不急躁不浮躁不暴躁

Chapter 1 “三躁”时代悄然而至
1.急躁：太高的成功动机引出太大的欲望
2.浮躁：那颗按捺不住的异动之心
3.暴躁：在消极的激情中燃烧自我
4.踢猫效应——“三躁”更快传染的最快途径
5.你是否是那只“热锅上的蚂蚁”
6.自控力极度缺失的年代
7.“我不能原谅！”
Chapter 2 “三躁”为何如此盛行
1.你是怎样变成一个异类的
2.大师言：威不足则多怒
3.你太简单，或者你太不简单
4.不合理的、僵化的信念
5.脆弱的自尊
6.压力，来自欲望，而非生存
7.过度敏感，秋叶未落之前便叹息
Chapter 3 你不需要那么急躁
1.人的主罪是怎么控制你的
2.做好事情的实现者，而不是单纯的梦想者
3.自信是力量，自负则是利刃
4.别让自己生活在目标丛林中
5.人心只一拳，别太重视细枝末节
6.恰当妥协，让“一定要”变成“想要”
7.你存在，他人也存在
Chapter 4 浮躁给不了你成就
1.正确的信仰，带来美好的人生
2.静下来，想想自己眼下的生存状态
3.别做现实人生里的寒号鸟
4.专注于简单，舍弃不必要的一切
5.从精神生命的成长中，感知幸福的存在
6.一次只做一件事
7.如水人生，找回内心的宁静
Chapter 5 暴躁不是激情
1.暴躁之殇他人的情感不容忽视
2.是时间控制你，还是你控制时间
3.整理私人生活
4.别怕批评，“丢脸”的想法是你怒火的开端
5.不幸之中，你也在成长
6.释放怒气、不再生气的学问
7.接受那些“酸柠檬”
8.从长期的紧张生活中解放自己
Chapter 6 让职场“煎饼人”重生
1.面对僵局，你可能需要中场休息
2.大声告诉自己：“我想要那个！”
3.告别“理想主义”，别轻易承诺
4.别让他人的期望毁了你
5.正确地发表自己的意见
6.别犯下“错误健忘症”
7.告别拖延，学会立即行动
8.有能力的情况下，接手棘手问题
Chapter 7 让生活告别“三躁”
1.你有权利向别人说“No”
2.不要总是强求自己
3.更明智地担忧
4.说出自己的不满——越早越好
5.决定权在你的手上，你是“王者”
6.兑现自己的良好情绪资本
7.从家庭中赢得快乐
Chapter 8 发挥情绪积极面
1.认知真相：“三躁”人人都有
2.最受欢迎的那类人
3.在自我对话里创造出自己的空间
4.“我胜于昨日的我”
5.多谈论美好的事物
6.错误并不都是你犯的
7.有时，你该戴上冷静的面具
8.用积极的思维发现新奇迹
Chapter 9 让“三燥”无处藏身
1.三躁面前，保持自我既有能量
2.带来幸运的心灵气场
3.不要预支明天的烦恼
4.你要给予更多的理解与亲密
5.微笑吧！如同不曾受伤一样
6.幸福生活的真正秘密
后记