简介
拥有精致的小脸、平坦的小腹、纤细的腰肢、漂亮的翘臀、笔直玲珑
的双腿是每个时尚淑女的梦想。本书就是针对热衷于健康减肥的广大爱美
的女性创作的一本实用 科学的减肥秘笈。书中提供了各种简单易行的瘦
身方法：每天只要花上10分钟，就可以有神奇的瘦臂效果，有效消除手臂
上的赘肉，修饰手臂线条，告别松弛浮肿；瑜伽瘦腿，既能矫正你的身姿
，令你的站姿看上去更加高贵优雅，当然，最重要的是能帮助你修缮腿型
让你拥有一双迷人靓腿；瑜伽形体练习、改变饮食习惯、中药调理、按摩
、锻炼、喝茶等全天然的方法，都能够安全、轻松地减掉“肥臀”上的脂
肪，使之更加结实坚挺，翘然可立，实现女性心中“美”的梦想，在众人
面前走出仪态万千的风韵；瑜伽瘦腹法、呼吸瘦腹法，还你平坦小腹；利
用按摩的方式，以促进腿部血液循环，达到瘦身的目的……
本书将为时尚淑女们制定最切实可行的方法和轻松简易的操作，配以
生动的图片，让你在家就可以开始你的“瘦身大作战”。
目录
Part 1 大家说我是胖姑婆
一、肥胖是怎样“炼。成的
二、你真的肥胖吗
三、淑女S形曲线5标准
四、极端错误减肥法
Part 2 饮食瘦身：聪明女人吃不胖
一、修正饮食习惯，助你成功瘦身
二、吃对食物，塑造“S”形曲线
三、吃出精致小脸
四、吃出纤细臂膀
五、吃出平坦小腹
六、吃出美丽翘臀
七、吃出纤纤细腿
Part 3 瑜伽瘦身：懒美人的窈窕之道
一、瑜伽瘦身原理
二、瑜伽塑造精致小脸
三、瑜伽塑造纤细臂膀
四、瑜伽塑造平坦小腹
五、瑜伽塑造美丽翘臀
六、瑜伽塑造纤纤细腿
Part 4 健身操瘦身：练出苗条好身姿
一、健身操瘦身原理
二、减肥操打造精致小脸
三、健身操打造纤细臂膀
四、健身操打造平坦小腹
五、健身操打造美丽翘臀
六、健身操打造纤纤细腿
Part 5 另类瘦身：塑造苗条好身姿
一、另类瘦脸法
二、另类细臂法
三、另类瘦腹法
四、另类塑臀法
五、另类细腿法
Part 6 按摩瘦身：动人身材“按”出来
一、按摩瘦身的原理
二、按摩的注意事项
三、按摩瘦脸
四、按摩瘦臂
五、按摩瘦腹
六、按摩塑骨
七、按摩瘦腿
参考文献
一、肥胖是怎样“炼。成的
二、你真的肥胖吗
三、淑女S形曲线5标准
四、极端错误减肥法
Part 2 饮食瘦身：聪明女人吃不胖
一、修正饮食习惯，助你成功瘦身
二、吃对食物，塑造“S”形曲线
三、吃出精致小脸
四、吃出纤细臂膀
五、吃出平坦小腹
六、吃出美丽翘臀
七、吃出纤纤细腿
Part 3 瑜伽瘦身：懒美人的窈窕之道
一、瑜伽瘦身原理
二、瑜伽塑造精致小脸
三、瑜伽塑造纤细臂膀
四、瑜伽塑造平坦小腹
五、瑜伽塑造美丽翘臀
六、瑜伽塑造纤纤细腿
Part 4 健身操瘦身：练出苗条好身姿
一、健身操瘦身原理
二、减肥操打造精致小脸
三、健身操打造纤细臂膀
四、健身操打造平坦小腹
五、健身操打造美丽翘臀
六、健身操打造纤纤细腿
Part 5 另类瘦身：塑造苗条好身姿
一、另类瘦脸法
二、另类细臂法
三、另类瘦腹法
四、另类塑臀法
五、另类细腿法
Part 6 按摩瘦身：动人身材“按”出来
一、按摩瘦身的原理
二、按摩的注意事项
三、按摩瘦脸
四、按摩瘦臂
五、按摩瘦腹
六、按摩塑骨
七、按摩瘦腿
参考文献
淑女瘦身秘笈
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