简介
体质，是指人体在先天禀赋和后天获得的基础上 所形成的综合的、 相对稳定的固有特质，体质类型和状况不一样，则治 病及养生方法各有 千秋。因此，“测”清自己的体质，因人施养，就能 在生活的一点一滴 中获得健康，掌握自己健康的主动权。养生之前要“ 测”清自己的体质。 否则，极有可能“养生不成反伤身”。人的体质分为 九种，每种体质都 有各自的特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清 楚自己属于哪类体 质，自己的身体到底需要什么。再依据自己的体质类 型，选择怎样合理 膳食，怎样科学起居，怎样顺应一年四季，怎样防治 疾病，这就是体质 养生。《调好体质不生病》通过九种体质的不同特征 、外在表现及易患疾病，让您清楚 地认识自己的体质类型，找到专属于自己的养生保健 方法，从而读懂自 己的身体，获得真正的健康。 《调好体质不生病》由张卫东、陶红亮编著。
目录
第一章体质养生，一切都要从“病”说起认清体质，不生病的智慧了解体质，养生最根本方法体质形成的主要因素体质的分类与特征体质后天调养有区别现代人的体质危机第二章病不易侵，得天独厚的平和体质阴阳调和，解读平和体质平和体质者也会生病养生最高境界：养心平衡饮食，健康锦上添花一日时辰中的养生智慧别让烟酒毁了优秀体质敲胃经，平和体质者的养颜新经强身健体最佳运动：太极拳测病：平和体质者自测题第三章阴虚体质，阴气不足津亏燥热养阴、补阴：这些方法最佳吃不胖，原来是阴虚在搞怪科学饮食，滋阴清肺晚上睡眠佳，补阳滋阴好方法要想肾健康，运动补肾最方便春季防肝火，很关键夏季阴虚心火旺，注重养生呵护娇嫩肺，金秋最适宜阴虚胃热，冬季当心测病：阴虚体质者自测题第四章阳虚体质，火气不旺畏寒惧冷不可让身体长期贪凉、服药养阳气，关键要养肾阳阳虚体质：多食温暖食物顺应天时，人体阴阳正常收发阳虚体质者：夏勿贪凉，冬宜温补运动锻炼，健康相伴测病：阳虚体质者自测题第五章气虚体质，正气亏缺疲劳乏力气虚者养生原则：补脾、健脾怎样调整气虚体质多食补气健脾的食物不良情绪，骚扰身心测病：气虚体质者自测题第六章气郁体质，气不外达血动不畅气郁者：疏肝理气，补益肝血气郁体质适合的食物气郁体质者需畅达情志肝郁脾虚，这些方法有用气郁体质者：注意生活细节测病：气郁体质者自测题第七章血瘀体质，血脉不畅百病遂生体内血瘀气滞百病生抗衰老从疏通气血开始血瘀体质，重在养生起居过安逸易血瘀测病：血瘀体质者自测题第八章痰湿体质，阳气不足警惕肥胖体内痰和湿如何产生的痰湿者：多选除湿利痰食物健脾利湿化痰的养生法则从脾虚到痰湿的生化历程测病：痰湿体质者自测题第九章湿热体质，水湿内停排泄受阻预防湿热体质需疏肝利胆绿豆：湿热者的天然良药按摩拔罐除内湿防外湿见奇效少甜少酒，燥湿散热助排毒测病：湿热体质者自测题第十章过敏体质，适应能力差易过敏怎样正确认识过敏体质如何逆转过敏体质预防特禀体质的武器：免疫力过敏体质：饮食跟着季节走测病：过敏体质者自测题
调好体质不生病
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