高血压防治调养第一范本

第1章 高血压，危害健康的“第一杀手”
血压关键词
血压：单位面积血管壁的侧压力
高血压：降血压先要“知己知彼”
血压理想值：随年龄各不相同
血压的神经调节：高低自在掌握
血压的体液调节：舒缩按需调节
辨别高血压信号
信号1：全头部的自觉疼痛
信号2：让人失去平衡感的眩晕
信号3：持续时间长的双耳耳鸣
信号4：稍做运动就心悸、气促
信号5：长时间持续的四肢麻木
远离高压源
噪声、低温：一高一低血压“步步高”
颜色浓烈：血压升高的“助推器”
熬夜：高血压是自己“熬”出来的
食盐过多：吃得过成增加高血压患病率
酗酒：酒精导致血压升高没商量
肥胖：当心腰围越长血压越高
遗传：与环境因素综合作用易致高血压
高压力：压力大血压就会居高不下
血压检查项目
全面检查，一项也不要少做
检查项目1：尿常规检查
检查项目2：血糖检查
检查项目3：血液生化检查
检查项目4：眼底检查
检查项目5：肾功能检查
检查项目6：超声心动图检查
检查项目7：×线检查
求医者就诊细节
细节1：求医前的准备宜与忌
细节2：挂号，门诊、急诊各不同
细节3：告知医生病史、习惯等
细节4：看病时要说清楚的内容
细节5：需要入院治疗的6种情况
细节6：教你更快办理入院手续
细节7：选择医生比选择医院更重要
细节8：病愈出院需要注意的事项
解除高血压困惑
困惑1：为什么称高血压是“无声杀手”
困惑2：高血压会导致心脏病吗
困惑3：高血压会导致脑出血吗
困惑4：高血压会导致肾功能衰竭吗
困惑5：血压高“性致”就不高吗
困惑6：高血压会让人失明吗
困惑7：为什么血压不高也要预防
困惑8：儿童为什么也需要预防高血压
困惑9：如何防备妊娠期高血压
困惑10：什么是高血压的三级预防
第2章 食物降血压，没有副作用，效果顶呱呱
降压须知
降压原则
降压陷阱
宜吃食物
杂粮类
蔬菜类
水果类
降压食谱
粥食类
菜肴类
第3章 经络降血压，意想不到的保健妙招
按摩疗法O
按摩降压神奇但不神秘
按摩降血压的4大特点
掌握按摩降压的取穴定位方法
按摩降压时的10大注意事项
按摩头部诸穴降血压
按摩耳部诸穴降血压
按摩颈肩诸穴降血压
按摩胸腹诸穴降血压
按摩腰部诸穴降血压
按摩上肢诸穴降血压
按摩下肢诸穴降血压
按摩足部反射区降血压
按摩手部反射区降血压
刮痧疗法
刮痧是一用就灵的“降压法”
选对刮痧板和润滑剂
了解刮痧降压的8项注意
对症取穴刮痧降压有方法
把握好刮痧的时间与疗程
拔罐疗法
小小罐具有助血压降低
了解拔罐常用的4种罐具
拔罐降压宜了解拔罐体位
拔罐降压宜了解拔罐常用方法
了解拔罐降压的11项注意
对症取穴拔罐降压有方法
针灸疗法
小小银针有助血压平稳
针灸降压常用穴位一览表
了解针灸降压的4项注意
对症取穴针灸降压有方法
第4章 药物降血压，中西医结合疗效好
中药降压
独特的中医治疗优势
中医治疗高血压的基本原则
分型论治，4种基本的降压法
不可盲目购买中成降压药
中医验方，对症降压的妙方
中成药，高血压病患者的灵丹
药酒药茶，不苦口的“降压药”
药枕疗法，降压“高枕无忧”
西药降压
如何正确选用降压药
高血压并发症患者用药须知
日常降压选长效药
降压药物的联合治疗
降压药物联合治疗的主要方式
降压药物联合治疗的合理配伍
高血压病用药注意事项
高血压用药应避免走入的误区
高血压病患者科学合理的服药时间
降压药物不要经常更换
降压药物需要终身服用吗
长期服用降压药应注意什么
常用降压药物的不良反应
服用降压药会引起阳痿吗
服用降压药后发生了阳痿怎么办
持续服降压药会引起低血压吗
降压药物疗效不佳的原因
老年高血压病患者的治疗
妊娠高血压病的治疗
高血压并发冠心病的治疗
高血压并发糖尿病的治疗
高血压并发肾功能损害的治疗
高血压并发痛风的治疗
高血压并发血脂异常的治疗
高血压并发支气管炎的治疗
高血压并发左心室肥胖的治疗
第5章 要想血压稳，日常起居多管齐下
学测血压
常见血压计的种类
哪些人需要测量血压
测血压应选对时间点
测量血压时必备的条件
自测血压应注意的事项
血压测量误差的原因
泡脚降压方
石决明黄芪水：适宜于各类高血压病患者
槐米菊花水：适宜于肝阴不足型患者
钩藤菊花水：适宜于各类高血压病患者
滋阴潜阳水：适宜于肝阳上扰型患者
石决明罗布麻：适宜于原发性高血压病患者
臭梧桐侧柏叶：适宜于肝火型原发性患者
吴茱萸黄柏水：适宜于阴虚阳亢型患者
七子水：适宜于肝肾阴虚型患者
小苏打水：适宜于各类高血压病患者
鸡毛菜玉米须水：适宜于各类高血压病患者
吴茱萸桃仁水：适宜于各类高血压病患者
吴茱萸米醋水：适宜于肝火亢盛型患者
蒺藜茶水：适宜于阴虚阳亢型患者
茺蔚蒺藜枯草水：适宜于肝肾阴虚型患者
夏枯草柳叶水：适宜于阴虚阳亢型患者
天麻半夏水：适宜于脾虚肝旺型患者
二花自芍水：适宜于瘀血阻络型患者
磁石菊花水：适宜于阴虚阳亢型患者
梧桐水：适宜于各类高血压病患者
芹菜双桑水：适宜于阴虚阳亢型患者
白荷菖蒲水：适宜于脾虚肝旺型患者
杞菊决明水：适宜于阴虚阳亢型患者
稀莶鬼针草水：适宜于各类高血压病患者
黄芩丹皮水：适宜于各类高血压病患者
绞股蓝杞叶水：适宜于肝肾不足型患者
枯草杞叶水：适宜于肝阳上亢型患者
运动降压
散步，治疗高血压最好的运动
慢跑，适宜于轻度高血压病患者
甩手运动，防病健身降压快
健身球，调节心血管功能的健身术
擦颈甩臂降压操，舒筋又健骨
常练太极拳，阴阳互补血压稳
常练八段锦，降压强筋骨
游泳降血压，适合症状不严重患者
情志降压
良好的情绪是血压稳定之道
疏泄疗法有助赶走高血压
在翩翩起舞的情趣中缓解病痛
起居降压
高血压病患者谨防“长时间站立”
看电视，时间长了血压也高了
高血压病患者最好不要“搬重物”
高血压病患者要和烟草说“拜拜”
高血压病患者打麻将要谨防日久上瘾
高血压病患者宜谨防“卫生间事件”
性而有道，和谐性生活