竞技跆拳道

目录
第一章 跆拳道概述
第一节 跆拳道运动的由来与发展
第二节 跆拳道运动的特点和作用
第二章 跆拳道修炼常识
第一节 跆拳道的礼节、服装与段位
第二节 人体的要害部位
第三节 竞技跆拳道技术中使用的人体攻防部位
第四节 学习跆拳道的方法及应注意的事项
第五节 跆拳道训练前的热身练习
第三章 跆拳道的基本技术与练习
第一节 实战姿势
第二节 步法技术与练习
一、 步法技术
二、 步法的练习方法
第三节 基本进攻技术与练习
一、 拳的技术
二、 腿的技术
三、 进攻技术的练习方法
第四节 竞技跆拳道中的高级进攻技术
一、 前腿技术
二、 腾空技术
第五节 基本防守技术与练习
一、 基本防守技术
二、 防守技术的练习方法
第六节 跆拳道基本技术训练时的拿靶方法
一、 单个练习
二、 连续练习
第四章 跆拳道比赛中的战术性技术组合
第一节 进攻技术组合
第二节 防守技术组合
第三节 攻中有防技术组合
第四节 防守反击技术组合
第五节 组合技术综合练习
第五章 跆拳道战术与训练
第一节 跆拳道战术概论及形式
第二节 跆拳道战术的训练方法
第六章 跆拳道运动员的专项身体素质训练
第一节 力量训练
第二节 柔韧训练
第三节 速度训练
第四节 耐力训练
第五节 灵敏、协调训练
第六节 功力训练
第七章 跆拳道运动员的心理训练
第一节 跆拳道运动员的心理训练内容
第二节 跆拳道运动员的心理训练方法
第八章 跆拳道运动竞赛与裁判
第一节 跆拳道竞赛的一般规定
第二节 跆拳道比赛的裁判方法
第三节 跆拳道比赛的得分标准、胜负与名次判定
第四节 跆拳道比赛程序
第九章 跆拳道训练计划的制定
第一节 制定跆拳道训练计划时的相关问题
第二节 跆拳道爱好者最佳训练计划的模式
第十章 跆拳道训练中的医务监督
第一节 跆拳道训练中常见的生理反应及处理方法
第二节 跆拳道训练中常见的运动损伤及处理方法
第三节 跆拳道运动损伤的预防