塑身减肥静悄悄

副标题:无

作   者:水淼编著

分类号:

ISBN:9787509116005

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简介

本书用通俗的语言向读者介绍,如何在日常生活的饮食、运动、习惯中,运用实用且时尚的方法,燃烧脂肪,达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单,而且实用。 体内脂肪的堆积,不仅影响到形体美观,而且影响到我们的身体健康。在我们的生活中,很大程度上,“肥胖是疾病的根源”。那么,我们要怎样减掉体内多余的脂肪,留下健康和美丽呢?最好的办法是通过一些自然又简单的方法,让这些脂肪在体内燃烧掉。本书用通俗的语言向读者介绍,如何在日常生活的饮食、运动、习惯中,运用实用且时尚的方法,燃烧脂肪,达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单,而且实用。

目录

  Part 1 不小心被脂肪“算计”
   你是怎样变胖的
   脂肪过多让你变了样
   认识你的体脂肪
   让脂肪快速燃烧
  Part 2 做好美食燃脂计划
   让食物帮你“吃掉”脂肪
   燃脂美食,超级享“瘦”
   不要忘记补充蛋白质
   奶制品不可替代
   多吃鱼,多健康
   用粗粮代替淀粉
   醋泡美味燃烧脂肪
   长胖不是喝水的错
   美人减脂下午茶
  Part 3 在动感中摆脱脂肪
   坚持做力量练习
   瑜伽,优雅着瘦身
   中低强度,长时间运动
   交叉运动,效果好
   经期之后抓紧锻炼
   燃脂行动,时刻准备
  Part 4 减脂塑身“静悄悄”
   按摩促进脂肪燃烧
   养成吃早餐的好习惯
   少吃多餐不让脂肪堆积
   吃得快,胖得也快
   保证充足的睡眠
   泡泡浴去掉橘皮脂
   在幻想中加速塑身
  Part 5 从头到脚的快速燃脂法
   面颈部塑形
   胸部“不坠”之迷
   腹腰部平坦无赘肉
   手臂纤细而结实
   悄悄提臀减脂
   打造完美腿部
  附录A 聪明“享瘦”,瘦身IQ自测
  

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