健康快乐100岁

副标题：无

作者：洪昭光著

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ISBN：9787117137003

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简介

简介

　　洪昭光，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981—1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等系列科研项目。 90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾荣获联合国国际科学与和平周“和平使者“称号、全国科普先进工作者，“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”，先后荣获部、市、局级科技进步奖12项。参加主编大型专业学术著作达285万字，包括《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告超过一千场，深受群众的欢迎。

第一部分 21世纪健康新观念
新世纪健康新观念就是，健康·陕乐100岁，天天都有好心情，要努力做到维系健康的“七个四。
1．健康“四个本
国家以人为本
人以健康为本
健康以预防为本
预防以教育为本
2．记住四个最好
最好的医生是自己
最好的药物是时间
最好的心情是宁静
最好的运动是步行
3．健康的四个层面
健康是躯体的，心理的，社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态
4．健康的四个元素
父母遗传15％，环境因素17％，医疗条件8％，个人生活方式60％
5．健康的四大阶段
健康促进、预防疾病、医疗救治、疾病康复
6．健康面前四种人
聪明人：投资健康，维护健康，健康增值，快乐一百二十
明白人：关注健康，储蓄健康，健康保值，平平安安九十
普通人：漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十
糊涂人：透支健康，提前死亡，生命缩水，痛苦中年早逝
7．常喝“四君子汤
君子量大，小人气大
君子不争，小人不让
君子和气，小人斗气
君子助人，小人伤人
8．健康是人生的第一资本
9．健康比金子还要珍贵
10．预防为主——亚特兰大的启示
11．一次难忘的免费午餐会
12．智者不惑家——健康幸福的源泉

第二部分家是沙漠里的绿洲，幸福生活的爱窝；
只有家庭健康了，才有个人的健康：
只有家庭幸福了，才有社会的幸福
1．家庭健康像一驾精细复杂的马车
2．菜园、乐园、花园
3．一步错位一生错位
4．以孝敬父母为基准，练就找“朋友”的火眼金睛
5．把好三关：硬件，配件，软件
……

第三部分健康100岁，关键在中年
第四部分关隘老人儿童，一家其乐融融
第五部分健康核心，适者有寿
第六部分既要快乐工作，也要享受生活
第七部分新世纪健康生活方式
第八部分季节保健
第九部分健康箴言

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