章友康刘玉宁养好肾养好命

明明白白你的肾

肾是人体的“劳动模范”

肾脏的结构，你了解吗

西医中肾的三大功能：肾是人体的

血液净化器、筛子和生命工厂

中医说，肾是先天之本、生命之源

肾好不好？看这六个标准

肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安

肝肾同源：养肾不忘养肝

心肾相交：肾不好心脏差

脾肾相助：先天不足后天补

肺肾相生：人活一口气的奥秘

护肾就像经营工厂，三招护好肾

护肾*招：工人有活干

护肾第二招：工人吃好饭

护肾第三招：工人少加班

日常起居重保养，不伤肾身体棒

每天晒后背，胜似喝参汤

小便咬牙切齿，防止肾气外泄

泡脚是很好的补肾药

正确的卧姿，预防肾结石

全身运动血液顺畅，肾就不生病

肾病患者日常调养有妙招

注意预防流感

肾病患者可以吃豆制品吗

能缓解肾病的“心灵鸡汤”

垂钓，悠闲中为肾疗伤

音乐，心情舒畅肾病好得快

肾气不足，通常会有哪些表现

听力减退，肾气虚惹的麻烦

牙齿松动，可能肾气不足

经常感冒，肾在警告

肾精不足，人会有哪些表现

记忆力下降，经常忘事

四肢冰冷，多因肾精亏虚

水液代谢失常，从肾上找原因

频繁起夜，肾亏了

水肿，肾病*常见的症状

肾亏虚，气色差、常担惊受怕

面黑无光泽，肾虚惹的祸

时常担惊受怕：惊恐易伤肾

专题1 十个小细节帮你审视肾的功能

专题2 不同年龄段的补肾“秘籍”

尿检可*早发现肾病

怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹

做哪些检查能查出患有肾病

定期尿常规检查至关重要

尿常规可查出什么

尿常规检查是反映肾功能的一个窗口

尿常规检查是早期发现肾病的*基本方法

出现哪些情况必须做尿检

尿量多少的判定标准

尿常规检查注意事项

医生教你看懂尿常规检查内容

专题 不同颜色的尿液代表不同症状

PART4肾不虚，少得病老得慢

人为什么会肾虚

人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸

身体得不到足够的补养，就容易肾虚

久坐不动的人容易肾虚

房事没有节度，肾精就会枯竭

辨清肾虚的类型

肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉

肾阴虚：动不动就上火

肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常

肾精不足：生长发育不良，免疫力低

许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦

长期腰痛，根源在肾虚

特效养肾食谱

黑豆杜仲羊肾汤 / 补肾壮腰

党参枸杞焖海参 / 滋阴补肾，缓解腰痛 71

顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题

特效养肾食谱

桂圆莲子汤 / 安神补肾，改善睡眠

枸杞猪肾粥 / 补肾精，缓解失眠

虚喘连连要培补肾气

特效养肾食谱

山药糯米粥 / 益肾固精

鲜奶玉液 / 补肾益肺

肾虚便秘，补肾就能通便

特效养肾食谱

芋头粥 / 宽肠补肾

蒸韭菜 / 补肾通便

健忘不要怕，肾补好人人都有好记性

特效养肾食谱

西洋参鸡汤 / 安神益肾，改善健忘

核桃仁莲藕汤 / 补肾健脑，增强记忆

改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄

特效养肾食谱

荔枝粥 / 健脾补肾止泻

牡蛎炒鸡蛋 / 壮阳固涩，止泻

尿频不要怕，肾补好就能固涩小便

特效养肾食谱

莲藕黑豆汤 / 缓解尿痛尿频

木耳炖猪肚 / 补肾、缓解尿频

肾补好，解决脱发、白发

特效养肾食谱

枸杞黑芝麻粥 / 补肝肾防治脱发

女贞芝麻瘦肉汤 / 补肾乌发

黑豆乌鸡汤 / 滋肾补血

专题 八类容易肾虚的人

选对营养素，护好肾身体棒

锌：男性之源

硒：减少活性氧和自由基对肾的损害

钙：促进肾功能恢复

维生素E ：抗氧化，保护肾细胞

维生素A ：有助于辅治尿路感染

维生素B6 ：降低肾结石风险

养肾补肾，黑色、咸味食物不可少

黑色入肾：养肾必须吃的“黑五类”食物

咸入肾：咸味食物善养肾

12 种特效食材，厨房自有“补肾药”

小米 / 健脾益肾，缓解尿频尿急

特效养肾食谱

小米牡蛎粥 / 滋阴补肾

花生小米粥 / 养肾补血

韭菜 / 补肾阳，暖腰膝

特效养肾食谱

韭菜虾仁粥 / 补肾养肝，暖脾胃

豆腐干炒韭菜 / 壮腰益肾

山药 / 提高肾脏排毒功能

特效养肾食谱

山药羊肉汤 / 补肾强身

山药乌鸡锅 / 补肾益气

胡萝卜 / 强肾益气

特效养肾食谱

胡萝卜炖牛腩 / 补中益气

胡萝卜三丝 / 补肾养血

香菇 / 补肝肾，健脾胃

特效养肾食谱

香菇豆腐汤 / 温中补肾

香菇西蓝花 / 减轻肾的负担

羊肉 / 补肾虚，壮元阳

特效养肾食谱

当归生姜羊肉汤 / 补气养血，温中暖肾

手抓羊肉 / 补肾壮阳，开胃健脾

乌鸡 / 健脾胃，补肾虚

特效养肾食谱

乌鸡菇杞汤 / 补气强精、明目

党参桂圆煲乌鸡 / 滋补肝肾

泥鳅 / 补中益气，养肾生精

特效养肾食谱

黄芪红枣泥鳅汤 / 暖腰补肾

泥鳅炖豆腐 / 养肾生精

虾 / 补肾虚，健筋骨

特效养肾食谱

盐水虾 / 补肾壮阳

蒜蓉开边虾 / 温肾强身

葡萄 / 调养肝肾

特效养肾食谱

木瓜葡萄汤 / 补阳气，活络止痛

葡萄柠檬汁 / 补肾强身利尿

核桃 / 补血养气，益肾填精

特效养肾食谱

核桃腰果米糊 / 健脾益肾

核桃鸡丁 / 补肾强筋

板栗 / 补血益肾，补脾健胃

特效养肾食谱

红枣栗子羹 / 补肾强筋，抗衰老

板栗焖仔鸡 / 健脾益肾

高脂肪、高钠、高蛋白质：肾脏不能承受之重

高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害

高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能

高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担

肾病患者不可不知的饮食小贴士

肾病患者外出用餐要注意什么

肾病患者吃水果有讲究

肾病患者适合常饮牛奶

肾病患者慎选保健品

专题 这些食物会给肾脏增加负担

肾是男人命根子，肾好命更好

男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好”

远离烟酒，守护先天之本

性福有度，保肾精就是养肾

男人补肾壮阳多吃姜

多食植物种子，可补肾壮阳

煮料豆：“宫廷秘方”来补肾

肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼

女人的一生都是由肾气主宰的

肾虚容易让你的容颜慢慢变老

肾养好，让卵巢永远年轻

养好肾，跟黑眼圈说“再见”

太溪和涌泉：*了解秀发乌黑柔顺的秘密

舒肝补肾活血法治疗黄褐斑

灸关元和神阙：胜于任何口红

补好肾，告别“男言”之隐

调理遗精，就吃韭菜炒核桃

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈

命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴

按压足三里，调理早泄有特效

补好肾，告别女人的“小烦恼”

消灭痛经，生姜水就是*好的武器

秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉

辨证补肾，远离白带烦恼

女性不孕，补肾暖宫促受孕

*养肾功，一用见效

贴墙功：快速提高肾功能

壮腰功：壮腰健肾的“古老运动”

学动物行走：让肾气充盈

适合懒人的养肾小动作

金鸡独立：对付肾虚立竿见影

用脚后跟健走，强健你的肾

拉耳补肾：轻轻松松把肾养

哈欠功：适合白领的强肾方

特效穴位护肾，按按捏捏肾强一倍

涌泉穴：补肾固元的长寿穴

肾腧穴：人体肾气输注之处

命门穴：强腰膝，补肾气

足三里穴：调养脾胃好养肾

太溪穴：汇聚肾经元气的溪流

家里有这些中药，护肾补肾就够了

枸杞子 / 补肝肾，益精养目

养肾滋补食谱

枸杞炖羊肉 / 强肝补肾

杜仲 / 补肾壮腰

养肾滋补食谱

栗子杜仲鸡爪汤 / 健体补虚

何首乌 / 滋补肝肾，乌发

养肾滋补食谱

何首乌黑米粥 / 改善精血亏虚

桂圆 / 温补肾阳功效好

养肾滋补食谱

桂圆红枣粥 / 预防贫血和早衰

芡实 / 补肾固精，益脾胃

养肾滋补食谱

芡实薏米老鸭汤 / 补虚健脾

莲子 / 补肾，养心，固精

养肾滋补食谱

莲子红豆花生粥 / 补肾涩精

药房里买得到的补肾中成药

六味地黄丸：补肾阴抗衰老

金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病

杞菊地黄丸：滋养肾脏，养肝明目

麦味地黄丸：滋阴补肾，敛肺止咳

左归丸：滋阴补肾，益精养血

右归丸：温补肾阳，填精止遗

锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗

高血压、糖尿病对肾的损害不可低估

肾病与高血压关系密切

糖尿病可能让你的肾脏付出代价

常见的7 大肾病调理方案

急性肾小球肾炎

急性肾小球肾炎特效食谱

番茄炒菜花 / 保护肾脏，抗衰老

木瓜杏仁银耳羹 / 强精补肾、润肤养颜

慢性肾小球肾炎

慢性肾小球肾炎特效食谱

橘子油菜汁 / 防止慢性肾小球肾炎

患者出现贫血

鸭肉芹菜蛋黄粥 / 补充体力，强精补肾

慢性肾衰竭

慢性肾衰竭特效食谱

土豆沙拉 / 辅助治疗慢性肾衰竭

香蕉百合银耳汤 / 滋阴润燥

肾结石

肾结石特效食谱

黄瓜木瓜柠檬汁 / 利尿排毒

番茄西蓝花 / 增强抵抗力

肾病综合征

肾病综合征特效食谱

松子仁炖豆腐 / 软化血管

甜橙汁 / 促进矿物质吸收

尿路感染

尿路感染特效食谱

木耳桂圆海参汤 / 调治慢性脾肾

两虚型泌尿系感染

荸荠炖水鸭 / 利水消肿

急性肾损伤

急性肾损伤特效食谱

香蕉木瓜饮 / 加速排毒

牛奶土豆泥 / 维持体液平衡

葡萄鲜橙汁 / 补气血、益肝肾

专题1 辅助治疗肾病的敷脐方

专题2 看望肾病患者别送什么