让高血压低头

　　第一部分 高血压了解篇
　　血压的定义／3
　　血压形成的原理／3
　　高血压的分类／4
　　高血压的特点／5
　　高血压的四个之“最”／7
　　影响高血压的因素／8
　　高血压应注意的三个趋势／9
　　高血压是只真老虎，也是纸老虎／10
　　早期发现，早期治疗／13
　　高血压患者生活中需注意的事项／13
　　 第二部分 高血压知识篇
　　三个“半分钟”和三个“半小时”
　　 三个“半分钟”／17
　　 三个“半小时”／18
　　 避免两个三联症／19
　　兔子、鸭子与动脉硬化
　　 兔子、鸭子与动脉硬化实验／20
　　 无法改变的三个因素／21
　　腰带越长，寿命越短
　　 肥胖的类型／24
　　 有效减肥法／25
　　健康就是财富
　　 健康就是财富／28
　　 21世纪的四个健康格言／29
　　 第三部分 高血压防治篇
　　食疗篇——合理膳食
　　 膳食中的“一二三四五”／35
　　 餐桌上的“红黄绿白黑”／41
　　 食用盐要适量／44
　　 早餐一定要吃／46
　　运动篇——适量运动
　　 生命在于运动／48
　　 最好的运动／49
　　 最省钱的运动／52
　　 警惕清晨“魔鬼时间”／53
　　 冬季锻炼要当心／55
　　 运动“三有”“三不为”／57
　　烟酒篇——戒烟限酒
　　 吸烟是公害／58
　　 风行国际“戒烟法”／61
　　 酒是一把“双刃剑”／63
　　 交流解忧胜于酒／65
　　心理篇——心理平衡
　　 健身先健心／66
　　 蚊子也能要人命／68
　　 生活是面活镜子／69
　　 心理平衡重在实践／71
　　注意生活细节
　　 警惕“卫生问事件”／72
　　
　　 提防浴室里面的危险／74
　　 中老年人需注意四点／76
　　 警惕死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪／77
　　 一天一片药，管住高血压／79
　　 第四部分 高血压治疗篇
　　高血压食谱
　　 减肥食谱／83
　　 日常食谱／84
　　 周末、节假日食谱／85
　　高血压健康食谱
　　一日健康食谱
　　 脑血管病患者食谱／108
　　 心肌梗死患者食谱／109
　　 高血脂症患者食谱／110
　　 心力衰竭患者食谱／110
　　 便秘患者食谱／111
　　 高纤维食谱／111
　　高血压常用药物
　　 a-受体阻滞剂／113
　　 B-受体阻滞剂／113
　　 ACE抑制剂／114
　　 钙拮抗剂／114
　　 复方制剂／115
　　 利尿剂／115
　　 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂／116
　　 第五部分 高血压疑难与解答篇
　　高血压患者有哪几大误区／119
　　治疗高血压，中药好还是西药好／121
　　测量血压应注意哪些问题／124
　　血压自身如何调节／124
　　季节、气候会影响血压吗／125
　　怎样算是高血压／126
　　高血压会遗传吗／126
　　有高血压家族史的人应该怎么办呢／127
　　高血压的先兆信号是什么／127
　　高血压患者最常见的症状有哪些／128
　　高血压患者需要做哪些基本检查／128
　　高血压患者为什么要经常测量血压／129
　　高血压患者用药治疗的观察点是什么／130
　　血压降得越快越好吗／130
　　血压降到多少合适／131
　　高血压的药物治疗原则是什么／131
　　一天中什么时候用药最合理／132
　　血压降至正常范围就可停药吗／133
　　高血压患者还能长寿吗／133
　　高血压伴发脑溢血如何降压治疗／133
　　高血压伴发冠心病治疗需注意什么／134
　　高血压合并糖尿病应注意什么／135
　　高血压合并肾损害时，应注意什么／137
　　高血压对脑血管有何危害／137
　　
　　高血压对肾脏有何危害／138
　　高血压如何预防／138
　　高血压预防分几级／139
　　预防高血压的合理膳食是什么／140
　　什么是老年高血压／141
　　老年高血压有何特点／141
　　老年高血压如何治疗／142
　　世界卫生组织预防心血管病的目标是什么／143
　　家庭如何选用血压计／144
　　 第六部分 高血压疾病篇
　　百病之首——心血管病
　　 心血管病保健常识／149
　　 有了症状别耽误／151
　　 时间就是生命／152
　　高血压的并发症之一——冠心病
　　 引起冠心病的危险因素／154
　　 丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办／156
　　 自幼开始抗衰老／158
　　 过劳死和冠心病／159
　　 试试快乐一周减压法／160
　　高血压的并发症之二——脑卒中
　　 引发脑卒中的因素／161
　　 脑卒中重在预防／162
　　 预防脑卒中存在的误区／164
　　高血压的并发症之三——肾脏疾病
　　 肾脏的作用／165
　　 高血压引起肾脏疾病／167
　　 在饮食中预防肾脏疾病／167
　　 附录一 保健养生箴言
　　一个中心／169
　　两个基点／169
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