A Handbook on How to Get Healthy Mentality

导论 心理健康是现代人需要学习的新课题.

人人都面临心理健康问题

心理健康是健康的重要方面

心理健康的标准

关注心理亚健康

保持心理健康重在自我调适

第1章 现代人常见心理问题与自我调适之道

第1节 虚荣心理

为什么人会有虚荣心

正确认识虚荣心

不要被虚荣奴役

别为虚荣而“忙”

荣誉与爱荣誉

克服虚荣

第2节 攀比心理

人比人，气死人吗

宫殿有悲哭，茅屋里有笑声

模糊概念

第3节 猜疑心理

“疑心生暗鬼”

.猜疑似一条无形的绳索

把猜疑消灭在萌芽状态

猜疑会让你失去最珍贵的东西

第4节 悲观心理

容易悲观的人

乐观——幸福的通道

赶走沮丧和悲观，让自己春风满面

笑一笑，十年少

第5节 自卑心理

自卑心理的特点

自卑产生的原因

自卑的弊端

从自卑的束缚下解脱出来

第6节 恐惧心理

轻度恐惧有益健康

非典时期，非常恐惧

不再恐惧失败

抛弃怯懦

第7节 逃避心理

逃避解决不了任何问题

不要逃避责任

承担责任赢得信任

直面挑战才是真正的年轻

面对现实挑战人生

第8节 逆反心理

逆反心理的正效应

“逆”什么“反”什么

叛逆的学生

为何敌对

心灵的握手

第9节 嫉妒心理

嫉妒心理的特征

嫉妒心理的调适

第10节 报复心理

该不该教孩子“以牙还牙”

冤冤相报何时了

女人的报复

莫伤别人，莫伤自己

第11节 挫折心理

挫折和失败是成功之母

善待挫折

笑对挫折

不是太阳在坠落

魔力暗示

第12节 浮躁心理

以平常心对待物质世界的点点滴滴

告别浮躁

第13节 完美主义心理

完美主义者的表现

完美主义者的心理特征

完美主义心理的调适

第2章 现代人常见情绪障碍与自我调适之道

第1节 焦虑

什么是焦虑

引起焦虑的原因

焦虑的解除办法

第2节 紧张

什么是精神紧张

怎样解除紧张情绪

第3节 抑郁

精神上的流行性感冒

抑郁的心态问题

情绪低落是抑郁症的核心特征

忧郁症的表现

为何会患上忧郁症

哪些人常患忧郁症

消除抑郁的方法

你能帮助忧郁症的人

杜绝和预防忧郁症

第4节 厌倦

厌倦情绪从何而来

不再厌倦的方法

第5节 孤独

孤独感已成为现代人的通病

健康的孤独——寂寞

孤独感产生的原因

超越孤独

第6节 空虚

长期的空虚感是病态的

为什么会感到空虚

怎样不空虚

第7节 社交焦虑

社交焦虑陷阱

社交焦虑情绪的自我调节

第8节 赤面恐怖症

你为什么和人交往会脸红

走出赤面恐怖的阴影

第9节 神经衰弱症

神经衰弱的起因

神经衰弱的自救措施

第10节 癔症

癔症种种

癔症的表现

为什么会患癔症

癔症的有效调节

对待癔症患者的注意事项

第3章 现代人常见人格缺陷与自我调适之道

第1节 自私

自私的代价

给予

给自己立个规矩

第2节 贪婪

什么都想要

不再贪婪

知足是一种境界

放弃是一种美德

第3节 狭隘

敞开胸怀，天地宽阔

学会遗忘

勿以小人之心，度君子之腹

肚里能撑船

第4节 吝啬

一毛不拔的“铁公鸡”

荒芜的花园

学会“布施”

不做“铁公鸡”

第5节 邪恶

大学生怎么了

“善良教育”不可缺少

从小就要分黑白

拥抱善良

第6节 自闭

从自我封闭中走出来

自闭的人，需要改变自己

你无法独自面对人生

让自己合群

第7节 偏执

由关羽想到的

固执人的心理补偿

不再偏执

第8节 暴躁

暴躁的表现

制服愤怒

发脾气的守则

气大伤身

第9节 自负

自负心理产生的根源

自负也有正反面

正确认识“自傲”

正确认识“自大”

谦虚是一种美德

第4章 现代人常见意志障碍与自我调适之道

第1节 犹豫不决

犹豫不决的心理

犹豫不决的心理调适

第2节 后悔

后悔的原因

做决定时的几种误区会导致后悔

后悔的应对

第3节 懒散

懒散是危害健康的重要要素

如何克服懒散的习惯

第4节 强迫

“洁癖”是强迫症的一种

应对强迫症状的方法

第5节 冲动

哪些人容易一时冲动

冲动的控制

第6节 怀旧

曾经的美好时光

回忆属于过去

善待今天

享受此时此刻

第7节 依赖

吃烙饼的故事

不再依赖

感情依赖不是爱

告别优柔寡断

没有那匹马

第5章 现代人常见行为障碍与自我调适之道

第1节 厌食症

小心患上厌食症

哪些因素会导致神经性厌食

进食性障碍的典型表现

确认厌食症的标准

对厌食症的治疗

第2节 暴食症

暴食症的病因在内心

暴食症的心理调适

第3节 饮酒成瘾

饮酒成瘾非小事

酒依赖会给人带来哪些危害

饮酒成瘾的人如何调整自己的心理

第4节 赌博成瘾

赌博伤财又伤身

赌博上瘾者的心理调适

第5节 购物成瘾

购物成瘾也是病

购物上瘾者的自我调适

第6节 上网成瘾

妈妈，我让网吧给害了!

上网瘾瘾是心理病..

上网瘾瘾的戒除方法

如何正确看待网络

第6章 各种特定人群的心理调适

第1节 儿童期的心理问题

第2节 成人世界的心理冲突

第3节 a型性格改造

a型性格的外观行为

a型性格的分析

a型性格的改造

第4节 肥胖者的自我调适

体重计算

肥胖的危害

肥胖分类

肥胖的原因

肥胖的调适

第5节 更年期的心理调适

更年期和更年期综合症

更早期抑郁症

更年期妇女心理的社会文化因素

更年期调适

第6节 离退休者的心理调适

退休综合症的原因

退休综合症常见的临床表现

退休综合症的防治措施

第7节 高技术综合症及应对

什么是高技术综合症

“高技术综合症”的应对

第8节 第二职业综合症及应对

第9节 夜生活综合症

第10节 癌症患者的心理调适

抗癌明星的秘诀

c型行为模式

癌症的心理治疗

第11节 夜班与心理保健

第7章 身体疾病与心理健康的关系

第1节 心理因素影响人体健康和疾病的发生

第2节 由内心矛盾引起的躯体化障碍疾病

躯体化障碍的症状

躯体化障碍疾病的治疗方法

第3节 心理因素与冠心病

第4节 心理因素与癌症

第5节 心理因素与和溃疡病

第6节 心理因素与头痛

第7节 心理因素与失眠

正确认识睡眠

为什么会失眠

怎样克服失眠

第8节 心理因素与多梦、恶梦

第9节 心理因素与嗜睡

第10节 心理因素与胃肠神经症

胃肠神经症的症状

胃肠神经症的自我防治方法

第11节 心理因素与磨牙症

第12节 心理因素与慢性疼痛

与心理疾病有关的疼痛

控制疼痛的心理学方法

第8章 心理疾病及其治疗

第1节 怎样判断你是不是患有心理障碍

第2节 怎样判断你所患心理障碍的轻重

第3节 心理问题等级划分

心理健康状态

不良状态

心理障碍

心理疾病

第4节 患了心理障碍，你该怎么办

第5节 在哪里可以获得专业心理帮助

第6节 什么是心理咨询

第7节 什么是心理治疗

第8节 对心理咨询的几种误解

心理问题产精神病

心理学≠窥见内心

心理咨询≠无所不能

心理医生≠救世主

心理咨询≠思想工作

第9节 治疗前的准备工作

第10节 怎样选择心理治疗师

第11节 坦然面对心理测试

第12节 决定心理障碍预后的因素

第13节 心理病为什么难治疗

第14节 心理治疗有什么副作用

第15节 心理病治疗的常见误区

第16节 你是否有心理危机

什么是心理危机

心理危机的应对

第17节 什么是变态心理

第9章 保持心理健康的35个生活细节

第1节 面对生活中的应激

应激并非总是坏事

消极应对的结果

影响应激后果的因素

如何对付应激

第2节 活得快乐

主动寻觅、用心追求才能得到

扩大生活领域、尝试新的事物

天下所有的事情并非只有一个答案

敢于追求梦想与希望

只跟自己比，不和别人攀

关心周围的人、事、物

不要太自信，也不能无信心

步调太急时要放慢一点

脸皮可以厚一点

快乐不是没有烦恼

第3节 做情绪的主人

第4节 冲出自己的思维定势

第5节 保持活力

第6节 每天都有好心情

第7节 拓宽兴趣

读书

看看童话

听音乐

赏花

钓鱼

旅游

养宠物

第8节 微笑

心病可用“笑疗”医

微笑的作用

笑是发自内心的

第9节 幽默

幽默是生活波涛中的救生圈

幽默感的心理调节功能

怎样培养幽默感

第10节 爱与温情

第11节 感恩

第12节 与家人一起度过

第13节 谈心

第14节 与人为善

第15节 振奋与热情

第16节 重复决心

第17节 毅力

第18节 弹性

第19节 信心

第20节 好奇心

第21节 做你真正热爱的工作

第22节 想做就做

第23节 做事有始有终

第24节 提高自己

第25节 憧憬未来

第26节 坦然自若

第27节 转移情绪

第28节 关注心灵

第29节 放松，尽量放松

放松疗法

放松疗法的实施

深呼吸

想像

自我按摩

气功

轻松地结束，快乐地开始

第30节 制怒

第31节 宽容

学会宽容，意味着你不再心存疑虑

宽容，意味着你不会再为他人的错误而惩罚自己

宽容，意味着你不会再患得患失

宽容，意味着你有良好的心理外壳

第32节 遗忘

第33节 淡泊名利

第34节 珍惜所有

第35节 换换胃口...