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简介
明明有一大堆焦头烂额的事情急需处理，却非要拖到*后一天才开始补救;
嚷嚷着要减肥，看着吃的却依旧挪不开腿;
三番五次下定决心好好利用时间充实自己，却总是在电视剧和游戏之间流连忘返;
我们总在抱怨生活的不幸、做人的痛苦，殊不知外界行为的一切混乱都是源于内心的混乱，
外面的不顺畅实质也是因为内心的无序和不稳定。
自控力会帮你结束这一切混乱，让你牢牢掌控自己的命运，做自己人生的主人。本书为了精心挑选了52个有效的自控力养成策略，让你结束慌乱，掌控工作、生活、健康、情绪，帮你唤醒内心的力量，让积极改变触手可得。
让积极改变触手可得。
目录
目录
*篇 自控力为何物 001
002 / 自控力为什么重要
007 / 成大事者皆能自控
009 / 自控之前要自知
013 / 富兰克林的自控练习
017 / 你的自控力够强大吗
第二篇 自控力养成策略 021
第1个策略
022 / 工作未完成先看电影
第2个策略
026 / 我想要和我能要
第3个策略
030 / 设定一个合理目标
第4个策略
035 / 计划越详细越好
第5个策略
039 / 接受阶段性挑战
第6个策略
043 / 用正强化激励自己
第7个策略
047 / 水里漂浮的葫芦
第8个策略
052 / 三思后一以贯之
第9个策略
056 / 无人监督的考验
第10个策略
060 / 锻炼说不的能力
第11个策略
064 / 缺乏意志力的弱者
第12个策略
068 / 肥胖、吸烟、流行病
第13个策略
071 / 无限膨胀的感觉刺激
第14个策略
075 / 社交网络依赖症
第38个策略
164 / 睡眠不足影响意志力
……
第39个策略
168 / 多巴胺带来负能量
第40个策略
172 / 埋下健康隐患的童年
第41个策略
176 / 自律养成从吃开始
第42个策略
180 / 运动，*的自我克制
第43个策略
184 / 让自控成为身体习惯
第44个策略
188 / 创造生理能量场
第45个策略
192 / 张弛有度的身心状态
第46个策略
196 / 身体成为意志的仆役
第47个策略
200 / 眉眼之间的注意力
第48个策略
204 / 乔丹的身体救赎之路
第49个策略
208 / 自控力爆棚的强者
第50个策略
213 / 心理意志的疲惫期
第51个策略
217 / 耗损巨大能量之后
第52个策略
221 / 放下完美自制的念头
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