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简介
这是一个每天力量晨练的标准！你能通过有规律的练习、控制体重、
强有力的开局从而清晰掌握健身的最好方法。《力量晨练》详细告知你如
何根据体能水平和时间充裕度调整你晨练的最佳效果。
《力量晨练》根据不同人群的健身目标和时间状况，从耐力、肌肉大
小、力量水平等方面提供了20、30、45分钟的针对性锻炼方案。无论你是
徒手还是利用器械训练，无论是在家还是在场馆训练，这本书都会给予你
很好的指导。书中有营养知识、病痛防御、健身计划，相信你都能找到相
应的解决途径。《力量晨练》使你不再为寻找健身方法而烦恼。
《力量晨练》是晨练系列丛书之四，本书能帮助你达到身心双修、精
力旺盛的晨练效果。本书作者安妮特？朗是纽约运动会、克润持健身协会
和众多健身俱乐部的常务顾问。
目录
序言
感谢
肌肉图
第一部分 准备
开启你新一天的能量
你的训练环境
选择你的运动器械
让肌肉开始运动
逐步完善你的训练计划
第二部分 每日训练计划
20分钟训练
30分钟训练
45分钟训练
60分钟训练
第三部分 晨练
上半身训练
核心力量练习
下半身训练
作者简介
感谢
肌肉图
第一部分 准备
开启你新一天的能量
你的训练环境
选择你的运动器械
让肌肉开始运动
逐步完善你的训练计划
第二部分 每日训练计划
20分钟训练
30分钟训练
45分钟训练
60分钟训练
第三部分 晨练
上半身训练
核心力量练习
下半身训练
作者简介
Morning strength workouts
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