婴幼儿睡眠全书:小土教你守护安睡宝贝

目录

第一章 初识婴幼儿睡眠 ... .. 1

一、睡眠问题的影响... .. 2

二、成人的睡眠周期及特点... ... 3

三、婴儿睡眠模式的特点... . 8

四、婴儿睡眠的几个关键点... . 10

五、睡眠驱动力模型... ... 11

六、八大误区破解... ... 12

七、十大高发疑问解读... .. 17

八、孕期睡眠... .. 22

第二章 小土安睡入门 ... ... 25

第一节. 睡多少—设定合理预期... ... 26

第二节. 何时睡—把握入睡时机的五个要点... ... 32

第三节. 如何睡—熟悉安抚技巧... ... 38

第四节. 睡多久—维持睡眠状态... ... 64

第五节. 睡在哪—找寻恰当地点... ... 71

第三章 小土5步睡眠引导 ... ... 75

第三章 小土5步睡眠引导 ... ... 75

第一节. 观察—不贸然行动... . 77

第二节. 排查—找出影响睡眠的因素... .. 83

第三节. 作息—改变混乱养育... ... 85

第四节. 改变—执行新入睡方式... ... 91

第五节. 反思巩固... ... 96

第六节. 妈妈们的睡眠摸索感悟... . 100

第四章 自主入睡及难点突破 ... ...105

第一节. 绕不开的哭... . 106

第二节. 改变入睡方式... ... 110

第三节. 利用睡眠引导突破难点... . 145

第五章 最初三个月的睡眠 ... .171

第一节. 最初三个月概况... ... 172

第二节. 最初三个月的睡眠模式... . 173

第三节. 不可不知的高发困扰... . 175

第四节. 八个高频困惑... ... 182

第五节. 各种和睡搭边的事... .. 186

第六节. 给新妈妈的话... ... 190

第七节. 作息实例... . 193

第八节. 妈妈们的睡眠摸索实录... . 196

……

执着的小土

网络上每天都有很多的家长向我提问睡眠问题，因为睡觉对婴幼儿大脑发育、体力恢复很重要，频繁的夜醒使得孩子不能处于深度睡眠状态，会影响孩子的睡眠质量也让家长疲惫不堪。帮助孩子建立起昼夜分明的规律作息，培养良好的入睡习惯、能够让家长和孩子都受益。
三年前，小土通过新浪微博私信我，给我发来她写的有关睡眠的文章。从那时候起，我开始注意到她。小土的文章写得很接地气，既有详细的理论，又有很多自己体 会和总结，当时我进行了转发，家长也反映效果不错。
后来我在上海书城讲座的时候，她又特地带着打印好的文章来给我看，那是我们*次见面。小土看起来比较柔弱的样子，但却很有毅力。
这三年多，看着她始终如一地坚持钻研婴幼儿的睡眠问题，给家长们答疑，总结经验，写文章，很踏实地做自己的事情。看着她从一个普通的网络热心人，逐渐通过努力获得了婴幼儿睡眠咨询师的认证，2016年还去了全美排名*的波士顿儿童医 院的睡眠中心进行了观摩学习。
我一向支持和欣赏有毅力、有热情的年轻人，在微博和我的讲座上，多次向家长们推荐过她。如今，她的书终于要面世了，真心替她感到高兴。我非常喜欢她对专业执著的精神，走一条造福大家的路。从网上认识，到实际生活的接触，让我感到我没有看错人。
相信这本结合中国国情的育儿书，能够帮助很多的家长，找到改善婴幼儿睡眠的方式、方法，让那些遇到此类问题的爸爸妈妈们获得信心和鼓励。

——张思莱