简介
目录
第一章 抑郁症：它埋葬了生命的绚丽春色
走近抑郁症003
检测一下你的抑郁程度006
是什么让你陷入抑郁的泥潭009
不要过度关注自己的情绪012
三类人际关系要做好平衡014
不要做被吓坏的小老鼠017
重新寻找人生的真正意义021
把真实的自我释放出来025
给自己安排一点简单的事情028
运动，是抑郁症自救的良方030
其实，你可以这样“吃”掉你的抑郁033
顺其自然，接受抑郁的艳丽036
第二章 拖延症：明明比乌龟快，却输给了乌龟
走近拖延症041
检测你是不是“拖拉一族”044
什么原因引发了拖延症048
不让准备工作带来拖延051
不让完美成为拖延的理由054
把大项目拆分为小任务057
由过度自信引发的拖延060
立即行动，可以摆脱拖延063
第三章 焦虑症：不懂管理焦虑的人会过早去世
走近焦虑症069
检测一下你的焦虑程度071
是什么让你患上了焦虑症075
消除焦虑情绪的万能公式077
生活在今天的密封舱中079
找到自己值得庆幸的地方081
良好的习惯可以摆脱焦虑084
设置“到此为止”的底线086
不要为金钱多少而焦虑089
第四章 强迫症：学会主动接纳，顺应自然之力
走近强迫症095
检测一下你的强迫程度098
是什么让你患上了强迫症101
通过全面认知，改变看法104
厌恶疗法，让你摆脱强迫症108
与其强迫，不如顺其自然111
转移注意力的15分钟法则113
认识并努力防治购物强迫症115
认识并努力防治爱情强迫症118
认识并努力防治晚睡强迫症122
认识并努力防治手机强迫症125
第五章 偏执症：你的内心，有谁能够读懂
走近偏执症131
检测一下你的偏执程度134
是什么让你患上了偏执症136
多些沟通，少些背后猜疑139
向着阳光，阴影永远在你背后141
接纳差距，化嫉妒为动力144
寻找自己的优势，远离嫉妒147
承认错误，才能更容易前进150
换一条路也许会有更美丽的风景152
面对批评，不要为之动摇156
第六章 恐惧症：既需要勇气，更需要智慧
走近恐惧症161
检测一下你的恐惧程度164
是什么让你患上了恐惧症168
治疗恐惧症的系统脱敏疗法170
治疗恐惧症的满灌疗法173
利用肌肉放松，缓解恐惧175
利用冥想，转移注意力177
害怕时请你说出真心话180
乐观接受不可避免的事实182
第七章 焦躁症：别急，岁月将会给你一切
走近焦躁症187
检测一下你的焦躁程度190
克服焦躁症的常用方法193
音乐，有助于缓解焦躁195
人生慢一些，焦躁远一些200
抱怨让你越来越焦躁203
静心的女人不焦躁205
选择对了，才会不焦躁208
第八章 失眠症：把夜晚丢失的时间找回来
走近失眠症213
检测一下你的失眠程度215
哪些原因导致了失眠217
哪些人的“睡商”比较低219
遭遇失眠，你不可焦虑221
心理暗示是失眠症的良药223
哪些东西越吃越睡不着226
哪些东西越吃睡得越香229
哪些运动让我们睡得更香231
你应该知道的睡眠好方法233
第九章 人格分裂症：创造的赞美诗或恐怖的深渊
走近人格分裂症237
检测一下你的人格分裂程度240
哪些原因导致了人格分裂症243
情绪ABC理论带来的启发246
用心去感受世界的美丽248
偏常人格如何摆脱人格分裂的困扰251
不要一直生活在痛苦深渊中253
第十章 痴呆症：注意早期信号，远离痴呆
走近痴呆症257
检测一下你的痴呆程度260
是什么让你患上了痴呆症262
合理饮食，预防痴呆症265
适量运动，预防痴呆症268
养成良好习惯，预防痴呆症270
积极用脑，预防脑力衰退273
治疗痴呆症的回忆疗法276
治疗痴呆症的音乐疗法278
第十一章 神经衰弱症：脑力劳动者的疲劳催化剂
走近神经衰弱283
检测一下你是否有神经衰弱285
是什么让你患上了神经衰弱289
治疗神经衰弱的静坐疗法292
张弛有度，合理计划每一天295
单调的生活需要调剂297
地球离开了谁都照样运行300
疲劳之前，先休息一下303
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