简介
全书分为养生保健和疾病防治两大部分，希望藉此帮助的土司机朋友们增强保健意识、了解保健常识、掌握自我保健的方法，从而达到既能开车挣钱，又能保持身心健康的目的。
目录
养生与保健
饮食营养保健
1.卫生洁净
2.定时进餐
3.营养均衡
4.冷热适度
5.饮食补益
6.饮水与健康
7.进餐前后保健
8.饮酒害处多
心理保健
1.适度紧张
2.克制愤怒
3.战胜恐惧
4.解聊忧郁
5.减少焦虑
6.保持乐观
车厢环境保健
1.香味与健康
2.音乐与健康
. 3.色彩与健康
4.空气与健康
5.车内消毒
6.噪声与健康
7.吸烟与健康
自我按摩保健
1.按摩的基本知识
2.头面部的按摩
3.颈及胸腹部的按摩
4.腰背部的按摩
5.臂部的按摩
6.腿部按摩
7.足部的按摩
徒手运动保健
1.久坐的危害
2.徒手运动保健
3.部位运动保健
常见病防治
传染病
呼吸系统
消化系统
泌尿生殖系统
内分泌及代谢系统
运动系统
其他
附录1 外伤临时止血法
附录2 紧急搬运伤员法
附录3 车内常备药物
饮食营养保健
1.卫生洁净
2.定时进餐
3.营养均衡
4.冷热适度
5.饮食补益
6.饮水与健康
7.进餐前后保健
8.饮酒害处多
心理保健
1.适度紧张
2.克制愤怒
3.战胜恐惧
4.解聊忧郁
5.减少焦虑
6.保持乐观
车厢环境保健
1.香味与健康
2.音乐与健康
. 3.色彩与健康
4.空气与健康
5.车内消毒
6.噪声与健康
7.吸烟与健康
自我按摩保健
1.按摩的基本知识
2.头面部的按摩
3.颈及胸腹部的按摩
4.腰背部的按摩
5.臂部的按摩
6.腿部按摩
7.足部的按摩
徒手运动保健
1.久坐的危害
2.徒手运动保健
3.部位运动保健
常见病防治
传染病
呼吸系统
消化系统
泌尿生殖系统
内分泌及代谢系统
运动系统
其他
附录1 外伤临时止血法
附录2 紧急搬运伤员法
附录3 车内常备药物
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