构筑你的快乐

　　第一章 情绪决定做事成败
　　 人的5种基本情绪／2
　　 情绪不佳会把事情办砸／3
　　 好情绪带来好人缘和职业成功／4
　　 情绪来源于生活／7
　　 情绪决定你的健康／8
　　 不良情绪导致身心疲惫／10
　　 好情绪带来最佳竞技状态／11
　　 做决定要有好情绪／13
　　 承认并接受你的情绪／14
　　 透过身体语言识别情绪／18
　　 负面情绪并不是全都是坏事／20
　　 情绪也有角色之分／22
　　 消除工作紧张带来的烦恼／24
　　 正确对待你的情绪压力／25
　　 正确认识由压力所带来的困扰／29
　　 不要让职场抑郁症毁了你／32
　　第二章 自己的情绪自己做主
　　 学会稳定你的情绪／36
　　 情绪也要大扫除／37
　　 学会克制才会拥有好情绪／39
　　 改变环境就是改变情绪／42
　　 不要被不良情绪传染／44
　　 战胜恐惧的心理／47
　　 用积极的暗示心理鼓励自己／50
　　 控制焦虑的心理／51
　　 寻找心理代偿／54
　　 消除负面情绪／56
　　 适当发泄自己的怒气／59
　　 学会放松自己／61
　　 把情绪发泄到恰到好处／62
　　 书写可缓解坏情绪／64
　　 换个事做，摆脱厌倦的情绪／66
　　 学会娱乐，让情绪转移／67
　　 要及时清理自己的情绪／69
　　 不要让琐事干扰你的情绪／71
　　第三章 管理他人给你带来的情绪
　　 化解上司带给你的沮丧情绪／74
　　 用乐观的心境化解忧伤／76
　　 凡事不要太斤斤计较／79
　　 对待批评要理性／81
　　 不要让坏情绪错过好机会／83
　　 不要被期望所左右／85
　　 摆脱自卑的心理／86
　　 与同事有效的沟通可缓解压力／90
　　 克服与同事交往的恐惧／92
　　 不要对同事有过高的期望值／94
　　 把嫉妒转化为动力／97
　　 宽容中伤你的人／99
　　 客户面前控制好自己的情绪／101
　　 学会赢得客户的欢心／103
　　 学会聆听，化解客户的怨气／105
　　 用产品解除后顾之忧／109
　　 心平气和，同客户做朋友／111
　　 做事不要太急于求成／113
　　 永远不要漠视你的客户／115
　　第四章 战胜愤怒与悲伤的情绪
　　 愤怒是双刃剑，伤人伤己／120
　　 愤怒最难控制／122
　　 愤怒让自己处于败境／124
　　 留意愤怒的信号／125
　　 恼怒要冷处理／126
　　 沟通才会双赢／129
　　 愤怒的报偿是对心理的一种摧残／131
　　 换个角度思考问题／132
　　 避免冲突升级／135
　　 心碎的痛苦／136
　　 克服悲伤的三个步骤／138
　　 用行动发泄悲伤／140
　　 寻找理解你的人／141
　　 为那些特殊的日子做准备／143
　　 用忙来驱赶失落／144
　　 对人对事不可过度依赖／145
　　 正确面对失去的／146
　　第五章 驱除焦虑，远离恐惧
　　 挣脱恐惧的心理／148
　　 天下无人不自卑／150
　　 用小事的成功建立自己的信心／151
　　 用自己的优点提升自信／152
　　 焦虑不可过度／153
　　 给自己适当的压力／156
　　 A型人格与B型人格／158
　　 把压力控制到最佳位置／160
　　 摆脱“信息焦虑”／162
　　 避免“成功焦虑”／163
　　 对于压力堵不如疏／166
　　 行动驱除焦虑／167
　　 用倾诉来缓解压力／169
　　 用笔头倾诉自己的烦恼／171
　　 模拟报复宣泄自己的情绪／173
　　 换个事做，摆脱厌倦／174
　　第六章 情绪的转移与升华
　　 把注意力转向好的方面／178
　　 乐观者最坚强／180
　　 适应才能生存／181
　　 不要为失去的悔恨／184
　　 用变通来满足无法得到的愿望／186
　　 负性情绪也可以升华／187
　　 选择你的心理像素／188
　　 认知影响情绪／190
　　 只有相对的，没有绝对的／191
　　 不可以偏概全，以一概十／192
　　 不要陷入极端的不良恶性循环／193
　　 理性情感治疗法／194
　　 理性的自我对话／197
　　 用好的问题来改变情绪／198
　　第七章 放松并积极暗示自我
　　 休息、饮食影响情绪／202
　　 放松身体享受生活／203
　　 放飞想象，轻松情绪／207
　　 用运动来驱赶压力／209
　　 极度刺激带来极度放松／211
　　 利用好“生物节奏”／213
　　 用暗示来改变情绪／214
　　 在潜意识里播撒积极的种子／215
　　 不可让消极情绪扩大／216
　　 改变身体状态／219
　　第八章 培养健康的情绪
　　 不要让自己的情绪过于冲动／222
　　 控制愤怒的情绪／224
　　 太敏感也能伤害自己／226
　　 发现工作的乐趣／228
　　 忘掉不幸的过去，勇往直前／231
　　 别跟自己过不去／233
　　 点燃你工作的激情／235
　　 寻找生活的乐趣／239
　　 生活不能缺少笑声／242
　　 感官愉悦带来好心情／244
　　 好环境带来好心情／247
　　 情绪会互相感染／249
　　 避免情绪污染／250
　　 好情绪相当于好礼物／253
　　 营造良好的交际气氛／258
　　 学会掩饰自己的情绪／259
　　第九章 拓宽你的胸怀
　　 自我解嘲的豁达／262
　　 嫉妒是毒药，害人害己／264
　　 不要在小事摔跤／266
　　 理直也要气和／268
　　 生活需要一颗宽恕的心／269
　　 善解人意者受人欢迎／271
　　 了解并读懂肢体语言／274
　　 为对方着想办事顺／276
　　 社交中的情绪敏感／277
　　 分清角色站好位／279