塑身减肥静悄悄

副标题：无

作者：水淼编著

分类号：

ISBN：9787509116005

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简介

简介

本书用通俗的语言向读者介绍，如何在日常生活的饮食、运动、习惯中，运用实用且时尚的方法，燃烧脂肪，达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单，而且实用。体内脂肪的堆积，不仅影响到形体美观，而且影响到我们的身体健康。在我们的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，我们要怎样减掉体内多余的脂肪，留下健康和美丽呢？最好的办法是通过一些自然又简单的方法，让这些脂肪在体内燃烧掉。本书用通俗的语言向读者介绍，如何在日常生活的饮食、运动、习惯中，运用实用且时尚的方法，燃烧脂肪，达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单，而且实用。

　　Part 1 不小心被脂肪“算计”
　　你是怎样变胖的
　　脂肪过多让你变了样
　　认识你的体脂肪
　　让脂肪快速燃烧
　　Part 2 做好美食燃脂计划
　　让食物帮你“吃掉”脂肪
　　燃脂美食，超级享“瘦”
　　不要忘记补充蛋白质
　　奶制品不可替代
　　多吃鱼，多健康
　　用粗粮代替淀粉
　　醋泡美味燃烧脂肪
　　长胖不是喝水的错
　　美人减脂下午茶
　　Part 3 在动感中摆脱脂肪
　　坚持做力量练习
　　瑜伽，优雅着瘦身
　　中低强度，长时间运动
　　交叉运动，效果好
　　经期之后抓紧锻炼
　　燃脂行动，时刻准备
　　Part 4 减脂塑身“静悄悄”
　　按摩促进脂肪燃烧
　　养成吃早餐的好习惯
　　少吃多餐不让脂肪堆积
　　吃得快，胖得也快
　　保证充足的睡眠
　　泡泡浴去掉橘皮脂
　　在幻想中加速塑身
　　Part 5 从头到脚的快速燃脂法
　　面颈部塑形
　　胸部“不坠”之迷
　　腹腰部平坦无赘肉
　　手臂纤细而结实
　　悄悄提臀减脂
　　打造完美腿部
　　附录A 聪明“享瘦”，瘦身IQ自测
　　

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