时尚瑜伽完全手册

　　第一章 美容瑜伽
　　　女人篇
　　　　一 缓解皱纹让脸部轮廓更加清晰的瑜伽
　　　　二 让脸部红润的瑜伽
　　　　三 消除脖子皱褶的瑜伽
　　　　四 挺拔胸部的瑜伽
　　　　五 去除胳膊多余脂肪的瑜伽
　　　　六 去除后背多余脂肪的瑜伽
　　　　七 翘臀的瑜伽
　　　　八 美腿的瑜伽
　　　　九 美丽的瑜伽站姿
　　　男人篇
　　　　一 防治脱发和秃顶的瑜伽
　　　　二 去除啤酒肚的瑜伽
　　　　三 消除背痛的瑜伽
　　　　四 提高性功能的瑜伽
　　　　五 平衡身心的瑜伽
　　　　六 强化心脏的瑜伽
　　第二章 瑜伽的一天
　　 上午
　　　　一 清晨的苏醒瑜伽
　　　　二 瑜伽早餐
　　　　三 上班路上的瑜伽
　　　　四 等车时的瑜伽
　　　　五 公交车上的瑜伽
　　　　六 自驾车时的瑜伽
　　　　七 激发潜能的办公室瑜伽
　　　　八 镇定情绪清除心理疲劳的办公室瑜伽
　　　　九 缓解脖子疲劳的办公室瑜伽
　　　　十 防治腱鞘炎鼠标手的办公室瑜伽
　　　　十一 消除眼睛疲劳的办公室瑜伽
　　　中午
　　　　办公室的午睡瑜伽
　　　下午
　　　　一 启动身体能量的办公室瑜伽
　　　　二 全面提升身体能量的办公室瑜伽
　　　晚上
　　　　一 瑜伽的晚餐
　　　　二 看电视时在客厅做的瑜伽
　　　　三 晚饭积食，在床上做的瑜伽
　　　　四 睡前的床上瑜伽
　　　　五 克服失眠，消除紧张的睡前瑜伽
　　第三章 应急瑜伽
　　　 一 紧张的工作就要开始，你的压力太大（情绪紧张的时候）
　　　 二 谈判就要开始，你还心烦意乱（心情抑郁的时候）
　　　 三 晚宴就要开始，你还花容无色
　　　 四 缓解眼疲劳的瑜伽
　　　 五 解除酒醉的瑜伽
　　　 六 解除便秘的瑜伽
　　　 七 预防感冒的瑜伽
　　　 八 预防高血压的瑜伽
　　　 九 防治糖尿病的瑜伽
　　　 十 防治痛经和月经不调的瑜伽
　　　 十一 防治关节疼痛的瑜伽