Yoga for dummies
副标题：无
作 者：(美)乔治·福伊尔施泰因(Georg Feuerstein)，(美)拉里·佩恩(Larry Payne)著;王丹丹，孙基梁等译
分类号：R214
ISBN：9787111182399
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简介
瑜伽是一种健身方法，更是一种生活态度和生活方式，而不单单是一种结合身、心、灵的教导体系，蕴藏着许多人生哲理。东方人生病讲究辩证论治，全身调养；西方人注重对症论治。而瑜伽则从整体出发，讲究身、心、呼吸的和谐与统一。瑜伽不但可增强体力，也可使心灵获得平静，而且瑜伽并不复杂。它在雕塑你外在形象的同时，还能帮你调节内在的机能，更能给你一种来自内心的力量。
本书图文并茂，重点介绍了哈达瑜伽。全书分为六大部分，系统介绍了如何进行准备活动，如何正确地放松，如何正确地呼吸，并详细介绍了各种体位的练习，以及如何将瑜伽作为一种生活方式融入到日常生活当中。
目录
序
引言
本书简介
本书中介绍的传统瑜伽
并非必须阅读的教材
阿呆的假设
本书的组织结构
本书所用的图标
通住何处
第一部分 练习瑜伽的良好开端
第1章 瑜伽101：你需要了解的
了解瑜伽的真正含义
考虑自己的选择：瑜伽的八大主要分支
找出自己属于哪一类：事物的三大主要特征
找到适合自己的瑜伽：练习瑜伽的五大基本途径
了解著名的哈达瑜伽
运用瑜伽使自己充满活力
用瑜伽认识到你的潜能
运用瑜伽达到生活的平衡
第2章 预备，开始，练习瑜伽
“课程进行中”
课程跳级
成为一名忠实的瑜伽练习者
为练习瑜伽制定计划
注意练习瑜伽之前的饮食
坚持记瑜伽日记
第二部分 走进瑜伽
第3章 活动前的准备
第4章 让自己像面条一样放松：释放压力的艺术
第5章 简单的呼吸和运动
第三部分 保持和恢复健康的瑜伽体位
第6章 何时该做什么——连贯的重要性
第7章 使坐姿变得容易
第8章 挺直站立
第9章 稳固如松：掌握平衡的技巧
第10章 绝对腹肌
第11章 倒置看世界
第12章 轻松练习屈身动作
第13章 扭转姿势
第14章 动态姿势：拜日式
第15章 推荐的瑜伽常规练习
第四部分 创造性瑜伽
第16章 设计自己的瑜伽方案
第17章 “器械的艺术”——为何及如何应用简单器械
第五部分 将瑜伽视为一种生活方式
第18章 每日瑜伽
第19章 冥想和瑜伽的更高境界
第20章 特殊情形中的瑜伽训练
第六部分 十大秘诀
第21章 出色瑜伽练习的十大技巧
第22章 美国十大瑜伽场所
第23章 练习瑜伽的十大理由
附录 额外的瑜伽信息
引言
本书简介
本书中介绍的传统瑜伽
并非必须阅读的教材
阿呆的假设
本书的组织结构
本书所用的图标
通住何处
第一部分 练习瑜伽的良好开端
第1章 瑜伽101：你需要了解的
了解瑜伽的真正含义
考虑自己的选择：瑜伽的八大主要分支
找出自己属于哪一类：事物的三大主要特征
找到适合自己的瑜伽：练习瑜伽的五大基本途径
了解著名的哈达瑜伽
运用瑜伽使自己充满活力
用瑜伽认识到你的潜能
运用瑜伽达到生活的平衡
第2章 预备，开始，练习瑜伽
“课程进行中”
课程跳级
成为一名忠实的瑜伽练习者
为练习瑜伽制定计划
注意练习瑜伽之前的饮食
坚持记瑜伽日记
第二部分 走进瑜伽
第3章 活动前的准备
第4章 让自己像面条一样放松：释放压力的艺术
第5章 简单的呼吸和运动
第三部分 保持和恢复健康的瑜伽体位
第6章 何时该做什么——连贯的重要性
第7章 使坐姿变得容易
第8章 挺直站立
第9章 稳固如松：掌握平衡的技巧
第10章 绝对腹肌
第11章 倒置看世界
第12章 轻松练习屈身动作
第13章 扭转姿势
第14章 动态姿势：拜日式
第15章 推荐的瑜伽常规练习
第四部分 创造性瑜伽
第16章 设计自己的瑜伽方案
第17章 “器械的艺术”——为何及如何应用简单器械
第五部分 将瑜伽视为一种生活方式
第18章 每日瑜伽
第19章 冥想和瑜伽的更高境界
第20章 特殊情形中的瑜伽训练
第六部分 十大秘诀
第21章 出色瑜伽练习的十大技巧
第22章 美国十大瑜伽场所
第23章 练习瑜伽的十大理由
附录 额外的瑜伽信息
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