简介
治疗疾病时,要相信医生,更要相信自己,学会去体会和重视自身的感
受,学会与疾病切磋的方法。尽量地给身体的自愈力提供帮助,而不是一味
强求治疗的效果,为机体的自身修复制造麻烦。
有时后退一步,换个方法,疾病就在不经意间离你而去。
世界上最了解你的人是你自己!拿起这本《求医不如求己大全集》吧,
读一读。试着把它置于枕边案头,照着书中的提示去做,不久之后,你会发
现,你是自己最好的医生!
目录
前言
第一篇 人体的奥秘与健康的秘密
第1章 你了解你的身休吗?
第一节 人体可分为10大系统/2
第二节 鲜为人知的人体数据/3
第三节 人体的比例规律/5
第四节 人体功能时刻表/6
第2章 你知道你为什么会生病吗?
第一节 内因——由于免疫力太差/8
第二节 外因——病菌和病毒的侵袭/10
第3章 你懂得一些简单的病理吗?
第一节 疼痛/12
第二节 咳嗽/12
第三节 出血/13
第四节 贫血/14
第五节 浮肿/14
第六节 呼吸困难/15
第七节 缺氧/17
第八节 消化/18
第九节 炎症/20
第二篇 观五官,识身体,掌握健康警讯
第4章 头发——能反映出健康状况
第一节 了解你的头发/22
第二节 头发与五脏的关系/24
第三节 观头发,判断身体是否健康/25
第四节 加强营养,让头发更健康美丽/27
第5章 脸——能反映出健康状况
第一节 仔细端详脸的各个角落/28
第二节 看脸色,查健康/29
第三节 饮食合理,脸色才会好/32
第6章 眉、眼——能反映出健康状况
第一节 看眉毛,查健康/34
第二节 看眼睛,查健康/35
第7章 鼻子——能反映出健康状况
第一节 你了解你的鼻子吗?/40
第二节 看鼻子,查健康/42
第8章 舌头——能反映出健康状况
第一节 了解你的舌头/45
第二节 看舌头,查健康/46
第9章 闻口气——能知道是否健康
第一节 通过口气辨疾病/52
第二节 口气形成原因/52
第三节 对症下药治口气/54
第四节 如何消除难闻的口气?/54
第10章 出汗情况——能反映出是否健康
第一节 人为什么会出汗/56
第二节 出汗对健康至关重要/57
第11章 透过指甲——可以看出是否健康
第一节 了解你的指甲/60
第二节 透过指甲看健康/61
第三节 自我检查指甲的方法/63
第四节 捏手指自测病/64
第五节 美甲不宜提倡/65
第六节 常见的指甲疾病与指甲保养/65
第12章 观手相——了解自己的健康状况
第一节 了解你的手相/67
第二节 掌纹与健康/69
第三节 手丘与健康/74
第四节 手指与健康/75
第13章 小肚脐——蕴含健康的大秘密
第一节 你了解肚脐吗?/78
第二节 肚脐易患的疾病/78
第三节 脐形与健康/79
第四节 肚脐美与健康/80
第14章 观足——可以测知身休健康状况
第一节 你了解你的脚吗?/81
第二节 观足测健康/83
第三节 足部保健/84
第15章 与健康有关的其他预警信息
第一节 嘴唇:健康的晴雨表/86
第二节 观皱纹知病变/86
第三节 观手辨病/87
第四节 注意过身体上的色素痣吗?/88
第五节 闻味儿辨疾病/88
第六节 味觉异常辨病/90
第七节 乳房外形辨病/91
第八节 从儿童的睡态中辨病/92
第九节 从清晨异常表现辨病/92
第十节 识别生病前的“健康警报”/93
第十一节 预示疾病的八种症状/94
第十二节 疾病的重要信号:痛/95
第十三节 身体泄漏心脏病秘密/95
第十四节 五官不适传递内脏疾病信号/96
第十五节 牙龈出血可能是血液病/97
第十六节 有否胃肠病,饭后有反应/97
第十七节 内脏患癌皮肤有表现/98
第十八节 妇科肿瘤的早期信号/99
第十九节 怎样早期发现子宫内膜癌/99
第三篇 观代谢,视行为,了解健康状况
第16章 饮食与健康息息相关
第一节 透视膳食指南/102
第二节 谷类食物适当食用/102
第三节 蔬菜水果益于健康/103
第四节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究/104
第五节 常喝牛奶利于骨骼生长/105
第六节 正确看待脂肪/106
第七节 盐多有害健康/107
第八节 西式快餐多吃无益健康/108
第九节 控制零食食用益于健康/109
第十节 少吃方便食品有益健康/110
第十一节 碳酸饮料无益人体健康/110
第十二节 果汁不宜天天喝/111
第十三节 适量饮茶有益健康/111
第十四节 有益身体健康的食品/113
第十五节 用蜂蜜来代替糖/116
第十六节 偏碱饮食与健康/117
第十七节 “鲜”食品误区/118
第十八节 吃绿色食品/119
第十九节 黑色食品辨证地吃/120
第二十节 苦味食品——夏日保健佳品/121
第17章 排便与健康息息相关
第一节 排便的生理过程/123
第二节 排便异常与疾病/125
第三节 检查自己的尿液/127
第18章 人际交往与健康息息相关
第一节 人际交往与健康/129
第二节 保持最佳、主动的状态/130
第19章 运动与健康息息相关
第一节 健康需要体育运动/132
第二节 合理运动促进健康/133
第三节 “轻体育”与健康/134
第四节 步行亦是一种锻炼方式/135
第五节 有氧运动于健康最合理/136
第六节 恶劣天气更要坚持锻炼/138
第七节 体育锻炼要从小抓起/139
第20章 睡得好,才会健康
第一节 睡眠与健康/142
第二节 影响睡眠的不良生活习惯/145
第三节 科学睡眠,提高质量/146
第四节 改正睡眠习惯/148
第五节 走出睡眠的四个误区/149
第六节 一年四季健康睡眠秘诀/150
第七节 男人怎样提高睡眠质量/152
第八节 女人怎样提高睡眠质量/153
第九节 老年人睡眠要注意什么/153
第十节 儿童睡眠的四项注意/155
第四篇 看天气,选环境,远离不健康因素
第21章 天气影响健康
第一节 天气与健康关系密切/158
第二节 春季的易发病与保健/159
第三节 夏季的易发病与保健/160
第四节 秋季的易发病与保健/161
第五节 冬季的易发病与保健/162
第22章 家居环境影响健康
第一节 建筑材料及装饰物品对健康的影响/164
第二节 家用化学物品与健康/165
第三节 室内空气环境与健康/166
第四节 吸烟与健康/166
第五节 关于家居环境的几个标准/167
第23章 环境污染影响健康
第一节 环境致病/169
第二节 大气污染与健康/170
第三节 水体污染与健康/171
第四节 噪声污染与健康/172
第五节 电磁辐射与健康/172
第五篇 走出亚健康,活出真健康
第24章 你是否也有亚健康的问题
第一节 什么是亚健康/176
第二节 亚健康的表现及自我检测/178
第三节 亚健康的形成原因/178
第25章 走出亚健康,要多管齐下
第一节 休息与卫生/183
第二节 合理膳食/185
第三节 适当进补/186
第四节 适度运动/186
第五节 心理平衡/187
第六节 关注心理亚健康/187
第26章 现代病的防治
第一节 家用电器噪音病/189
第二节 现代办公职业病/189
第三节 宠物综合症/191
第四节 麻将病/191
第五节 耳塞综合症/192
第六节 洗衣机病/193
第七节 冰箱病/193
第八节 家庭中的电磁场污染症/194
第九节 新潮服装病/195
第十节 电热毯病/196
第十一节 地毯病/197
第十二节 空调病/197
第十三节 电视病/199
第十四节 电子游戏机综合症/200
第十五节 星期一综合症/201
第十六节 “白领综合症”/202
第十七节 低头综合症/203
第十八节 肌肉饥饿症/204
第六篇 常见病自我诊断与家庭护理
第27章 小儿常见病自诊自护
第一节 小儿腹泻/206
第二节 小儿百日咳/209
第三节 小儿维生素C缺乏症/210
第四节 小儿维生素A缺乏症/212
第五节 小儿维生素B。缺乏症/212
第六节 小儿维生素D缺乏性佝偻病/213
第七节 小儿急性上呼吸道感染/215
第八节 风疹/216
第九节 儿童贫血症/217
第十节 小儿肺炎/218
第十一节 小儿肥胖症/219
第28章 男性常见病自诊自护
第一节 脱发/223
第二节 前列腺炎/224
第三节 阳痿/226
第四节 早泄/228
第29章 女性常见病自诊自护
第一节 痛经/231
第二节 阴道炎/233
第三节 乳房不适/235
第四节 偏头痛/238
第五节 更年期综合症/240
第六节 贫血症/240
第七节 尿道感染/243
第30章 中老年常见病自诊自护
第一节 高血压/246
第二节 糖尿病/257
第三节 冠心病/266
第四节 高血脂/276
第五节 骨质疏松症/279
第六节 肥胖症/284
第七篇 心理有问题,学做自己的心理医生
第31章 拥有一个健康的心理
第一节 人人都面临心理健康问题/290
第二节 何谓健康的心理/290
第三节 心理不健康的表现及原因/292
第四节 心理健康的“营养素”/295
第五节 学做自己的心理医生/296
第32章 常见心理问题与自我调适
第一节 虚荣心理/299
第二节 攀比心理/304
第三节 猜疑心理/306
第四节 悲观心理/309
第五节 自卑心理/312
第六节 恐惧心理/316
第七节 逃避心理/318
第八节 逆反心理/321
第九节 嫉妒心理/324
第十节 报复心理/325
第十一节 挫折心理/328
第十二节 浮躁心理/331
第十三节 完美主义心理/333
第33章 常见情绪障碍与自我调适
第一节 焦虑/335
第二节 紧张/338
第三节 抑郁/340
第四节 厌倦/346
第五节 孤独/348
第六节 空虚/350
第七节 社交焦虑/352
第八节 赤面恐怖症/354
第九节 神经衰弱症/356
第34章 不要被生活中的问题吓倒
第一节 下岗综合症的调适/360
第二节 你是工作狂吗?/361
第三节 工作压力调适/362
第四节 夫妻心理调适/364
第五节 婚外恋倾向调适/366
第八篇 掌握急救常识,处理紧急情况
第35章 家庭急救几项原则
第一节 一般急救原则/372
第二节 家庭急救九大禁忌/372
第36章 儿科急救
第一节 小儿溺水的急救/374
第二节 小儿高温惊厥如何急救/374
第三节 小儿发生食物中毒如何急救/374
第四节 幼儿气管异物急救法/375
第五节 孩子头部撞伤昏迷时急救/375
第六节 小儿误服药物或毒物的处理方法/376
第七节 婴儿窒息急救(1岁以内)/376
第八节 小儿鼻子出血的紧急处理方法/377
第九节 小儿眼睛进了异物怎么办/377
第37章 内科急救
第一节 中风的急救/378
第二节 急性心肌梗塞/378
第三节 煤气中毒的家庭急救/379
第四节 急性中毒的快速处理方法/379
第五节 误服药物的急救处理/381
第六节 癫痫的急救/382
第七节 中暑的急救/383
第一篇 人体的奥秘与健康的秘密
第1章 你了解你的身休吗?
第一节 人体可分为10大系统/2
第二节 鲜为人知的人体数据/3
第三节 人体的比例规律/5
第四节 人体功能时刻表/6
第2章 你知道你为什么会生病吗?
第一节 内因——由于免疫力太差/8
第二节 外因——病菌和病毒的侵袭/10
第3章 你懂得一些简单的病理吗?
第一节 疼痛/12
第二节 咳嗽/12
第三节 出血/13
第四节 贫血/14
第五节 浮肿/14
第六节 呼吸困难/15
第七节 缺氧/17
第八节 消化/18
第九节 炎症/20
第二篇 观五官,识身体,掌握健康警讯
第4章 头发——能反映出健康状况
第一节 了解你的头发/22
第二节 头发与五脏的关系/24
第三节 观头发,判断身体是否健康/25
第四节 加强营养,让头发更健康美丽/27
第5章 脸——能反映出健康状况
第一节 仔细端详脸的各个角落/28
第二节 看脸色,查健康/29
第三节 饮食合理,脸色才会好/32
第6章 眉、眼——能反映出健康状况
第一节 看眉毛,查健康/34
第二节 看眼睛,查健康/35
第7章 鼻子——能反映出健康状况
第一节 你了解你的鼻子吗?/40
第二节 看鼻子,查健康/42
第8章 舌头——能反映出健康状况
第一节 了解你的舌头/45
第二节 看舌头,查健康/46
第9章 闻口气——能知道是否健康
第一节 通过口气辨疾病/52
第二节 口气形成原因/52
第三节 对症下药治口气/54
第四节 如何消除难闻的口气?/54
第10章 出汗情况——能反映出是否健康
第一节 人为什么会出汗/56
第二节 出汗对健康至关重要/57
第11章 透过指甲——可以看出是否健康
第一节 了解你的指甲/60
第二节 透过指甲看健康/61
第三节 自我检查指甲的方法/63
第四节 捏手指自测病/64
第五节 美甲不宜提倡/65
第六节 常见的指甲疾病与指甲保养/65
第12章 观手相——了解自己的健康状况
第一节 了解你的手相/67
第二节 掌纹与健康/69
第三节 手丘与健康/74
第四节 手指与健康/75
第13章 小肚脐——蕴含健康的大秘密
第一节 你了解肚脐吗?/78
第二节 肚脐易患的疾病/78
第三节 脐形与健康/79
第四节 肚脐美与健康/80
第14章 观足——可以测知身休健康状况
第一节 你了解你的脚吗?/81
第二节 观足测健康/83
第三节 足部保健/84
第15章 与健康有关的其他预警信息
第一节 嘴唇:健康的晴雨表/86
第二节 观皱纹知病变/86
第三节 观手辨病/87
第四节 注意过身体上的色素痣吗?/88
第五节 闻味儿辨疾病/88
第六节 味觉异常辨病/90
第七节 乳房外形辨病/91
第八节 从儿童的睡态中辨病/92
第九节 从清晨异常表现辨病/92
第十节 识别生病前的“健康警报”/93
第十一节 预示疾病的八种症状/94
第十二节 疾病的重要信号:痛/95
第十三节 身体泄漏心脏病秘密/95
第十四节 五官不适传递内脏疾病信号/96
第十五节 牙龈出血可能是血液病/97
第十六节 有否胃肠病,饭后有反应/97
第十七节 内脏患癌皮肤有表现/98
第十八节 妇科肿瘤的早期信号/99
第十九节 怎样早期发现子宫内膜癌/99
第三篇 观代谢,视行为,了解健康状况
第16章 饮食与健康息息相关
第一节 透视膳食指南/102
第二节 谷类食物适当食用/102
第三节 蔬菜水果益于健康/103
第四节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究/104
第五节 常喝牛奶利于骨骼生长/105
第六节 正确看待脂肪/106
第七节 盐多有害健康/107
第八节 西式快餐多吃无益健康/108
第九节 控制零食食用益于健康/109
第十节 少吃方便食品有益健康/110
第十一节 碳酸饮料无益人体健康/110
第十二节 果汁不宜天天喝/111
第十三节 适量饮茶有益健康/111
第十四节 有益身体健康的食品/113
第十五节 用蜂蜜来代替糖/116
第十六节 偏碱饮食与健康/117
第十七节 “鲜”食品误区/118
第十八节 吃绿色食品/119
第十九节 黑色食品辨证地吃/120
第二十节 苦味食品——夏日保健佳品/121
第17章 排便与健康息息相关
第一节 排便的生理过程/123
第二节 排便异常与疾病/125
第三节 检查自己的尿液/127
第18章 人际交往与健康息息相关
第一节 人际交往与健康/129
第二节 保持最佳、主动的状态/130
第19章 运动与健康息息相关
第一节 健康需要体育运动/132
第二节 合理运动促进健康/133
第三节 “轻体育”与健康/134
第四节 步行亦是一种锻炼方式/135
第五节 有氧运动于健康最合理/136
第六节 恶劣天气更要坚持锻炼/138
第七节 体育锻炼要从小抓起/139
第20章 睡得好,才会健康
第一节 睡眠与健康/142
第二节 影响睡眠的不良生活习惯/145
第三节 科学睡眠,提高质量/146
第四节 改正睡眠习惯/148
第五节 走出睡眠的四个误区/149
第六节 一年四季健康睡眠秘诀/150
第七节 男人怎样提高睡眠质量/152
第八节 女人怎样提高睡眠质量/153
第九节 老年人睡眠要注意什么/153
第十节 儿童睡眠的四项注意/155
第四篇 看天气,选环境,远离不健康因素
第21章 天气影响健康
第一节 天气与健康关系密切/158
第二节 春季的易发病与保健/159
第三节 夏季的易发病与保健/160
第四节 秋季的易发病与保健/161
第五节 冬季的易发病与保健/162
第22章 家居环境影响健康
第一节 建筑材料及装饰物品对健康的影响/164
第二节 家用化学物品与健康/165
第三节 室内空气环境与健康/166
第四节 吸烟与健康/166
第五节 关于家居环境的几个标准/167
第23章 环境污染影响健康
第一节 环境致病/169
第二节 大气污染与健康/170
第三节 水体污染与健康/171
第四节 噪声污染与健康/172
第五节 电磁辐射与健康/172
第五篇 走出亚健康,活出真健康
第24章 你是否也有亚健康的问题
第一节 什么是亚健康/176
第二节 亚健康的表现及自我检测/178
第三节 亚健康的形成原因/178
第25章 走出亚健康,要多管齐下
第一节 休息与卫生/183
第二节 合理膳食/185
第三节 适当进补/186
第四节 适度运动/186
第五节 心理平衡/187
第六节 关注心理亚健康/187
第26章 现代病的防治
第一节 家用电器噪音病/189
第二节 现代办公职业病/189
第三节 宠物综合症/191
第四节 麻将病/191
第五节 耳塞综合症/192
第六节 洗衣机病/193
第七节 冰箱病/193
第八节 家庭中的电磁场污染症/194
第九节 新潮服装病/195
第十节 电热毯病/196
第十一节 地毯病/197
第十二节 空调病/197
第十三节 电视病/199
第十四节 电子游戏机综合症/200
第十五节 星期一综合症/201
第十六节 “白领综合症”/202
第十七节 低头综合症/203
第十八节 肌肉饥饿症/204
第六篇 常见病自我诊断与家庭护理
第27章 小儿常见病自诊自护
第一节 小儿腹泻/206
第二节 小儿百日咳/209
第三节 小儿维生素C缺乏症/210
第四节 小儿维生素A缺乏症/212
第五节 小儿维生素B。缺乏症/212
第六节 小儿维生素D缺乏性佝偻病/213
第七节 小儿急性上呼吸道感染/215
第八节 风疹/216
第九节 儿童贫血症/217
第十节 小儿肺炎/218
第十一节 小儿肥胖症/219
第28章 男性常见病自诊自护
第一节 脱发/223
第二节 前列腺炎/224
第三节 阳痿/226
第四节 早泄/228
第29章 女性常见病自诊自护
第一节 痛经/231
第二节 阴道炎/233
第三节 乳房不适/235
第四节 偏头痛/238
第五节 更年期综合症/240
第六节 贫血症/240
第七节 尿道感染/243
第30章 中老年常见病自诊自护
第一节 高血压/246
第二节 糖尿病/257
第三节 冠心病/266
第四节 高血脂/276
第五节 骨质疏松症/279
第六节 肥胖症/284
第七篇 心理有问题,学做自己的心理医生
第31章 拥有一个健康的心理
第一节 人人都面临心理健康问题/290
第二节 何谓健康的心理/290
第三节 心理不健康的表现及原因/292
第四节 心理健康的“营养素”/295
第五节 学做自己的心理医生/296
第32章 常见心理问题与自我调适
第一节 虚荣心理/299
第二节 攀比心理/304
第三节 猜疑心理/306
第四节 悲观心理/309
第五节 自卑心理/312
第六节 恐惧心理/316
第七节 逃避心理/318
第八节 逆反心理/321
第九节 嫉妒心理/324
第十节 报复心理/325
第十一节 挫折心理/328
第十二节 浮躁心理/331
第十三节 完美主义心理/333
第33章 常见情绪障碍与自我调适
第一节 焦虑/335
第二节 紧张/338
第三节 抑郁/340
第四节 厌倦/346
第五节 孤独/348
第六节 空虚/350
第七节 社交焦虑/352
第八节 赤面恐怖症/354
第九节 神经衰弱症/356
第34章 不要被生活中的问题吓倒
第一节 下岗综合症的调适/360
第二节 你是工作狂吗?/361
第三节 工作压力调适/362
第四节 夫妻心理调适/364
第五节 婚外恋倾向调适/366
第八篇 掌握急救常识,处理紧急情况
第35章 家庭急救几项原则
第一节 一般急救原则/372
第二节 家庭急救九大禁忌/372
第36章 儿科急救
第一节 小儿溺水的急救/374
第二节 小儿高温惊厥如何急救/374
第三节 小儿发生食物中毒如何急救/374
第四节 幼儿气管异物急救法/375
第五节 孩子头部撞伤昏迷时急救/375
第六节 小儿误服药物或毒物的处理方法/376
第七节 婴儿窒息急救(1岁以内)/376
第八节 小儿鼻子出血的紧急处理方法/377
第九节 小儿眼睛进了异物怎么办/377
第37章 内科急救
第一节 中风的急救/378
第二节 急性心肌梗塞/378
第三节 煤气中毒的家庭急救/379
第四节 急性中毒的快速处理方法/379
第五节 误服药物的急救处理/381
第六节 癫痫的急救/382
第七节 中暑的急救/383
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