十月怀胎保健方案

第1章 属于自己的孕期计划
选择一个适合的怀孕时间
选择最佳的生育时机
高质量性生活需要最佳的受孕环境
关于女性受孕的戒律趣闻
婚后不宜立即怀孕
受孕应避开人体低潮期
如何知道怀孕了
学会计算孕周
预产期的推算
孕前准备做好几件事
孕前双方身体健康检查
免疫接种
制定一个科学的孕前生物钟
调整好孕前身体状态
做好经济上的准备
预防神经管畸形
怀孕前物质准备
孕期床上用品该怎样准备
孕前不要做的几件事情
孕前准妈妈更应戒烟
酒后受孕不利优生
孕前男女双方不要服用安眠药
丈夫不良习惯对妊娠的影响
孕妇不良习惯对妊娠的影响
孕前心态调整是优生的基础
做好怀孕的“心理准备”
孕妇的情绪与优生
准妈妈应避免过度的担忧
怀孕让女人最担心的事
创造一个温馨的孕育环境
居住环境对妊娠的影响
孕妇居室不宜摆放花草
孕妇不宜养猫
孕妇居室不宜铺地毯
孕妇应避免噪声
孕妇应远离汽油味
优生优育与遗传关系密切
智力与遗传的关系
什么情况下需做遗传咨询
双亲与子女的血型
预防出生缺陷的措施
近亲婚配与遗传疾病
哪些遗传病影响生育
解读怀孕的过程
孕事早知道
孕妇应当掌握的数字
了解受孕的生理过程
认识精子和卵子
排卵期的预测
特殊情况下的受孕时机
孕妇应该知道的经期卫生常识
优生：丈夫有责
影响精子质量的十大因素
孕前丈夫优生策略
食物帮助丈夫积蓄“精气”
要优生，准爸爸不要留胡须
小心，笔记本影响男性生殖健康
孕前健康饮食
准妈妈优生饮食细节
准爸爸优生饮食细节
有助于优生的食物
体弱的女性孕前吃什么
孕妇不宜食用的几种食物
孕妇不宜滥用滋补药品
孕妇不宜用沸水冲调营养品
孕妇不宜多服热补品
孕前为什么不宜食用棉籽油
营养素对怀孕的影响
什么是叶酸
孕妇应注意摄入蛋白质
孕妇应注意摄入“脑黄金”
孕妇应注意摄入足够的热量
孕前保健与四季呵护法
孕前饮食与健身
孕期可以旅行吗
孕妇出游做足安全准备
……
第2章 第一个月初孕的感觉
第3章 第二个月开始有点感觉了
第4章 第三个月重要的过渡期
第5章 第四个月一切都很清晰了
第6章 第五个月最重要的护理期
第7章 第六个月容易出现问题的时期
第8章 第七个月要开始做准备了
第9章 第八个月巩固怀孕的成果
第10章 第九个月最后的坚持
第11章 第十个月自豪并且伟大的时刻
第12章 产后护理与保健：做美丽的新手妈妈
第13章 新生儿护理：感受做妈妈的自豪
附录