情商原理与提升方法

本书在分析国内外情商研究成果的基础上，结合作者个人的情商教学经验，推介具有雄厚实证基础并且在国际上已被广泛应用的情商结构，详细阐述其中各项情商能力，旨在使读者系统了解情商理论，掌握情商培养与训练的策略和方法，不断提高情商水平，从而获得事业的成功和生活的幸福。
本书在绪论的引导下共分为十六课，包括认识自我、自我尊重、自我实现、情感表达、自立、自信、人际关系、同理心、社会责任感、现实判断、问题解决、冲动解决、灵活性、压力承受、乐观和快乐。在每一课中，首先解析其中的情商能力，然后阐述其能力的重要性、含义、心理特征、行为表现和培养方法等。为使读者深入理解每种情商能力，作者嵌入了鲜活的案例，并给以相应的分析和点评。
为使内容更具实践指导性，帮助读者利用此书进行情商培养，以及开展情商自我训练，本书在每一课结束后，都布置了情商练习题，达到学以致用的目的，引领读者走上情商发展之路。

情商导论/00

一、“情商”是什么/00

二、情商真的很重要吗/00

三、情商可以提升吗/00

四、怎样提升自己的情商/0

*课认识自我/0

一、认识自我的重要意义/0

二、认识自我的难度/0

三、察觉自己的情绪/0

四、全面认识自我/0

五、认识自我的方法/0

课后自我训练/0

第二课自我尊重/0

一、自我尊重的重要性/0

二、自我尊重的含义/0

三、关于自我尊重的几点提示/0

四、自我尊重感的提升/0

课后自我训练/0

第三课自我实现/0

一、自我实现的内涵/0

二、自我实现的作用/0

三、自我实现的方法/0

四、自我实现的人物榜样/0

课后自我训练/0


第四课情感表达/0

一、情感表达的重要性/0

二、良好情感表达的特征/0

三、错误的情感表达方式/0

课后自我训练/0

第五课自立/0

一、自立的表现/0

二、自立的人物榜样/0

三、自立能力的培养/0

四、关于自立的提示/0

课后自我训练/0

第六课自信/0

一、自信的益处/0

二、自信的能力要素/0

三、自信的外在特征/0

四、自信心的训练方法/0

课后自我训练/0

第七课人际关系/0

一、人际关系的重要性/0

二、良好人际关系的特征/0

三、影响人际关系的心理因素/0

四、建立良好人际关系的具体方法/

课后自我训练/

第八课同理心/

一、同理心的重要性/

二、同理心的内涵/

三、同理心的辨析/

四、同理心的具体表现/

五、同理心的培养/

课后自我训练/

第九课社会责任感/

一、社会责任感的含义/

二、履行社会责任的有益回报/

三、社会责任感的培养/

课后自我训练/

第十课现实判断/

一、现实判断的正确方法/

二、现实判断的常见困惑/

三、现实判断能力的培养/

课后自我训练/

第十一课问题解决/

一、问题解决中的常见错误/

二、问题解决能力的表征/

三、问题解决的基本步骤/

课后自我训练/

第十二课冲动控制/

一、情绪冲动的常见表象/

二、情绪冲动的主要危害/

三、冲动控制能力的行为表征/

四、冲动控制的训练方法/

课后自我训练/

第十三课灵活性/

一、灵活性的重要作用/

二、灵活性的含义及其具体表现/

三、灵活性辨析/

四、灵活性的培养与训练方法/

课后自我训练/

第十四课压力承受/

一、压力的来源/

二、压力的变化/

三、压力的症状/

四、压力承受能力的主要表现/

五、预防和减轻压力的方法/

课后自我训练/

第十五课乐观/

一、乐观的含义/

二、乐观的重要作用/

三、乐观与悲观的比较/

四、乐观精神的培养/

课后自我训练/

第十六课快乐/

一、快乐的含义/

二、快乐与幸福的关系/

三、快乐与不快乐的表现/

四、影响快乐感的心理因素/

五、培养快乐感的方法/

课后自我训练/

参考文献/