简介
本书即是针对想要快速拥有理想身材曲线的女性所设计,针对女性最不满意的「腰」、「腹」、「臀」、「腿」四个部位,设计一套最简单、有效的抗力球运动动作,跟著书上的动作每天进行15分钟的锻炼计划,下半身的身材曲线将会立刻改变!所有的女生都想瘦下半身,但却总是徒劳无功,下半身肥胖是所有东方女性身材上最大的恶梦,但是现在终于找到史上最强的克星--那就是腰腹臀腿雕塑最佳密技,好莱坞明星教练雕塑巨星小腹的最爱法宝--抗力球。...
目录
chapter 1
瘦还要更瘦？
你到底需不需要减肥？
会胖，是有原因的!
四大肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯
你到底是胖还是瘦?揭开身体的数字迷思
你真的胖吗?
chapter 2
健身球vs局部塑身
当瘦身遇上塑身～减重与减脂的分别
. 快速降低体脂肪率的塑身运动
强效塑身燃脂健身球运动
最时尚的肌力运动私人教练的最爱
好处多多的健身球运动
chapter 3
一定“塑”得成
怎么吃，最快“塑”?
体态不良，影响塑身成效!
正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力!
让呼吸帮助身体降低压力
chapter 4
健身球 腰腹臀腿
美体塑身计划
挑一个最适合你的健身球
完美挑球4招
驯服健身球五式轻松上球
暖身运动
美“背”、缩“腰”、塑“腹”《终极档案》
初级塑身运动计划
认识你的躯干部位
美“背”、缩“腰”。塑”腹”动作
翘“臀”、美“腿”《终极档案》
进阶塑身运动计划
认识你的臀腿部位
翘“臀”、美“腿”动作
瘦还要更瘦？
你到底需不需要减肥？
会胖，是有原因的!
四大肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯
你到底是胖还是瘦?揭开身体的数字迷思
你真的胖吗?
chapter 2
健身球vs局部塑身
当瘦身遇上塑身～减重与减脂的分别
. 快速降低体脂肪率的塑身运动
强效塑身燃脂健身球运动
最时尚的肌力运动私人教练的最爱
好处多多的健身球运动
chapter 3
一定“塑”得成
怎么吃，最快“塑”?
体态不良，影响塑身成效!
正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力!
让呼吸帮助身体降低压力
chapter 4
健身球 腰腹臀腿
美体塑身计划
挑一个最适合你的健身球
完美挑球4招
驯服健身球五式轻松上球
暖身运动
美“背”、缩“腰”、塑“腹”《终极档案》
初级塑身运动计划
认识你的躯干部位
美“背”、缩“腰”。塑”腹”动作
翘“臀”、美“腿”《终极档案》
进阶塑身运动计划
认识你的臀腿部位
翘“臀”、美“腿”动作
健身球美体塑身秘技
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