和护理也便成为了关注的焦点。本书开始先简单介绍“三高”的一些简单知识，之后用较多章节来讲解如何从饮食和经穴疗养两个方面进行对“三高”的预防和护理。内容详细，图文并茂，预防和护理方法容易掌握，可读性强。
目录
第一章“三高”知多少
认识高血压
血压的相关概念及作用
血压值
高血压不等同于高血压病
高血压的常见症状
容易患高血压的人群
高血压的危害
高血压必做的检查项目
学会看懂化验单
居家自测血压值的方法
认识高血脂
血脂的相关概念及作用
导致高血脂的元凶
高脂血症的常见症状
高脂血症的危害
高脂血症的检查诊断
学会看懂化验单
血脂异常的居家自我观测法
认识糖尿病
血糖的相关概念及作用
诱发糖尿病的因素
糖尿病的常见症状
糖尿病的危害
血糖值与糖尿病的关系
糖尿病患者需要做的检查
糖尿病患者的居家自我检测法
“三高”之间的关系
同宗同源的高血压与高血糖
相伴相生的高血脂与高血糖
互为因果的高血压与高血脂
第二章吃对食物，利于降“三高”
降血压的饮食疗法
高血压人群的五大饮食黄金原则
降压明星食物
绿茶
柚子
绿茶
柚子
牡蛎
芹菜
海藻
大蒜
菊花
山楂
香蕉
猕猴桃
黑巧克力
绿豆
干贝
黑米
苹果
豌豆
土豆
韭菜
油菜
胡萝卜
荸荠
茄子
菠菜
荞麦
黑木耳
玉米
降压食谱推荐
芹菜柠檬柚子汁
牡蛎糯米粥
绿豆西米粥
双黑粥
酸辣荞麦面
蒜香油菜
山药土豆牛肉汤
荸荠红小豆大米粥
茄子鸡片汤
豌豆鸡丝胡萝卜粥
鲜虾韭菜大米粥
菠菜大米粥
香蕉糯米粥
猕猴桃苹果饮
降压药膳推荐
天南星附子醋方
银耳糖醋方
菠菜姜醋方
降压醋蛋方
天麻鸡蛋方
荷叶鸡蛋方
红糖醋蛋方
桑寄生鸡蛋方
决明子茶
茺蔚二桑茶
三根茶
罗布麻叶茶
车前山萸茶
返老还童茶
……
第三章降三高少不了的中药疗法
第四章适合“三高”人群的经穴疗法
第五章“三高”人群日常起居防治法
第六章“三高”人群的运动疗法
认识高血压
血压的相关概念及作用
血压值
高血压不等同于高血压病
高血压的常见症状
容易患高血压的人群
高血压的危害
高血压必做的检查项目
学会看懂化验单
居家自测血压值的方法
认识高血脂
血脂的相关概念及作用
导致高血脂的元凶
高脂血症的常见症状
高脂血症的危害
高脂血症的检查诊断
学会看懂化验单
血脂异常的居家自我观测法
认识糖尿病
血糖的相关概念及作用
诱发糖尿病的因素
糖尿病的常见症状
糖尿病的危害
血糖值与糖尿病的关系
糖尿病患者需要做的检查
糖尿病患者的居家自我检测法
“三高”之间的关系
同宗同源的高血压与高血糖
相伴相生的高血脂与高血糖
互为因果的高血压与高血脂
第二章吃对食物，利于降“三高”
降血压的饮食疗法
高血压人群的五大饮食黄金原则
降压明星食物
绿茶
柚子
绿茶
柚子
牡蛎
芹菜
海藻
大蒜
菊花
山楂
香蕉
猕猴桃
黑巧克力
绿豆
干贝
黑米
苹果
豌豆
土豆
韭菜
油菜
胡萝卜
荸荠
茄子
菠菜
荞麦
黑木耳
玉米
降压食谱推荐
芹菜柠檬柚子汁
牡蛎糯米粥
绿豆西米粥
双黑粥
酸辣荞麦面
蒜香油菜
山药土豆牛肉汤
荸荠红小豆大米粥
茄子鸡片汤
豌豆鸡丝胡萝卜粥
鲜虾韭菜大米粥
菠菜大米粥
香蕉糯米粥
猕猴桃苹果饮
降压药膳推荐
天南星附子醋方
银耳糖醋方
菠菜姜醋方
降压醋蛋方
天麻鸡蛋方
荷叶鸡蛋方
红糖醋蛋方
桑寄生鸡蛋方
决明子茶
茺蔚二桑茶
三根茶
罗布麻叶茶
车前山萸茶
返老还童茶
……
第三章降三高少不了的中药疗法
第四章适合“三高”人群的经穴疗法
第五章“三高”人群日常起居防治法
第六章“三高”人群的运动疗法
“三高”饮食+中医调养一本通
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