Pilates from the 5th Avenue

副标题：无

作者：萧亚轩，角子著

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ISBN：9787806795453

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简介
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简介

从好莱坞明星，超级名模到一般上班族，不分男女老少，人人都爱上了Pilates（普拉提），普拉提运动到底具有什么魅力呢？普拉提运动结合了瑜加、舞蹈和体操等东西方运动健身之精粹。加强了人体核心肌群，强化脊椎与肌肉，增加身体敏捷与弹性，对背部、膝盖、臀部、肩膀等部位都很有益处。练习普拉提非常方便，随时随地可以进行。通过练习普担提，锻炼出来的肌肉线条更为均匀，修长、身材将变得纤细而结实。普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现身心灵和谐的最佳运动。本书除了首次披露自纽约归来后追寻梦想的心路历程和心得分享，萧亚轩还亲身精彩示范介绍当今最为时尚的健身运动PILATES，从初级到进阶，最热爱健康、追求时尚、热爱萧亚轩的人不可错过的精彩之作。

part 1
张开双翅
从示曾如此具体地稳稳降落
行囊中的许许多多个为什么
翻转延长无穷无尽
part 2
pilates 的由来及历史
爱上pilates
在开始做pilates之前
elva强力推荐的15个pilates动作
动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说bye-bye！
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
锻炼更美丽优雅的肩、背与手臂线条。
抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实！
增进背部弹性，伸展背部肌肉。
伸展你的臀部肌群。让腰部、臀部与大腿肌肉结实有弹性。
锻炼腰部曲线，训练平衡感。
活动背部与肩膀肌群，锻炼身侧的线条。
强化臀部、腹部与下背部的线条。
延展脊椎，加强关节灵活度。
.伸展、放松你的背部与筋骨。

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