Living with fear

目录
第一章 识别正常的恐惧和反常的恐惧
焦虑影响着每一个人
什么是焦虑
焦虑在什么时候是有益的，什么时候是无益的
紧急关头一结束，焦虑就接踵而来
我正常吗?我需要帮助吗
恐惧的不同级别
恐惧症引起的困扰
恐惧的历史表现
第二章 正常的焦虑和恐惧
自然产生的恐惧
儿童普遍的恐惧：新事物、陌生人和运动
恐惧的模仿
儿童的恐惧是不稳定的，会随着他们的成长而改变
普遍存在于儿童和成年人中的恐惧
成年人普遍具有的恐惧
第三章 对死亡和灾难的正常反应
死亡和弥留之际
极度的损伤
长期的极度压力
总结
第四章 抑郁症和焦虑症
导致精神紧张的原因
抑郁症
常见的焦虑和恐慌
焦虑的文化因素
剧烈焦虑的流行
总结
第五章 病态性恐惧症一：集会恐惧症(恐慌症)
集会恐惧症
集会恐惧症的治疗方法
总结
第六章 病态性恐惧症二：社交恐惧症、疾病恐惧症和创伤后心理压力障碍症(PTSD)
社交恐惧症
呕吐恐惧症
缺乏主见、羞怯
为外貌而焦虑（畸形恐怖、身体畸形恐惧症）
社交恐惧症的治疗方法
疾病恐惧症(疑病)
疾病恐惧症的治疗方法
创伤后心理压力障碍症
总结
第七章 病态性恐惧症三：特殊恐惧症
动物恐惧症
其他特殊恐惧症
总结
第八章 儿童的恐惧症
学校恐惧症
儿童恐惧症的治疗
儿童能接受处理焦虑的教育
总结
第九章 强迫症的问题
完美主义者的个性和它的对立面
强迫症带来的痛苦
强迫症的治疗
总结
第十章 性焦虑
性知识和性态度
性嫉妒
性问题的类型
女性的性问题
男性的性问题
性焦虑的治疗
总结
第十一章 专业治疗
心理控制
暴露疗法
早期直接面对
有计划有组织的直接面对的治疗
治疗成功须具备的素质
治疗失败的原因
几种形式的暴露疗法
小组治疗
噩梦治疗
压力免疫
发泄
放松
冥想和其他的物理疗法
总结
第十二章 恐惧和焦虑的自我解脱
它可能对我有益——10个测验
自我帮助：五步骤
反复重复害怕与担心
让恐惧面对幻想
复发导致你回到原来的状态
及时用拷贝的策略去应对
学习与恐惧一同生活
迎接最糟糕的情况
特殊的目的与特别的策略
自助的例子
暴露治疗工作的作用
自助组织
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