黄帝内经补养使用手册

第一章　补而有益
　阴阳平衡｜科学补益，以平衡阴阳为本
　个性进补｜补益方法千万条，适合你的才有效
　缺了才补｜缺什么补什么，不虚乱补反而有害
　补泻结合｜补中有泻，进补更科学
　适度进补｜过犹不及，进补过头反伤身
　调养脾胃｜虚不受补，进补前先调养好脾胃
　饮食为上｜最好的补品是家常便饭
　养神为要｜在所有的进补方法中，“神补”最不可少
　坚持运动｜用进补代替运动，犹如拣了芝麻丢了西瓜
　科学为本｜广告诱人，别让巧言迷惑了你的眼睛
第二章　因虚而补
　阴虚证｜阴虚烦热口咽干，滋阴润燥为首选
　阳虚证｜四肢冰凉阳气虚，温阳之品最给力
　阴阳两虚证｜温阳滋阴不偏废，身体平衡少受累
　气虚证｜人活一口气，养气就是养性命
　血虚证｜补血养血有妙招，身强体壮气色好
　气血两虚证｜养气补血两相宜，养好身体不费力
　心之虚证｜补益心气神自安
　肝之虚证｜补肝血、滋肝阴的几大窍门
　脾之虚证｜药食共用，多管齐下调理脾虚
　肺之虚证｜补肺益气，知道这几招就够了
　肾之虚证｜肾是先天之本，辨证进补，健康加倍
第三章　辨证施补
　先天不足｜调理体质，让身体走向“良性循环”
　后天失养｜强健脾胃，让生命不再“透支”
　劳累过度｜变“五劳所伤”为“五劳所养”有妙方
　环境欠佳｜“六淫”伤身如何预防，如何补救
　疾病损耗｜久病体虚，巧妙进补身体健
第四章　因地而补
　南方地区｜南方人多阳虚，进补要讲究方法
　北方地区｜北方属水，进补重在保收藏
　山区｜甘润生津要记牢
　沿海地区｜健脾除湿是关键
　城市地区｜注重神补，调理饮食结构
　农村地区｜科学搭配，保证营养均衡
第五章　因人而补
　幼儿｜健脾和胃为主
　青少年｜健脾、补充脑髓是关键
　中年｜防止早衰、预防慢性病
　老年｜补肾为重，五脏同补
　女性｜养血为主，不同时期各有侧重
　肥胖者｜肥人多气虚、痰湿，重在健脾利湿
　消瘦者｜瘦人多阴虚、血虚，重在滋阴降火
　体力劳动者｜劳作伤筋骨，重在养肝护肾
　脑力劳动者｜思虑耗气伤血，重在养心安神
　高温环境劳动者｜汗多伤阴，高热伤气，重在益气养阴
　低温环境劳动者｜寒能伤阳，重在补阳气
　干燥环境劳动者｜燥盛伤津液，重在滋阴润燥
　潮湿环境劳动者｜湿气伤脾肾，重在温阳健脾
第六章　因时而补
　春季｜养肝健脾精气足
　夏季｜宁心安神生机旺
　秋季｜润肺养阴敛神气
　冬季｜三九补一补，来年无病痛
第七章　因症而补
　感冒｜祛风散寒，让你换季不再苦恼
　慢性支气管炎｜赶走老慢支，巧用药膳
　高血压｜补益肝肾，让血压稳如泰山
　低血压｜血压低是身子虚，国医汉方显特效
　冠心病｜心脏的动脉硬化了，需及时修养
　贫血｜气血虚弱脸色差，这样进补才健康
　糖尿病｜把好饮食关，让血糖更平稳
　失眠｜强行“补觉”，不如科学食补
　脱发｜想乌发浓密，补肾养肝是关键
　便秘｜辨证调治便秘，让肠道畅通
　阳痿｜身体强壮却不举，药膳食疗有妙招
　月经先期｜气虚血热是病因，对症施膳显疗效
　月经后期｜调血理气，让月经准时报道
　月经过多｜巧选药膳，经期生活更自在
　月经过少｜补肾养血益气法，调治经少身自安
　女性不孕｜行气化瘀，为您带来好“孕”气
　家庭常用进补膳食
附录