青少年学生形体教育

目录
一 形体教育的概念和意义
二 形体教育的对象和任务
三 形体教育的内容与方法
(一) 正确姿势的培养
(二) 形体训练
(三) 人体形态测量与评价
第一节 青少年生长发育的一般规律
一 生长发育由量变到质变
二 生长发育的连续性和阶段性
三 生长发育的速度呈波浪式
四 身体各器官系统的发育不均衡
第二节 青少年学生基本姿势形成和形体发展的神经肌肉特点
一 青少年骨骼的形态机能特点
(一) 骨骼的数量与成分
(二) 骨骼的生长
(三) 关节灵活、柔韧
(四) 形体训练中应注意的几个问题
二 青少年肌肉的形态机能特点
(一) 肌肉的成分
(二) 肌肉的生长发育
(三) 神经调节
(四) 形体训练中应注意的问题
三 青少年神经系统的形态机能特点
(一) 神经系统发育较早
(二) 脑细胞工作能力差、易疲劳
(三) 兴奋与抑制过程发展不均衡
(四) 灵活性较好
(五) 第一信号系统占主导地位
第三节 动作技能的形成与形体训练
一 动作技能的形成
二 动作技能形成的阶段性
(一) 泛化阶段
(二) 分化阶段
(三) 稳定阶段
三 影响动作技能形成的因素
(一) 各感觉机能间的相互作用
(二) 两个信号系统的相互作用
(三) 促进分化抑制的发展
第一节 姿势的定义与分类
一 身体比例
二 姿势的定义
三 姿势的分类
第二节 站立姿势与坐位姿势
一 站立姿势
(一) 正确的站立姿势
(二) 正确站立姿势的培养
二 坐位姿势
(一) 正确的坐位姿势
(二) 正确坐位姿势的培养
第三节 走的姿势
一 正确的走姿
(一) 步行动作的过程
(二) 步行周期的分析
(三) 步行和能量
二 正确走姿的培养
(一) 走的形成与正确走姿的要求
(二) 正确走姿的练习
第四节 跑的姿势
一 正确的跑步姿势
(一) 跑步动作的过程
(二) 跑的步幅与频率
二 正确跑步姿势的培养
(一) 跑步动作的形成与发展
(二) 正确跑步姿势的训练
第一节 青少年学生形体训练的基本原则
一 早期训练的原则
二 不间断练习的原则
三 循序渐进的原则
四 区别对待的原则
五 全面发展的原则
第二节 青少年学生形体训练的基本方法与要求
一 身体各部位的锻炼方法
(一) 颈部
(二) 肩部
(三) 胸部
(四) 腹部
(五) 腰背部
(六) 臀部
(七) 腿部
二 身体姿态练习
(一) 徒手练习
(二) 把杆练习
第一节 小学生垫上、椅子形体操
一 垫上形体操
二 椅子操
第二节 中小学生形体韵律操
一 男生形体韵律操
二 女生形体韵律操
第三节 中学生形体韵律操
一 男生形体韵律操
二 女生形体韵律操
第一节 脊柱的矫正
一 驼背的矫正
二 脊柱侧弯的矫正
第二节 腿与足部的矫正
一 “O”型腿的矫正
二 “X”型腿的矫正
三 八字脚的矫正
第一节 体格测量
一 形态测量
(一) 身高
(二) 坐高
(三) 体重
(四) 胸围和呼吸差
(五) 胸径
(六) 肩臂长和臂长
(七) 上臂围和前臂围
(八) 大腿围与小腿围
(九) 腰围
(十) 腿长
(十一) 肩宽
(十二) 骨盆宽
(十三) 足长
二 身体形态的评定方法及标准
(一) 指数法
(二) 离差法
(三) 百分位数法
第二节 身体成分的测量
一 身体成分的概念和测量的意义
二 测量方法
三 测量部位
四 注意事项
五 身体成分的计算
第三节 体型的测量
一 体型的概念和测量的意义
二 测量方法
三 评价方法
(一) 求体型成分的分值
(二) 体型测量结果的解释
(三) 绘制体型分布图
第四节 姿势的测量
一 姿势的概念和测量的意义
二 测量方法与评价
(一) 整体姿势的综合测量
(二) 局部姿势的测量
[附]中国青少年身体发育评价表