初会瑜伽

　　序言
　　STEP 1 瑜伽的基本动作
　　 瑜伽的基础
　　 1 大山
　　 2 钻石
　　 3 大字
　　 4 莲花
　　 5 放松
　　 Break 1 100%地尽情享受“此刻、此地”吧
　　STEP 2 亲近“太阳和月亮”的瑜伽
　　 问候太阳
　　 1 合掌式
　　 2 半圆式
　　 3 前屈式
　　 4 公牛式
　　 5 犬俯式
　　 6 8点触地式
　　 7 猎犬式
　　 8 犬俯式
　　 9 公牛式
　　 10 前屈式
　　 11 半圆式
　　 12 合掌式
　　 Break 2 播种美丽的语言
　　 从太阳到月亮
　　 问候月亮
　　 1 合月式
　　 2 沐月式
　　 3 缺月式1
　　 4 缺月式2
　　 5 缺月式3
　　 6 拜月式
　　 7 悟空式
　　 8 直棒式
　　 9 潮汐式
　　 10 波涛式
　　 11 大浪式
　　 12 巨浪式
　　 13 悟空式
　　 14 大浪式
　　 15 鞠躬式
　　 16 满月式
　　 Break3 有时也会情绪低落，觉得“够了”
　　STEP 3 向自然界学习的瑜伽
　　 1 猫式(一)(伸懒腰)
　　 猫式(二)
　　 猫式(三)(伸腿)
　　 猫式(四)(平衡)
　　 2 兔子式
　　 3 乌龟式
　　 4 鱼式
　　 5 眼镜蛇式
　　 6 蝗虫式
　　 7 骆驼式
　　 8 鳄鱼式
　　 9 狮子式
　　STEP 4 为了平衡身心的瑜伽
　　 1 拉伸后背式(前屈)
　　 2 扭转式
　　 3 拉弓式(后屈)
　　 4 背立式
　　 5 锄地式
　　 6 开脚式
　　 7 胎儿式
　　 8 连续三角形式
　　 9 大树式
　　 Break 4 人人都能成为想象中的自己
　　STEP 5 呼吸法和冥想法的瑜伽
　　 1 燃烧式呼吸
　　 2 凉爽式呼吸
　　 3 取得平衡的呼吸
　　 冥想(脉轮曼陀罗)
　　尾声
　　心情填色图
　　作者介绍