简介
瑜伽导师科雯在CCTV5体育频道“闻鸡起舞”栏目为你奉献，中国现代瑜伽形体创始人、国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯导师开创塑身新主张 。5个高效的塑身招式＋1个初学MM量身打造的“纤体”动作，全新的“5＋1”瑜伽塑身理念 塑造你的S型完美曲线，让你想瘦哪里就瘦哪里！塑身瑜伽让你拥有天使的脸蛋、魔鬼的身材。它帮你摆脱瘦身的苦恼，实现你标准三围的梦想。让你拥有性感迷人的小蛮腰，浑圆有弹性的臀部，还有人见人爱的美人脸…… 犹豫什么，动起来吧，亲身体验和塑身瑜伽的零距离！塑身瑜伽塑造你的曼妙曲线，成就你的美丽神话！
目录
导读
第一章 瑜枷也塑身
第二章 塑身瑜伽基础五招式
八字下压式
屈膝伸背式
跪坐伸背式
双腿交叉式
开胯式
腹式呼吸帮你塑身
第三章 避部塑身瑜伽
丰胸 让你的胸部!UP!UP!
凤凰飞翔式＆展胸式
瘦小腹 和“游戏圈”说byebye
半蹲式＆海浪式
细腰 告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰
V字型扭转式＆曲线扭转式
塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股
抬臀内收式＆美臀式
提臀 迷人小翘臀，你的性感你做主
翘臀式＆天鹅潜水式
瘦大腿 重新穿上迷你裙
工字式＆侧抬式
美肩 秀出美人肩
展肩式＆美肩式
细臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖
细臂式＆抱拳式
瘦小腿 告别萝卜腿，塑造最性感的小腿
脚尖半蹲式＆小腿拉长式
美背 背部更纤瘦，女人味更足
坐姿美背工＆下蹲美背式
脸部去皱 摆平皱纹，还你美人脸
美脸式
瘦脸 看我七十二变，变成小脸美人
抚脸式
美颈 完美颈部，为美丽加分
颈部拉伸式
第四章 塑身瑜伽让我如此美丽
我瑜伽，我美丽
感受瑜伽
后序
致谢
第一章 瑜枷也塑身
第二章 塑身瑜伽基础五招式
八字下压式
屈膝伸背式
跪坐伸背式
双腿交叉式
开胯式
腹式呼吸帮你塑身
第三章 避部塑身瑜伽
丰胸 让你的胸部!UP!UP!
凤凰飞翔式＆展胸式
瘦小腹 和“游戏圈”说byebye
半蹲式＆海浪式
细腰 告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰
V字型扭转式＆曲线扭转式
塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股
抬臀内收式＆美臀式
提臀 迷人小翘臀，你的性感你做主
翘臀式＆天鹅潜水式
瘦大腿 重新穿上迷你裙
工字式＆侧抬式
美肩 秀出美人肩
展肩式＆美肩式
细臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖
细臂式＆抱拳式
瘦小腿 告别萝卜腿，塑造最性感的小腿
脚尖半蹲式＆小腿拉长式
美背 背部更纤瘦，女人味更足
坐姿美背工＆下蹲美背式
脸部去皱 摆平皱纹，还你美人脸
美脸式
瘦脸 看我七十二变，变成小脸美人
抚脸式
美颈 完美颈部，为美丽加分
颈部拉伸式
第四章 塑身瑜伽让我如此美丽
我瑜伽，我美丽
感受瑜伽
后序
致谢
塑身瑜伽5+1
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