特效穴位养颜瘦身事典

找到经络与穴位
人体的交通图——经络
经络是一套自我修复系统＼神奇的穴位
人体的十四大经脉
手太阴肺经＼手阙阴心包经＼手少阴心经＼手太
阳小肠经＼手少阳三焦经＼手阳明大肠经＼足太
阳膀胱经＼足太阴脾经＼足阙阴肝经＼足少阴肾
经＼足阳明胃经＼足少阳胆经＼任脉＼督脉
生物钟——经络运行有规律
脏腑健康与美容美体
形与神＼美容的物质基础——气、血和津液＼养肝
与美容＼养心与美容＼养脾与美容＼养肺与美容＼养肾与美容
安全有效的经络养颜瘦身
提振气血＼打通淤滞＼改善内分泌＼帮助人体排毒
找对穴位的方法
自然标志取穴法＼简便取穴法＼手指同身寸取穴法

家庭常用的经穴保健法
简单易学的按摩推拿
按摩的好处＼按摩的常用手法＼按摩的介质＼按摩的
宜忌
小小刮痧疗效大
刮痧与美容瘦身＼需要准备的工具＼刮痧的手法＼
刮痧的注意事项
神奇的拔罐
神奇有效的拔罐法＼抽真空拔罐真方便＼坐罐法＼
真空拔罐的注意事项
自然美容的好方法——艾灸
了解艾灸法＼艾灸善补阳气＼家庭常用的艾条悬灸法＼隔物灸＼艾灸的宜忌

美容瘦身的特效穴位
头面部穴位
头面部保健的注意事项＼印堂穴＼神庭穴＼太阳穴＼百
会穴＼四神聪穴＼头维穴＼翳风穴＼风池穴＼风府穴＼攒
竹穴＼鱼腰穴＼丝竹空穴＼睛明穴＼瞳子髎穴＼承泣穴＼
四白穴＼迎香穴＼素髎穴＼颧髎穴＼听宫穴＼下关穴＼颊
车穴＼地仓穴＼大迎穴＼承浆穴
颈肩部穴位
颈肩部保健的注意事项＼天容穴＼天窗穴＼天突穴＼气舍穴＼
大椎穴＼肩井穴＼肩髎穴＼肩中俞穴
上肢部穴位
上肢部保健的注意事项＼臂膈穴＼尺泽穴＼曲池穴＼列
缺穴＼内关穴＼大陵穴＼养老穴＼外关穴＼合谷穴＼神
门穴＼少商穴＼鱼际穴＼劳宫穴＼手部反射区
胸腹部穴位
胸腹部保健的注意事项＼中府穴＼乳根穴＼膻中穴＼期门穴＼
中脘穴＼下脘穴＼神阙穴＼水分穴＼滑肉门穴＼天枢穴＼大横
穴＼带脉穴＼五枢穴＼气海穴＼关元穴＼维道穴＼归来穴＼中极穴
腰背部穴位
腰背部保健的注意事项＼天宗穴＼肺俞穴＼心俞穴＼肝俞穴＼脾
俞穴＼胃俞穴＼命门穴＼肾俞穴＼志室穴＼华佗夹脊穴＼腰阳关穴＼
腰眼穴＼长强穴
下肢部穴位
下肢部保健的注意事项＼轶边穴＼环跳穴＼白环俞穴＼承扶穴＼
居醪穴＼风市穴＼伏兔穴＼殷门穴＼血海穴＼梁丘穴＼委中
穴＼阳陵泉穴＼阴陵泉穴＼足三里穴＼地机穴＼丰隆穴＼承筋
穴＼承山穴＼三阴交穴＼悬钟穴＼昆仑穴＼太溪穴＼太冲穴＼涌
泉穴＼足底反射区

伸展经络的小体操
清晨的经络伸展操
日间的经络伸展操
夜晚的经络伸展操
泡澡时的经络养护
泡澡温经活络＼家庭常用的
泡澡方
附录
美容瘦身穴位速查图
面部穴位＼身体正面穴位＼身
体背面穴位＼身体侧面穴位
十四经脉美容穴位速查表
“开天门”淡化抬头纹
消除疲劳、头痛的按摩法
防白发、脱发的、“五指梳”
眼周护理法
改善眼袋和黑眼圈
明眸护眼操
消除黑头的鼻部护理
唇周护理法
瘦脸按摩法
耳部美容按摩法
亮肤去皱的干洗脸
紧致肌肤吹气法
控油防痘的脸部按摩
祛除色斑，刮痧最有效
消除恼人的双下巴
打造迷人的锁骨
预防颈椎病
快速解肩痛
消除粗胖手臂
手部刮痧——美容又瘦身
简易手指保健操
几个动作，手腕变轻松
丰胸防垂的胸部保健法
调理胃痛的方法
上腹部瘦身
减小腹的按摩
缩小腹体操
减轻小腹痛、防治妇科病
美化腹部肌肤
消脂展背操
推背和背部刮痧
纤腰按摩
纤腰体操
缓解腰痛法
减脂翘臀按摩
提臀防垂操
瘦大腿按摩
瘦大腿操
美化小腿线条
打造纤秀脚踝
有益美容瘦身的足部按摩
足趾部保健美容
足浴最有益