老年生活小参考

何谓人口老龄化
目录
一、老年生理、心理特点
人的预期寿命
人口老龄化的影响
人体的衰老与抗衰老
老年人脑神经组织的特点
老年人心血管的特点
老年人的内分泌特点
老年人骨胳的特点
老年人呼吸系统的特点
老年人泌尿系统的特点
老年人消化系统的特点
老年人的精神状态及性格特点
老年人的心理需求
老年人皮肤的特点
老年人生殖系统的特点
老年人产生了孤独感怎么办？
影响老年人幸福生活的五个因素
人的年龄
老年人心理老化的特点
人为什么衰老
衰老和年龄成正比吗？
老年人的心理活动类型
二、长寿探秘
何谓“寿命三角”
健康长寿的五个要素
我国传统医学的长寿秘诀
陆游长寿奥秘
毛泽东言长寿
乾隆的养生十六字诀
慈禧长寿秘方：菊花延龄膏
日本人长寿的八个因素
长寿的十多十少
美国科学家提出延年益寿七律
意大利人长寿的奥秘
长寿谚语
保健书联
健身谚语
养生之道
健康十训
人到中年需“五防”
长寿老人心理上的一些共同特点
祖国医学的养生防病之道
健身十六宜
谈养生
老年保健需得法
延缓衰老的三个办法
抗衰老药不能滥用
老年养生“四戒”
保持大脑青春的十要素
防止精神衰老的方法
多动脑延缓衰老
推迟大脑衰老的妙方
长寿老人的心理特点及表现
老年人应注意精神养老
乐观精神与延年益寿
保持革命情操有益身心健康
老年人性格开朗益长寿
笑为何有益健康
培养爱好有益于长寿
书法与长寿
书画有利于长寿
学习可延年益寿
女子长寿之秘
跳舞有益身心健康
学外语可防脑细胞老化
职业与长寿
妒忌易使人衰老
戒烟防癌争长寿
寿命长短谈
戒烟者能长寿
姿势与防老
健康长寿的五则方法
悦耳的音乐有益健康
老年人应培养健康的情趣
老年人好社交有益健康长寿
老年人怎样防止失落感
消极情绪对老年人健康有害
老年人日常生活能力自测
容易早死的十种人
一 种自我健康检查法
标志健康的三大素质
健康老人有那些特征
身心健康的自我判断
老年人的膳食与健康
三、饮食与营养
老年人的合理营养
老年人膳食应遵循的原则
老年人不可偏食
老年人膳食调配原则
要健康，需保持营养平衡
我们应该吃什么
强身健体的十大食物
在饮食方面的六种错误观念
饮食观念的对与错
诺贝尔奖得主、著名科学家鲍林谈大剂量服用维生素可延年益寿
老年人需多摄取维生素
维生素的功效
维生素E的多种功能
老年人缺乏维生素会导致智力下降
维生素B12与老年人健康
含锗的食品有延缓衰老的作用
老年人应多吃含锰食物
老年人也需要钙
怎样补充微量元素
食物纤维的功能
有防癌作用的维生素和微量元素
孔子的保健“八不食”
老年人应少吃酸性食物
我国传统的老年食谱
长寿老人的膳食
老年人的健脑食品
延年益寿的食品
预防早衰的八种食品
海鲜助长寿，胆固醇不高
为您的健康吃鱼
鸡蛋可解毒防癌
老年人应多食虾皮
黑木耳的溶血栓功能
老年人吃蜂密好处多
大豆是“长寿食品”
中老年人适量饮酒有好处
红薯与长寿
玉米能降脂防癌
核桃能益寿
食玉米有益健康长寿
常进食芝麻防衰老
吃葵花子好处多
花生米营养丰富
山楂是宝
蔬菜“皇后”——包菜
薯类食品有助于长寿
十 月萝卜小人参
冬瓜的减肥功效
老年保健与四季饮食
夏令饮食要诀
饮茶能减肥
番茄——夏季佳肴
老年人的夏季饮食防暑
高血压病人的夏天饮料
更年期妇女的饮食
酸牛奶有益健康
营养丰富的十种食品
哪种动物瘦肉脂肪含量低
应注意“癌从口入”
食入蛋白质过多或过低均易发生肿瘤
天然防癌食物
饮食中预防胃癌
胆固醇过少易生癌
光吃素食对健康不利
脂肪不能不吃
食物营养之最
生命在于运动
四、体育锻炼
运动与长寿的关系
拨回您的生命之种
返老还童需运动
运动可延缓老化
老年人不宜进行激烈性游戏
老年人活动五要素
老年人劳动和体育锻炼应注意的几点
如何掌握体育锻炼量
老年人冬季锻炼应注意事项
老年人运动要保护膝关节
肥胖老年人怎样运动
老年人如何选择运动项目
老年人常用的几种有效锻炼方式
每日一万步长寿
散步六法
医疗步行健身法
老年人散步很适宜
散步十利
散步要得法
老年人竞走
退步走对身体有益
健身之道：爬楼梯
老年迪斯科舞健身益寿
老年人晨炼的适宜时间——日出半小时后
手部保健
提耳与健身
健脑全神操
老少皆宜的视力保护操
按摩脚心有益健康
钢丝头刷的妙用
健身球对人体健康有益
为什么搓脚心能健身
垂钓与气功
高血压病患者的体育锻炼
老年人健身与弈棋
冠心病患者的体育锻炼
颈椎病人的康复锻炼
糖尿病人的运动疗法
中风后怎样进行康复训练
妇女坚持运动可减少患癌
体育锻炼有利于防止骨质老化
老年人应注意饮食卫生
五、老年日常生活
癌症与生活方式和饮食习惯的关系
有损健康的进食习惯
延年益寿的第二要素——早餐
不吃早饭易得胆结石
为什么老年人晚餐不宜过饱
老年人饱食、吸烟可引致痴呆症
老年人为什么要多饮水
晨饮凉开水有益健康
老年人如何选用合理饮料
睡前一杯奶，补钙易吸收
饭后请吃一个苹果
老年人吃水果不可过量
老年人为什么不宜吃太咸的食物
少食酱油可防癌
科学烹调有益长寿
如何在烹调中保存B族维生素
烹调方式与致癌物
多用铁餐具少用铝餐具有利于预防老年痴呆症
老年人噎食的防治
老年人衣着注意事项
老年人的冬装选择
老年人夏装面料的选择
老年人买鞋要注意什么
老年人应注意衣裤卫生
被褥应常晾晒
老年人的居室布置
怎样精选窗帘
室温对老年人健康的影响
花香与健康
盆栽植物净化室内空气
老年人的睡眠与休息
老年人睡什么床好
森林浴有益健康
老年人的睡眠应注意些什么
老年人午睡好
睡如弓，大有益
枕头与健康
老年人落枕了怎么办
治疗失眠的“九步法”
睡前不宜饮酒
老年人洗澡应注意什么
老年人要注意良好姿势
擦身可以健身防癌
老年人洗澡要当心
沐浴禁忌
为什么老年人洗澡不宜过勤
极度安静的环境对老年人不利
老年人不宜过闲
老年人旅游要注意什么
老年人要适度参加文娱生活
对健康有影响的花香
清晨不要在花木丛中散步
老年人的四季保健
老年人怎样读书
老年人的春季防病
老年人如何度盛夏
老年人怎样安全过冬
夏季养生法
高血压病人的冬季保健
有心脏病的人要注意寒冷
老年人应注意起居卫生
老年人早起有“五宜”
老花眼的用眼卫生常识
中年以后怎样保持智力
老年人怎样选购老花镜
老年人不掉牙的秘诀
老年人看电视应注意的问题
为什么有人眼花早，有人眼花晚
老年人如何较快适应全口假牙
老年人保护听力的六要素
老年人应注意口腔卫生
怎样使用助听器
老年人应制怒以健身
尿潴留病人的家庭护理
长期卧床病人出现褥疮怎么办？
脑力劳动者的自我保护
防病治病衣物
金婚、银婚及其他
冷水洗脸好处多
不要长期服用安眠药
老年妇女肥胖多的原因
什么时候服药为宜
健康生活方式是糖尿病的良药
戒烟可减少血管栓塞的危险
老年人易患哪些常见病
六、老年常见病及其防治
脑血管病的防治
如何预防心血管病
老年冠心病急性心肌梗塞的预防
哪些情况下血压会骤然升高
老年人应注意隐性左心衰竭
心脏病的早期警报
耳鸣可能是心脏病先兆
老年人应注意中风的先兆
心脏病和中风的信号
老年人的福音—中风预测仪
冠心病的简易辅助诊断法
心脏病发作时的急救法
得了高血压病怎么办
出现高血压急症怎么办
高血压引起头痛怎么办
得了冠心病怎么办
冠心病人应遵循的生活戒律
应重视无痛性冠心病发展
心绞痛发作怎么办
“救心膏”能缓解心绞痛
气候、时间与心肌梗死
老年人感到胸闷怎么办
冠心病猝然发作怎么办
身矮的老年人更应注意预防心脏病
心肌梗塞病人康复治疗的新见解
老年人的低血压
老年人应注意低体温
预防老年体位低血压
老年人晕厥
应预防老年人猝死
糖尿病及其防治
糖尿病的早期信号
糖尿病并发症的防治
糖尿病人的保养新观点
糖尿病人的忌口
血脂过高怎么办
老年人应提防感染性疾病
老年人谨防呼吸道感染
老年人如何预防冬天感冒
治疗咳嗽与哮喘的传统药膳
老年人肺炎的防治
肺气肿的预防
老年人肺癌的防治
老年人肺性肥大性骨关节综合症
肺癌症状
什么是五年生存率
直肠癌的症状
癌症患者不宜做理疗
老年人应注意对消化性溃疡的防治
老年胆囊炎胆结石防治应注意的问题
老年人消化不好，食欲不振
老年人须及早预防骨质疏松
防治膝关节炎的两种辅助办法
老年妇女谨防骨折
老年人腰痛防治四式
白内障手术治疗新解
老年性白内障
老年人耳聋
老年人牙齿缺失要及时镶补
老年性耳聋的防治
老年人便秘
老年人便秘怎么办
老年人经常失眠怎么办
老年人失眠的自我疗法
征服失眠的著名人士
老年人前列腺肥大防治
前列腺增生的药物疗法
做梦对健康有害吗
警惕老年性阑尾炎
老年人要防疝
老年人不应忽视急性阑尾炎的发作
口腔溃疡的一种防治方法
对老年性痴呆的认识和预防
造成老年痴呆症的原因
预防老年痴呆症
如何防老人智力衰退
患了颈椎病怎么办？
老年人傍晚下肢浮肿的防治
易误诊的老年性甲亢
老年人发现小腿痛应立即就医
更年期女性十要
老年人冬天手足冰冷症及其防治办法
如何顺利度过更年期
怎样度过“多事之秋”
老年妇科病要及早治疗
卵巢健康须注意
男性更年期
老年人冬天皮肤瘙痒
预防癌症十二条
癌症的早期预兆
常见的癌前病变
什么人容易患癌
老年人皮肤改变应引起重视
哪些色素痣应该治疗
人的情绪与癌的关系
结肠癌的预防
老年妇女停经后又出血怎么办
大肠癌的早期发现
早期发现食管癌
癌症有遗传因素吗？
曝晒易患皮肤癌
缺少维生素B2是患食管癌因素之一
腹部肥胖危害大
老年人应注意逐渐消瘦问题
治牙病莫忘心绞痛
服药的正确方法
老年人要慎用药
怎样防止老年人用错药
吃某些西药要忌口
老年人如何使用长效磺胺
老年人如何使用解热止痛药
哪些中西药物不宜同用
不可与维C同吃的药
老年高血压服药须知
睡前不要服降压药
老年人应注意用药不当致癌问题
正确使用补品的原则
西洋参服法
夏天可以吃人参吗？
人参不可滥用
人参的服用
癌症病人都能吃西洋参吗？
家庭怎样切制人参
人参最好不与萝卜同服
老年人就医五忌
卫生医疗知识十六条
家庭存药应注意什么
警惕老年人在睡眠时疾病发作
中老年人过分肥胖怎么办
何谓食疗食品的“四气”与“五味”
七、食疗
肉奶类的食疗
禽蛋类食疗
各种鱼肉的食疗功效
水产类食疗
蔬菜类食疗
含有大量防癌物质的蔬菜
吃芹菜降血压的利弊
胡萝卜粥有滋补作用
介绍具有防癌作用的几种常用蔬菜
大蒜的治疗作用
苹果对缺锌患者有疗效
苹果能降血胆固醇
醋能治病
药粥预防老年病
粥疗歌
药粥种种
入冬前饮长寿粥
预防头脑老化的八大食物营养
高血压病人的饮食原则
冠心病的饮食原则
高血脂症的饮食原则
降血脂食疗法
前列腺肥大患者的食疗
瘫痪病人的饮食原则
血管硬化老年人的饮食
糖尿病人的饮食原则
南瓜是糖尿病人的食疗品
糖尿病人的饮食
老年性便秘的饮食治疗
老年人腹泻食疗四方
醋花生可降血压
患痔疮老年人的饮食
预防心血管病饮食应讲究
失眠食疗法
有助安神催眠作用的食品
吃哪些食物对老年人眼睛有益
绝经后妇女适量饮酒可预防心脏病
癌症患者饮食注意事项
癌症患者忌吃的食物
哮喘者禁忌
化疗病人饮食注意事项
食管癌患者吃什么食品好
肠手术后如何进食
多食大蒜可防胃癌
黄豆具有防癌作用
茄子可增加微血管的抵抗力
心脏手术后服人参
老年人怎样因病进补
人参与西洋参的进补差异
乌骨鸡滋补效果好
珍珠粉的药用价值
黄芪的疗效
冠心病患者饮牛奶有好处
冠心病人能喝牛奶
老年人保健食品——醋蛋的制作方法
慢性老年气管炎的药膳治疗
胆囊炎与胆结石的饮食疗法
抗乳癌纤维
八、老年人的婚姻与家庭
如何处理好家庭关系
老年夫妻的感情交流
老夫老妻别忘了谈心
老年人需要正确对待性爱
夫妻不和短寿
老年人需要正常的性生活
老年人再婚也需办理婚姻登记手续
老年再婚问题
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