心理医生为什么没有告诉我

副标题：无

作者：（美）伯恩　著，邹枝玲，程黎　译

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ISBN：9787562476450

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简介

简介

　　焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。　　你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？　　本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。　　本书涵盖了以下一些内容：　　焦虑症的成因、焦虑症的内观疗法、克服负面的自我交谈、现实生活脱敏疗法、惊恐发作应对、想象脱敏疗法、认识和表达情感、焦虑症的存在主义和灵修治疗、改变错误观念、放松技术、体育锻炼、自我肯定、营养疗法、药物治疗、如何制定个性化的康复计划、如何学会自尊　　建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：　　惊恐发作、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、进食障碍、怯场恐惧症、飞机恐惧症、幽闭症、患病恐惧症（疑病症）、牙医恐惧症、血液/注射恐惧症、呕吐恐惧症（恐惧吐症）、恐高症、动物和昆虫恐惧症、死亡恐惧症

1 认识焦虑症
焦虑症
几种主要的焦虑症
DSM IV中提到的其他焦虑症
焦虑症的并发症
2 为什么会是我：焦虑症的主要原因
长期、前置的原因
生理的原因
短期的诱导因素
使焦虑持续的原因
练习
3 整合治疗：最佳的康复途径
整合治疗法的七个方面
整合康复计划的四个例子
制订你自己的康复计划
实施自己康复计划的必要因素
小结
4 别笑，你真的知道如何放松吗
深度放松运动的形式
阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
休假和时间管理
小结
5 体育锻炼：选择适合你的运动
6 应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
7 直面恐惧：暴露疗法
8 自我对话：让积极战胜消极
9 男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念
10 加重焦虑的人格类型
11 十种常见的恐惧症
12 抛开羞怯：表达你的情感
13 不要轻言放弃：坚持自我
14 尊重自己的人才值得尊重
15 营养：让你学会如何吃
16 引发焦虑的健康问题
17 药物治疗焦虑
18 冥想：物我两忘的境界
19 放下焦虑
20 人生的意义
附录1
附录2
附录3
附录4
附录5

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