Asserting Youruself

副标题：无

作者：(英)凯西·柏奇(Cathy Birch)著

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ISBN：9787504450203

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简介

简介

一个自信的人没有必要被动地等待一个需要许可的最爱。一个自信的女儿会对她爸爸说：“我真的很感激你对我的关心，但我感觉所有那些有关细枝末节的禁令都是您的过敏反应。”这样一个女孩，她决不会在城堡里被那个老女巫玩弄，她也不会要求用荆棘做的篱笆去保护自己，她也不会要一个王子（当然他一定得花时间）来营救她。事实上，从一开始她通过平息第十三个女巫的狂怒之时，或许就已经安排好了全部事情的次序。如果拥有坚定自信的天赋，那么她或许会沉着且直截了当地说：“我明白你现在非常生气，而且你有足够的理由这么做。但也许我们可以到一个安静的地方去好好谈谈。” 一种健康的自信品质可以担起我们自己的命运——它可以让任何一个想控制我们的人感到心烦意乱。作为社会的一员，除了那些能够掌握自己命运的人所具备的自信品质外，我们不应该称赞任何其他的一种品质。无须大惊小怪，因为我们在学校里很少这样被教导。这本书的目的就是要帮助你重新调整自己的天平，告诉你如何改变自己的徒劳的态度和行为，同时它也将丰富你生活的方方面面。更多>>

1 认识自信
界定你的条件
理解自信
考虑你的利益
重点列表(A)
满足你的需要
使用一个角色模型
重点列表(B)
技能训练
做一个进度记录
案例分析
从这一章获取到的最重要的东西
2 处理过去
重演家庭戏剧
重点列表(A)
改写剧本
改写家庭历史
回归学校
忘掉你所学的东西
重点列表(B)
自信的技巧
案例分析
技能训练
3 在主要的关系中保持自信(一):你原有的家庭
成长
重点列表(A)
和你内心的家一起工作
改变你家庭外部的动力
试着采用新的方法
控制变化
重点列表(B)
案例分析
从这一章获取到的最重要的东西
4 在主要的关系中保持自信(二):你现有的家庭
放下家庭的包袱
重点列表(A)
定义自己的角色
试着采用新的方法
作为父母的自信
重点列表(B)
案例分析
技能训练
5 在工作中保持自信
放下工作中的包袱
走出工作中的误区
试着采用新的方法
重点列表(A)
发出信息和收回反馈
技能训练
工作中双赢的解决方案
重点列表(B)
案例分析
从这一章获取到的最重要的东西
6 在日常生活中保持自信
考察你的自我概念
影响你的自我概念
重点列表(A)
关注你自己
反抗操纵
试着采用新的方法
和自信相关的其他东西
技能训练
重点列表(B)
案例分析
从这一章获取到的最重要的东西
7 控制愤怒
看看你生气的样子
重点列表(A)
遭遇别人的愤怒
处理遗留问题
自信地回应挑衅的行为
重点列表(B)
案例分析
技能训练
8 掌握口头交流
评估你的自我状态
重点列表(A)
保持成人对成人的交流
透过表面现象看本质
重点列表(B)
案例分析
技能训练
9 评估你的进步
比较你的结果
温习你的日志
制定计划
重点列表
案例分析
技能训练
10 使用你的技巧
锁定关键的领域
督促自己进步
复习技能方法
案例分析
从这本书中获取到的最重要的东西
术语表
参考书目和研究读物
图解表
图1 自信循环图
图2 自信自我评估测试表
图3 无声表达方式对比表
图4 自我破坏意念表
图5 走出工作中误区的方法
图6 权利法案样本
图7 自我状态图
图8 补充交流图
图9 交叉交流图
图10 隐藏信息图
图11 自信重点列表

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