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简介
人口老龄化是21世纪面临的一个重大的社会问题，老龄问题除了社会保障问题外，还有健康和生存质量等问题，需要全社会的综合治理。此外，中老年人的健康问题中有许多被人忽视的盲点和误区。健康长寿不仅需要身边的人用爱心和耐心与中老年人进行沟通，更需要中老年朋友提高自我保健意识，丰富疾病防治知识。 本书分为三个部分，一是关于如何从宏观上做好中老年人的自我保健； 二是中老年人常见疾病的防治知识； 三是总结并提炼出全书中有关健康的建议共186条。
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目录
1 顺应自然
1.1 健康长寿，人类永恒的追求
1.2 中国传统养生学的特色
1.3 却病延年的4大法宝
1.4 历史名人的养生经验
2 健康与衰老
2.1 健康的特征
2.2 衰老的表现
3 四季养生
3.1 春季养生
3.2 夏季养生
3.3 秋季养生
3.4 冬季养生
4 居家辟害
4.1 历代居住环境研究
4.2 住宅外环境与健康
4.3 住宅内环境与健康
5 营造愉快
5.1 化压力为动力
5.2 营造快乐
. 5.3 安全度过多事之秋
5.4 远离第三状态
6 弛张有度
6.1 体力活动的现状
6.2 运动的“收益”
6.3 运动的危险
6.4 安全的进行锻炼
7 平衡饮食
7.1 长寿老人给我们的启示
7.2 健康饮食的六项标准
7.3 健康饮食的营养要求
7.4 适合于中老年人的饮食习惯
7.5 饮食中的误区
7.6 家庭食谱设计技巧
7.7 饮食与某些癌症的关系
7.8 有利于预防癌症的饮食建议
8 日常生活与健康
9 生活习惯与传染病预防
10 智力保健
11 感冒防治
12 肥胖症防治
13 中风防治
14 冠心病防治
15 高血压病防治
16 糖尿病防治
17 前列腺增生症防治
18 高脂血症防治
19 便秘防治
20 骨质疏松症防治
21 白内障防治
22 用药安全
来自院士的186条健康建议
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1.1 健康长寿，人类永恒的追求
1.2 中国传统养生学的特色
1.3 却病延年的4大法宝
1.4 历史名人的养生经验
2 健康与衰老
2.1 健康的特征
2.2 衰老的表现
3 四季养生
3.1 春季养生
3.2 夏季养生
3.3 秋季养生
3.4 冬季养生
4 居家辟害
4.1 历代居住环境研究
4.2 住宅外环境与健康
4.3 住宅内环境与健康
5 营造愉快
5.1 化压力为动力
5.2 营造快乐
. 5.3 安全度过多事之秋
5.4 远离第三状态
6 弛张有度
6.1 体力活动的现状
6.2 运动的“收益”
6.3 运动的危险
6.4 安全的进行锻炼
7 平衡饮食
7.1 长寿老人给我们的启示
7.2 健康饮食的六项标准
7.3 健康饮食的营养要求
7.4 适合于中老年人的饮食习惯
7.5 饮食中的误区
7.6 家庭食谱设计技巧
7.7 饮食与某些癌症的关系
7.8 有利于预防癌症的饮食建议
8 日常生活与健康
9 生活习惯与传染病预防
10 智力保健
11 感冒防治
12 肥胖症防治
13 中风防治
14 冠心病防治
15 高血压病防治
16 糖尿病防治
17 前列腺增生症防治
18 高脂血症防治
19 便秘防治
20 骨质疏松症防治
21 白内障防治
22 用药安全
来自院士的186条健康建议
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中老年人的自我保健[电子资源.图书]
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