手把手教你打太极拳

第 1章太极与太极拳

01 太极图

Step 1 太极图的形与意 11

Step 2 太极图的分类 12

阴阳鱼太极图12

古太极图 12

来氏太极图13

周氏太极图 13

郭氏太极图14

郭氏太极图与《尚书·洪范》 15



02 服装和道具

Step 1 衣裳 16

Step 3 太极垫 19

Step 2 鞋履 18

款式与穿着18

鞋带的系法 19

款式与穿着16

面料的选择 17



第 2 章形与神

1形神兼备

Step 1 身形 21

Step 2 眼法 22

Step 3 手型 23

平拳 23

立拳 23

立掌 24

托掌 24

俯掌 25

Step 4 步型 27

横掌 25

勾手 26

刀手 26

仆步 27

马步 27

弓步 28

虚步 30

歇步 30

独立步 31

丁步 32

开立步 32



第 3 章静与动

01 掌

Step 1 单推掌 34

Step 2 云手 35

Step 3 平分掌 37

Step 9 插掌 41

Step 4 斜分掌 38

Step 10搂手 42

Step 5 架掌 39

Step 11冲拳 42

Step 6 推掌 39

Step 12 搬拳 43

Step 7 撩掌 40

Step 13 砸拳 44

Step 8 穿掌 40

02 步

Step 1 上步 45

Step 2 退步 46

Step 3 跟步 48

Step 4 撤步 49

Step 5 行步 50

Step 6 盖步 51

Step 7 碾脚 52

Step 8 插步 53

Step 9 侧行步 54



03 腿

Step 1 蹬脚 55

Step 2 拍脚 56

Step 3 摆莲脚 57

Step 4 震脚 58



04 劲

Step 1 掤 59

Step 2 捋 60

Step 3 挤 61

Step 4 按 62

Step 5 采 63

Step 6 挒 64

Step 7 肘 65

Step 8 靠 66



第 4 章拳法四十八式

四十八式

Step 1 起势 68



Step 2 第一段 69

第一式白鹤亮翅 69

第二式左搂膝拗步 71

第三