Managing stress:Principles and strategies for health and well-being

　　第一部分 压力的概述／1
　　第1章 压力的本质
　　 压力的界定
　　 压力反应
　　 压力的种类
　　 压力源的分类
　　 一般适应综合征
　　 存在于不断变化的世界中的压力
　　 压力管理的整体论取向
　　第2章 压力生理学
　　 中枢神经系统
　　 自主神经系统
　　 内分泌系统
　　 神经内分泌通路
　　 心理生理学类喻
　　 十年脑成像研究
　　第3章 压力与疾病
　　 理论模型
　　 目标器官及其失调
　　
　　 第二部分 心理压力／57
　　第4章 从心理学角度看压力
　　 弗洛伊德和鸡蛋
　　 荣格和冰山
　　 伊丽莎白库柏勒一罗丝：不能预期的
　　 死亡
　　 维克多弗兰克尔：寻找生命的意义
　　 韦恩戴尔：羞愧和担忧
　　 利奥巴士力卡：爱的课程
　　 亚伯拉罕马斯洛：自我实现的艺术
　　 一些理论上的共通点
　　第5章 压力-隋绪：愤怒与恐惧
　　 解析愤怒
　　 恐惧解析
　　 抑郁：它是愤怒和恐惧的副产品吗
　　第6章 压力易感性与压力耐受性人格
　　 A型行为
　　 有人提到D型人格吗
　　 共存人格
　　 无助一绝望人格
　　 坚韧人格
　　 幸存者人格
　　 感觉寻求者
　　 自尊：防御底线
　　第7章 压力和心灵
　　 对心灵的定义
　　 人类心灵的理论
　　 人类心灵的普遍联系
　　 压力管理的心灵模型
　　
　　
　　 第三部分 应对策略／137
　　引言
　　 在卡特利娜台风灾后的反思
　　 结论
　　第8章 认知重构：改释
　　 一个思维过程模型
　　 毒性思维
　　 选择思维方式的机会
　　 关于乐观主义和运气
　　 接纳：一个选项
　　 启动认知重构的步骤
　　 认知重构的一些其他建议
　　第9章 行为矫正
　　 作为人格成分的行为
　　 行为矫正模型
　　 自我肯定
　　 自我肯定技巧
　　 行为矫正的步骤
　　第10章 日志写作
　　 历史视角
　　 作为应对技术的日志写作
　　 日志写作的步骤
　　 日志写作的最佳应用
　　第11章 表达性艺术治疗
　　 艺术治疗的起源
　　 艺术治疗的临床应用
　　 艺术治疗的步骤
　　 艺术治疗的最佳应用
　　第12章 幽默治疗（喜剧放松）
　　 历史回顾
　　 幽默感及其类型
　　 幽默理论
　　 作为应对技术的幽默治疗
　　 笑的生理学
　　 幽默治疗的步骤
　　 滑稽放松的最佳应用
　　第13章 创造性的问题解决
　　 像达芬奇那样思考
　　 创造性过程
　　 创造性过程的障碍
　　 从创造性到创造性的问题解决
　　 创造性的问题解决的步骤
　　 创造性问题解决的最好应用
　　第14章 沟通技能
　　 沟通风格
　　 言语沟通
　　 沟通想法和感受
　　 非言语沟通
　　 倾听、参与技能和反馈技能
　　 冲突解决
　　
　　 冲突管理的方式
　　 提高交流技能的步骤
　　第15章 资源管理：管理时间和金钱
　　 金钱问题
　　 大众营销给你的“自我”
　　 贫困心理学
　　 金钱问题？试试下面这些
　　 时间支配
　　 有效时间管理的障碍
　　 人格风格与行为
　　 时间管理技术的步骤
　　 其他的时间管理的理念
　　 时间管理技巧的最佳应用
　　第16章 其他的应对技能
　　 搜集信息
　　 社会工程
　　 社会支持团体
　　 业余爱好
　　 宽恕
　　 梦的治疗
　　
　　 第四部分 放松技术／263
　　引言
　　第17章 横膈膜呼吸
　　 呼吸的秘密
　　 呼吸与慢性疼痛
　　 横膈膜呼吸的步骤
　　第18章 冥想
　　 历史回顾
　　 冥想的种类
　　 裂脑理论
　　 意识的变化状态
　　 冥想的生理和心理的效果
　　 冥想和大脑成像研究
　　 冥想和慢性疼痛治疗
　　 冥想活动的步骤
　　 冥想的最佳应用
　　第19章 瑜伽
　　 历史回顾
　　 生理和心理效果
　　 瑜伽与慢性疼痛
　　 瑜伽的练习步骤
　　 瑜伽的其他注意事项
　　 瑜伽的最佳应用
　　第20章 心理意象和可视化
　　 历史回顾
　　 对心理意象的研究
　　 作为一种放松技术的心理意象
　　 颜色疗法
　　 心理意象和慢性疼痛
　　
　　 心理意象的步骤
　　 心理意象的最佳应用
　　第21章 音乐治疗
　　 历史回顾
　　 声音一噪音一音乐
　　 作为放松技术的音乐
　　 生物化学理论
　　 音乐的心理效应
　　 视觉化和听觉意象
　　 音乐治疗与慢性疼痛
　　 音乐治疗的步骤
　　 音乐治疗的最佳应用
　　第22章 按摩疗法
　　 历史回顾
　　 人类接触的需要
　　 按摩疗法的相关研究
　　 按摩的种类
　　 对心理和生理的益处
　　 按摩疗法与慢性疼痛
　　第23章 太极拳
　　 历史回顾
　　 太极拳哲学
　　 生理和心理……