妊娠·分娩·育儿

Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松
01 营养准备：为胎儿储备好“食物”
叶酸——预防胎儿神经管畸形
维生素E——提高精子活力
维生素C——清除体内毒素
锌——增加受孕机会
孕前应改掉的不良饮食习惯
体质调养好才是优生的根本
准妈妈补益卵子的食物
准爸爸要少吃“杀精”食物
清体排毒，为胎儿营造优质内环境
02 助孕食谱：成功受孕的重要保证
调经理带食谱
益气养血食谱
排毒清瘀食谱
固肾益精食谱
03 健康准备：减少孕期的疾病困扰
最佳受孕年龄
最佳怀孕季节
订一个简略的怀孕计划
做全面孕前体检(孕前6个月)
进行遗传优生咨询
考虑TORCH筛选
这些疾病最好在孕前治愈
了解孕前常见疾病对怀孕的影响
如果需要，可以提前接种疫苗
少喝咖啡、可乐，戒除烟酒
开始谨慎用药
调整体重到正常范围
保持良好的运动习惯，让身体更强壮
04 知识准备：了解一些受孕常识
生男生女的决定因素
停服避孕药，改换避孕方式
避开黑色受孕期
坚持测量3个月经周期的基础体温
这些排卵信号你发现了吗
哪些姿势有助于受孕
孕前如何调整性生活频率
流产之后再怀孕需要注意什么
新婚后不宜马上怀孕
父母的哪些特征会遗传给孩子
05 生活准备：为孕期做些改变
布置温馨的居家环境
如果你养宠物，暂时离开它
调整工作与生活，让身心都保持愉悦
改掉对精子和卵子不利的生活习惯
为日后的开支算一笔账
心理准备：经营好这美妙的10个月
接受孕育给生活带来的一系列改变
别将生男生女当成一种压力
打消“酸儿辣女”的心理
07 特殊关照：孕前预防不孕不育症
女性不孕是什么原因
预防女性不孕症措施
男性不育是什么原因
预防男性不孕症措施

Part 2 孕1月，新生命从这里起步
01 胎儿发育周周看
第1月的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
02 孕1月准妈妈身体的微妙变化
03 怀孕知识课堂
受孕过程：精卵的美丽相遇
着床后受精卵才算是正式安家
04 营养与饮食
判断一下自己是否缺乏营养
不需猛补，保持孕前的水平就好
孕1月准妈妈每日需要摄人的食物量
早餐不但要吃，更要吃好
根据热量高低有选择地食用食物
保证营养——多摄优质蛋白
准妈妈喝水有什么需要注意的
准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究
水果每天不要超过500克
蔬菜如何吃更营养
忍痛割爱，戒掉冷饮
05 健康食谱推荐
补充蛋白质、多种维生素和矿物质
补充叶酸、蛋白质
强身止吐
补铁养血
补脾和胃
宽肠通便，疏理气血
06 日常起居保健
如何使用验孕试纸自行验孕
去医院验孕，确保结果更准确
孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义
打造健康无污染的居室环境
安全使用化学用品
和有害化妆品说再见
当心生活中的辐射源
防辐射服不妨早点穿
受孕后暂停性生活
记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝
孕期做运动，好处多多
剧烈的运动要避免
散步、慢跑，准妈妈都适合做
07 胎教进行时
什么是胎教
常用的胎教方法
受过胎教的宝宝有什么不一样
08 情绪调节站
做好角色转换的准备，迎接全新生活
调整好情绪，别让孕期抑郁来扰
09职场准妈妈须知
职场准妈妈怎么安排工作与生活
边怀孕边工作的好处
10 孕期不适与疾病
感冒
妊娠牙龈炎
皮肤过敏
11 产检关注
孕期产检项目早知道
选择一家合适的产检医院

特殊关注：高龄准妈妈的孕期生活
高龄准妈妈的生理特点
高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦
给高龄准妈妈的贴心提醒

Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化
01 胎儿发育周周看
第5周的胚胎
第6周的胚胎
第7周的胚胎
第8周的胚胎
02 孕2月准妈妈身体的微妙变化
03 怀孕知识课堂
营养“传送带”——脐带
04 营养与饮食
吃点干的缓解孕吐
孕吐期间如何保证营养
增强抵抗力——多摄维生素C
……
Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活
Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友
Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期”
Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱
Part 8 孕7月，做个起订神闲的快乐准妈妈
Part 9 孕8月，进入最后的冲刺阶段
Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来
Part 11 孕10月，胜利就在眼前
Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间
Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期
……