Oats-the easy way to healthy life

　　part 1 走近燕麦
　　 1 燕麦的家事
　　 “燕雀”所食，名之燕麦
　　 燕麦的分类
　　 裸燕麦起源于中国
　　 北半球燕麦带
　　 燕麦在我国的栽培
　　 寻根觅茎
　　 观叶看花，结出瘦果
　　 渴望阳光，不生温室
　　 浑身是宝，价值很高
　　 2 燕麦的传说
　　 正月初十吃莜面的由来
　　 莜面是“内蒙古三宝”之一
　　 慈禧和莜面饽饽
　　 皇宫和总统食品
　　 风行美国的燕麦食品
　　 3 国内外专家谈燕麦
　　part 2 燕麦与人体保健
　　 1 燕麦不可抗拒的魅力
　　 准妈妈的全营养素——燕麦佳餐
　　 孩子们的成长伴侣——燕麦佐食
　　 成年人的健壮食品——内外兼修
　　 老人们的日日不离——延缓衰老
　　 2 燕麦有助降血压
　　 血压爬上“高压线”
　　 服药同时调理身心
　　 燕麦是优良降压食品
　　 以燕麦为主食的降压餐饮
　　 3 燕麦有助控制糖尿病
　　 糖尿病的病理病因
　　 燕麦对控制糖尿病的益处
　　 以燕麦为主的降糖粥膳
　　 4 燕麦有助刷洗血管降血脂
　　 高血脂的指标和危害
　　 降脂的三大法宝
　　 燕麦降脂的机理
　　 燕麦降脂粥
　　 5 燕麦有助呵护肝脏，消除脂肪肝
　　 脂肪肝的病理病因
　　 改变生活方式，让燕麦护肝
　　 防治脂肪肝的燕麦粥
　　 6 燕麦减肥塑出好身材
　　 肥胖的危害
　　 以燕麦为主的减肥餐饮
　　 其他减肥常识
　　 燕麦减肥食谱
　　 合不拢的燕麦书
　　 7 燕麦利齿清肠
　　 利齿美品
　　 以燕麦为原料的漱口水、香口胶和牙膏
　　 燕麦清肠
　　 以燕麦为主的清肠膳食
　　 8 燕麦膳食、燕麦浴有助愉悦心情
　　 燕麦辅食，兴奋心情
　　 燕麦沐浴，舒缓身体
　　part 3 燕麦实用谱例
　　 1 燕麦粥谱
　　 白果麦片粥
　　 肉末麦片粥
　　 苹果麦片粥
　　 牛奶麦片粥
　　 蛋麦糊糊
　　 绿豆麦片粥
　　 杂粮麦片粥
　　 奶香麦片粥
　　 牛奶麦片蜜枣粥
　　 豆浆燕麦粥
　　 燕麦粳米粥
　　 玉米粉燕麦粥
　　 杏仁葡萄干麦片粥
　　 雪菜肉末燕麦粥
　　 虾皮香芹燕麦粥
　　 2 燕麦饮品
　　 巧克力燕麦饮品
　　 咖啡燕麦饮品
　　 果汁燕麦饮品
　　 3 燕麦甜点
　　 墨西哥麦片咖啡卷
　　 燕麦牛奶布丁
　　 燕麦甜烤饼
　　 燕麦薄脆
　　 燕麦黑面包
　　 燕麦松仁饼
　　 4 燕麦菜谱
　　 麦香牛仔骨
　　 五香麦片
　　 麦香杏仁
　　 麦香杏豉盘
　　 羊腩苦瓜燕麦煲
　　 果仁炒燕麦
　　 5 药膳麦片粥
　　 香附麦片粥
　　 归脾麦片粥
　　 山楂麦片粥
　　part 4 燕麦烹饪与更多用途
　　 1 燕麦烹饪
　　 2 钻石级的燕麦油
　　 食用油与润肤油
　　 燕麦油保健面包
　　 3 孩子爱吃的燕麦米花糖
　　 4 燕麦制作方便面
　　 5 燕麦茶
　　 6 燕麦酒
　　 燕麦配制酒
　　 燕麦啤酒
　　 7 燕麦问题
　　 合不拢的燕麦书
　　part 5 燕麦美容
　　 1 正常皮肤状况
　　 皮肤的防卫战斗力
　　 皮肤的一般分类
　　 2 燕麦美容法
　　 “嫣媚儿”面膜
　　 “嫣聚尔”面膜
　　 燕麦美容房
　　 燕麦护发素
　　 燕麦洗洁用品
　　 燕麦保湿品
　　 燕麦美白防晒品
　　 燕麦除皱用品
　　 燕麦祛痘制品
　　 珍贵的燕麦油
　　附 燕麦片选购常识
　　后记
　　参考文献