Rip it up

简介
只有改变，才能提升正能量！
第一章
快乐的能量
心理学天才威廉?詹姆士将颠覆你的世界观，教你学会
随心所欲地培养乐观的情绪，发现改变一切的能量……
1. 改变一切的简单理念 / 002
控制情绪的秘密 / 006
2. 伟大理论的发现 / 012
积聚正能量，变得快乐起来 / 015
身体如何影响头脑的运作 / 018
提升人的正能量指数 / 021
3. 快乐是可以被创造的 / 022
握手与说话隐含着能量 / 024
快乐地与内心交谈 / 027
大笑吧，像不曾受过伤一样 / 029
驱散负面情绪实验 / 032
如果你想变得快乐 / 034
第二章
吸引力与人际关系
解开心灵的奥秘，提升你的吸引力，教你如何过上幸福
的生活……
1. 爱是什么 / 040
友谊、吸引力、爱的秘密 / 041
真正的爱 / 045
你是否活在爱中 / 048
寻找真爱的历程 / 050
2. 身体感受能量 / 052
身体语言与情绪 / 056
爱的化学能量 / 062
渴望能激发吸引能量 / 064
3. 爱的吸引能量 / 067
亲密关系的诞生 / 069
爱的正能量可以被制造 / 071
开始全新的生活 / 075
快速爱情实验 / 076
爱的正能量 / 078
看手相的魔力 / 080
打造幸福的结局 / 084
如何收获爱 / 086
第三章
对抗负面情绪，获得心理健康
如何更好地对抗恐惧、焦虑、抑郁，抑制负面情绪，获
得内心的宁静……
1. 身体活动对情绪的影响 / 092
2. 消除疼痛、愤怒和焦虑 / 097
生气是在抑制正能量 / 100
释放怒气的学问 / 106
如何让心态平复 / 109
恐惧产生的原理 / 111
人的焦虑序列 / 116
克服恐惧症 / 118
按下“恐慌”键 / 119
摆脱罪恶感 / 122
3. 对抗抑郁的能量 / 125
心理暗示的作用 / 127
让行为影响情绪 / 130
摆脱恶性循环 / 132
行为催化：第一阶段 / 135
行为催化：第二阶段 / 137
粉碎练习：第一部分 / 140
第四章
打造你的超级意志力
了解奖励为何常常适得其反，发现鼓舞自己和他人的方
法，帮助你克服拖延症、戒烟、减肥等恶习……
1. 奖励是一种负能量 / 142
神奇的驱动力 / 144
“角色扮演”的作用 / 148
神奇的疗愈台本 / 152
2. 小改变带来巨大的影响 / 153
粉碎练习：第二部分 / 156
承诺的力量 / 158
改变你的生活 / 160
承诺卡 / 162
评估你的自控力 / 164
3. 重塑全新的自己 / 165
最有效的“推拉”游戏 / 166
用眼睛吃饭 / 168
监视你自己 / 173
别做习惯的俘虏 / 175
肌肉的魔术 / 177
打破一切常规 / 179
第五章
控制思维，激发内心正能量
探索改变别人主意的秘诀，发现操纵大众心理的“元
凶”，了解控制思维的方法，发掘内心能量的秘密……
1. 改变世界的力量 / 184
为何我们会忽略事实 / 185
行为与想法的背离 / 188
如何改变意识 / 190
制造认同——第一部分 / 193
2. 什么在影响人的信念 / 194
评论与承诺 / 197
拇指和中指实验 / 201
3. 意识如何被操纵 / 204
制造认同——第二部分 / 208
4. 消极行为是怎样产生的 / 210
温暖的力量 / 213
如何传递正能量 / 217
5. 行为影响人际关系 / 220
现在，团结起来 / 226
“拼图”先生 / 227
第六章
运用正能量，打造全新的自己
教你如何变得更加自信，改变性格，延缓衰老……
1. 行为能改变性格吗 / 232
2. 如何变得更自信 / 236
强有力的姿势 / 239
提高自信心实验 / 243
3. 着装隐含的能量 / 245
跳出传统思维 / 251
4.“新的自我”的神奇转化 / 254
遇见另一个自己 / 258
你认为你是谁 / 261
选择决定命运 / 267
5. 重新掌控生活的秘密 / 270
如何永葆活力 / 275
结束语
窥探大脑的奥秘，突破旧有的条条框框，教你如何快速
用身体改变思想……
“表现原理”与正能量 / 280
用身体改变头脑的十个快速方法 / 286
致谢词 / 289
· · · · · · ( 收起)