缓解压力的生存艺术[电子资源.图书]

　　第一章 明明白白话压力
　　 看清楚压力的真相
　　 不可不知的压力特性
　　 压力的产生不是空穴来风
　　 压力从生理上改变我们
　　 压力会改变我们的心理
　　 不可不知的压力的症状
　　 压力导致性格改变
　　 压力导致行为异常
　　 认识压力的影响因素
　　 心态是治疗压力的一剂良药
　　 测试：你的心理压力究竟有多大
　　第二章 人要有直面压力的勇气
　　 学会坦然地接受压力
　　 面对变化要有正确的心态
　　 不妨改变自己对事物的看法
　　 审视所面临的压力
　　 从错误的观念中走出来
　　 不要自寻烦恼
　　 面对压力，态度是关键
　　 直视由压力组成的生活
　　 化解工作中的压力
　　 改变造成压力的自身弱点
　　第三章 建立积极健康的人生观
　　 树立必要的自信心
　　 坦然面对挫折
　　 学会笑对人生
　　 克服完美，接受平凡
　　 知足者常乐
　　 要拿得起放得下
　　第四章 与他人建立良好的关系
　　 学会欣赏别人
　　 也要学会欣赏自己
　　 帮助别人就是帮助自己
　　 要学会宽容别人
　　 学会拒绝别人
　　第五章 减压常见的六种技巧
　　 常见身体减压术
　　 要了解的心灵减压术
　　 艺术减压术
　　 冥想减压术
　　 勇于对压力说不
　　 培养一些减轻压力的爱好
　　第六章 通过饮食缓解压力
　　 建立良好的饮食习惯
　　 多吃一些健康食品
　　 掌握正确的烹调方法
　　 改变“透支”健康的饮食习惯
　　 能加重压力的食物
　　 能化解压力的食物
　　 帮助树立自信心的食物
　　 改善心情的有色食物
　　第七章 几种必知的压力放松疗法
　　 催眠放松疗法
　　 漂浮放松治疗
　　 反射放松疗法
　　 按摩放松疗法
　　 芳香放松疗法
　　 音乐放松疗法
　　 光照放松疗法
　　 自然放松疗法
　　第八章 摒弃错误的降压方法
　　 不要试图暴饮暴食
　　 不要试图酗酒
　　 不要试图吸烟
　　 不要试图疯狂购物
　　 不要试图赌博
　　 不要网络成瘾
　　第九章 做压力的主人
　　 第一套题：测试你的创造个性
　　 第二套题：测试你的人缘指数
　　 第三套题：心理个性测试法
　　 第四套题：测试你对现实的反应程度
　　 第五套题：测试你的爱情观念
　　 第六套题：测试你的未来婚姻
　　 第七套题：测试你的交际处世能力
　　 第八套题：测试你的职业生涯状况
　　第九套题：测试你的个人形象审美心态
　　 怎样化解过度压力
　　 化压力为动力
　　 成长要立足于现在
　　 学会与压力共舞
　　 战胜自我，战胜压力
　　附录 减压妙语