简介
本书紧紧围绕“科学健身”这四个字，依据“科学、简易、实用、常见”的原则，精心挑选了日常生活中的众多健身方式和方法，并分别作了详细介绍。书中针对人们比较关心而又急于想知道的内容，如健身运动前后的饮食营养、运动伤病、一些疾病的运动疗法、健身误区等，择要作了说明，并对参加锻炼的各类人群提出了健身忠告。本书结构简明，语言通俗易懂，读者易学易用。另外，还附有我国最新公布的“普通人群体育锻炼标准”，可供读者自行对照检查。 本书可供健身爱好者、社区卫生工作者、健康教育工作者参考使用。
本书前言
特色及评论
文
目录
一 健身运动准备室
您该运动健身了
运动健身的好处说不完
养成良好的运动健身习惯
准备活动要充分
运动前的热身操
先穿好鞋再运动
运动服装与护具
健身还须护身
二 日常锻炼小锦囊
小动作也可健身
有氧代谢运动
常见健身方式举例
根据性格类型选运动
老年人的运动项目和运动量
最佳健身运动
腹部按揉巧健身
睡前多锻炼更有益
活动手指保健康
赤脚踩鹅卵石能健身
. 消除疲劳保健操
做操消除将军肚
仰卧起坐的正确做法
俯卧撑的标准做法
快步走强身健体
六种散步助健身
慢跑健身好处多
强身健体八段锦
快乐跳绳健身法
脊柱保健操
健肺呼吸操
女性特殊时期的健身锻炼
新妈妈健身宝典
健身器材的种类及选购
常见健身器材
健身车运动
划船器动全身
办公室休闲健身
白领忙里偷闲健身法
上班族恢复活力操
上夜班的人如何锻炼
it人士健身操
久坐者健身宝典
三 休闲运动精神爽
四 饮食营养助健身
五 运动损伤救助站
六 健身运动治百病
七 健身误区咨询窗
八 健身忠告发布台
附录 普通人群体育锻炼标准
[
您该运动健身了
运动健身的好处说不完
养成良好的运动健身习惯
准备活动要充分
运动前的热身操
先穿好鞋再运动
运动服装与护具
健身还须护身
二 日常锻炼小锦囊
小动作也可健身
有氧代谢运动
常见健身方式举例
根据性格类型选运动
老年人的运动项目和运动量
最佳健身运动
腹部按揉巧健身
睡前多锻炼更有益
活动手指保健康
赤脚踩鹅卵石能健身
. 消除疲劳保健操
做操消除将军肚
仰卧起坐的正确做法
俯卧撑的标准做法
快步走强身健体
六种散步助健身
慢跑健身好处多
强身健体八段锦
快乐跳绳健身法
脊柱保健操
健肺呼吸操
女性特殊时期的健身锻炼
新妈妈健身宝典
健身器材的种类及选购
常见健身器材
健身车运动
划船器动全身
办公室休闲健身
白领忙里偷闲健身法
上班族恢复活力操
上夜班的人如何锻炼
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久坐者健身宝典
三 休闲运动精神爽
四 饮食营养助健身
五 运动损伤救助站
六 健身运动治百病
七 健身误区咨询窗
八 健身忠告发布台
附录 普通人群体育锻炼标准
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