为什么精英这样用脑不会累

序章 您的大脑决定您的工作方式

1. 如果能够开发十二分的大脑机能，您的工作将会大有改观
以“科学的根据”改变每天的工作
只有神经科医生才能写出“独一无二”的工作方法书
不同的“脑内物质”有不同的作用和使用方法
2. 鲜为人知的“脑内物质基础知识”
人类的感情是脑内物质制造出来的
《新世纪福音战士》与七种脑内物质
任何一种脑内物质多了都不行，重要的是“平衡”


*章 多巴胺工作术 自由控制“幸福物质”，大幅提高积极性！

1. 多巴胺获得“奖赏”，人就有“干劲”
幸福，存在于我们的大脑中
“A10 神经”与多巴胺存在意想不到的联系
让多巴胺的“奖赏循环”顺畅运行
2. 促进多巴胺分泌的七个步骤
*步 设定明确的“目标”
第二步 想象自己“实现目标后的样子”
第三步 对目标进行反复确认
第四步 快乐地朝着目标努力
第五步 实现目标后，给自己充分的奖赏
第六步 一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”
第七步 不断重复“实现目标的过程”
3. 通过“七个步骤”获得成功的诀窍
“ 难易度适中的目标”才能*限度地激发积极性
重新架构，将“厌烦”转换成“快乐”
“ 赞美”“表扬”是对大脑*的奖赏
4. 其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
花样百出的“北斗神拳工作法”
敢于“尝鲜”的“挑战工作法”
创造具有自己风格的“改造工作法”
限定时间的“奥特曼工作法”
“ 勇者斗恶龙工作法”——用游戏的心态享受工作
5. 只要对生活方式稍加改变，就可以使“幸福感”爆棚
“ 运动”是刺激多巴胺分泌*为简单有效的方法
“ 春笋土佐煮”也能让人干劲十足？
分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害
脑的欲望无限大，人的可能性也无限大
*章 总结


第二章 去甲肾上腺素工作术 “恐惧”和“压力”可以提高工作效率！

1. 在“适度紧张”状态下，人脑会分泌去甲肾上腺素
人气讲师上课的秘密
去甲肾上腺素被称为“战斗或逃跑激素”的原因
“ 精神压力”使用得当，可以提高我们的专注力
2. 去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
“ 时间限制工作法”，大幅提升工作效率
“ 去甲肾上腺素工作术”属于短期集中型
3. 去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待
寓言《北风与太阳》教会我们*理想的工作方法
与其烦躁地做，不如快乐地干！
从“两种动机”中寻觅无限商机
4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系
去甲肾上腺素对人的记忆力也有影响
从“漫不经心”的错误中寻找“抑郁症”的前兆
将“不想做的工作”顺利做好的技巧
5. 在休息方法上下功夫，控制去甲肾上腺素的分泌
“ 只要开心，工作再忙再累也没关系”只是不切实际的幻想
智能手机的开关= 分泌去甲肾上腺素的开关
在“普通的食物”中就可以找到合成去甲肾上腺素的原料


第三章 肾上腺素工作术 把“愤怒”和“兴奋”变成朋友！

1. 日本人非常熟悉的一种脑内物质
不断刷新世界纪录的秘密
在美国，肾上腺素不用“Adrenaline”这个英文单词？
2. 分泌肾上腺素，提高身体能力！
帮选手室伏斩获金牌的“怒吼”
身陷绝境，将危机转变成良机
兴奋过头，也会带来难以控制的坏影响
3. 控制好分泌肾上腺素的开关
人*不能连续奋战24小时
肾上腺素不仅有“天使的面孔”，还有“恶魔的面孔”
*后成功的，都是善于利用休息时间的人
关闭肾上腺素开关的“七个习惯”
4. 紧张和不安是可以人为控制的！
把心脏怦怦乱跳看作“即将成功”的预兆
控制紧张*简单的方法——深呼吸
乘坐拥挤的地铁会造成巨大的精神压力

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