简介
本书是作者拉斯姆斯先生基于个人和他所领导的潜力工坊（Potential Project）国际咨询团队对数百家世界500强企业进行职场正念应用实践及自主创作而成的理论成果，曾应用于耐克、微软、埃森哲、安永、汇丰、奥美、乐高、宜家等众多知名跨国企业。作者介绍了职场工作和管理场景的16个正念应用技巧和 8 个正念心理策略，并介绍了2种强大的正念训练方法—敏锐的专注力和开放的觉察，同时对自我引导的正念训练方法和持续训练资源给出了建议。本书可以帮助企业管理者和广大职场人士提升专注力、创造力和工作效率，保持精准的决策和清晰的思维，从而更好地驾驭工作场景中的各种挑战，达到生活和工作的平衡。
目录
第1章 正念职场技巧
管理你的思维—步 / 4
技巧#1 电子邮件 / 18
技巧#2 开会 / 25
技巧#3 目标 / 30
技巧#4 优先级管理 / 36
技巧#5 计划 / 43
技巧#6 沟通 / 49
技巧#7 创造力 / 55
技巧#8 变革 / 62
技巧#9 精力 / 68
技巧#10 改善睡眠 / 72
技巧#11 饮食和能量 / 79
技巧#12 运动和能量 / 84
技巧#13 高效休息 / 87
正念高效工作：
成就更好的人生
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技巧#14 上下班时间 / 90
技巧#15 平衡情绪 / 93
技巧#16 平衡工作与生活 / 98
第2章 正念心理策略
策略#1 当下 / 106
策略#2 耐心 / 111
策略#3 友善 / 115
策略#4 初学者心态 / 118
策略#5 接纳 / 123
策略#6 平衡 / 127
策略#7 喜悦 / 131
策略#8 放下 / 135
第3章 基础训练
训练#1 训练敏锐的专注力 / 141
训练#2 训练开放的觉察 / 155
第4章 成为生活的主人——后续步骤
附录 自主训练材料 / 181
参考文献 / 185
正念高效工作：成就更好的人生
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